Exercices pour aisselles fermes – que faire si les aisselles sont molles?

Comment éliminer la peau de sauce et la graisse avec des exercices d’aisselle? Les meilleurs exercices pour la zone des aisselles peuvent être effectués à la maison. Des moyens supplémentaires pour la beauté et l’élasticité des aisselles – Lisez sur la Lady-Magazine.Com

Qu’une femme plus jeune, surtout la peau élastique. Malheureusement, avec le temps, le style de vie, les mauvaises habitudes, la grossesse et, bien sûr, leur âge font de leur «Caisse noire» – L’élasticité de la peau affaiblit, la douceur et l’élasticité disparaissent. Ne contourne pas l’âge et les dépressions axillaires qui doivent cacher des vêtements même en été.

Y a-t-il des moyens de retourner à nouveau l’élasticité?

Les meilleurs exercices d’élasticité et de belles lignes des aisselles – Zone de serrage des aisselles

Femmes pour lesquelles des aisselles graphiques sont vraiment un problème, généralement immédiatement la recherche de méthodes radicales pour sa solution.

Exercices pour les mains de perte de poids – Comment se débarrasser de la peau de gambage et d’égouttement sur les mains? 

Bien que existe Exercice complexe, vous permettant d’ajuster cet âge «défaut». Et absolument pas nécessairement ne s’inscrire nécessairement pour la condition physique (surtout quand il n’y a pas de temps) – Faites les exercices à la maison, pas distraites par.

L’objectif principal – sur les triceps, les biceps et les muscles deltoïdes.

• Entraînement. D’abord entendre. Vous pouvez simplement être dansé sous la musique rythmique ou (si vous autorisez la place) sauter sur la corde. Ensuite, rappelez-vous les leçons d’éducation physique et tournez les mains redressées en arrière.
• Pour les muscles deltoïdes. Du règlement «debout» et avec des jambes sur la largeur des épaules, abaissez les mains avec des haltères vers le bas, puis pliez-les dans les coudes et pleurez-vous sur le côté de l’épaule. Effectuer 10 fois 2.
  

   Élever des haltères au niveau de la poitrine et, sans plier vos mains, omettez-les. Effectuer 10 fois. 3. Mains avec des haltères sur la couture. Puis soulevez les mains droites sur le côté des aisselles et omettez. Effectuer 10 fois.

• Pour les biceps. un. Du règlement «debout» avec mes jambes sur la largeur des épaules: mains avec des haltères plus bas, les coudes appuient à la taille et plient complètement les mains dans les coudes. Effectuer 10 fois.
  

   2. Tout d’abord, pliez-vous dans le coude une main d’haltères, puis une autre (à son tour). Effectuer 10 fois.

• Pour les triceps. un. Du règlement «debout» Avec mes jambes sur la largeur des épaules: appuyé, les mains avec des haltères pressées au corps, la pliage et les dépensent dans les coudes, en appuyant jusqu’à la taille. Effectuer 10 fois.
  

   2. Enceinte «couché» sur l’estomac: tirez les mains avec des haltères le long du boîtier, puis relancez. Effectuer 10 fois.

• Sans haltères. Squatting Squatted, repose fermement dans vos mains dans le siège dure de la chaise et pressé 5-8 fois. 
  
• Au mètre au mur reste dans ses mains (environ. – au niveau de la poitrine) et rejoindre, essayant de garder votre corps aussi directement que possible et «Aveugle» talons au sol.
  

   Effectuer 5-6 réceptions.

• Connectez vos paumes devant vous comme dans la prière. De tout le monde pour donner aux paumes 6-8 secondes, repose 10 secondes et répéter. Effectuer 30 fois. 
  
• Enceinte «couché» sur le dos plie les genoux, Lever les haltères, puis nous nous traînons les bras sur les côtés et abaissez le corps le long du corps. Effectuer 20 fois.
  

En l’absence d’haltères, vous pouvez utiliser des bouteilles en plastique classiques de 1,5 à 2 litres (avec de l’eau, bien sûr).

Exercices et secrets de femmes de la graisse dans la zone des aisselles – la perte des aisselles

Qui ne dirait pas que le déposition de la graisse et la maladie de la peau dans les aisselles – c’est la génétique, n’écoutez personne! Sport 100% réfute ceci «Axoma».

Les exercices les plus populaires – éliminez la graisse dans les aisselles:

• En été, la méthode de correction la plus importante est la natation! Jogging par le réservoir ou la mer! En dernier recours – à la piscine (faites-vous une bonne habitude). Vous devriez nager avec un robot – c’est le style d’aisselle le plus efficace pour l’élasticité. Votre norme: trois fois par semaine pendant 40 minutes. Le résultat sera en mesure d’évaluer dans quelques mois.
• N’aime pas l’eau? Pas de belles vêtements de bain? Nous allons chez les simulateurs! Vous avez besoin d’un simulateur elliptique ou d’aviron. Le premier est plus efficace, grâce à l’implication de non seulement les muscles axillaires, mais aussi des hanches, des fesses, ainsi que des iseries de pied. Votre norme: trois fois par semaine pendant 45 minutes.
• Serrer sur le tourniquet. Si vous ne pouvez pas raccrocher plus de 0,5 fois et sortir d’une saucisse chez les jeunes beaux athlètes avec des yeux bleus pendant que vous êtes gêné, demandez au papa (mari) de suspendre le bar horizontal à la maison. Avec elle, vous renforcerez la peau des aisselles et les muscles du dos.
• Pressage de sol. Également travail et complexe, mais une méthode extrêmement efficace. En même temps, levez vos muscles thoraciques. La paume est étendue large et la poitrine a besoin de toucher le sol (plus la poitrine est petite, plus difficile, mais plus le résultat sera plus rapide). Nous effectuons si possible (aussi loin que la force suffise, il vaut mieux 12-15 fois), mais quotidiennement 5 approches.
• Roche «Staria»! De cette manière, vous aiderez à améliorer la circulation sanguine dans les bons endroits. Soyez tout droit, nous nous levons de la main sur les côtés et, en avançant, puis une épaule, puis une autre, des seins ragés. N’oubliez pas la danse «gitan»! Les hanches sont laissées à la stationnaire! C’est important. Votre norme: tous les matins 3 minutes.
• Cercle pour Pilates. Il viendra utile non seulement pour les aisselles, mais aussi pour tous les autres muscles. Par conséquent, si pas encore acheté – il est temps! Un projectile très efficace qui vous permet de renvoyer rapidement les muscles à l’ancienne élasticité. un. Donc, nous nous levons droit, soulevons le cercle au niveau de la poitrine et la serre puissamment à deux mains pour que vous puissiez d’abord sortir du cercle, puis l’ellipse. Shell de serrage, 5-6 secondes. Votre norme: 15-20 compression quotidienne. 2. Levez vos mains avec un projectile et répétez la même chose, mais déjà au-dessus de votre tête. La norme est la même – 15-20 compression.
• Et encore des haltères. Excellent exercice qui vous permet de supprimer «Troupes» avec des aisselles et soulevez votre peu importe quoi «la taille» poitrine. Il vaut mieux le faire sur le simulateur, mais en son absence, je viens de poser (sur un canapé solide) sur le banc de sorte que le haut du corps «suspendu» dans l’air de la couronne aux côtes. Si vous pouvez attraper mes jambes pour quelque chose – merveilleux. Si vous ne pouvez pas – demander au bébé de s’asseoir sur vos pieds. Ensuite, nous divorons les mains avec des haltères (environ. – avec des bouteilles) sur les côtés. Puis plier les coudes au niveau juste en dessous du banc et «Masha Wings», Mains flexibles et redressant. Votre norme: 2 approches par jour 15-20 fois.

Moyens supplémentaires pour la beauté des aisselles – contre les affaissements et les décrets

De sorte que les exercices étaient encore plus efficaces, nous utilisons tous les moyens de manière globale!

Méthodes cosmétiques:

• Douche fraîche tous les jours – avec une gamme obligatoire d’aisselles d’une éponge rigide (pour renforcer le flux sanguin). Très utile Douche froide et chaude.
• Nous utilisons des lotions crème et spéciales avec effet de levage.
• 2-3 fois par semaine – gommage pour la peau flasque.

Aliments:

• Pas de régime difficile! Ils affaiblissent seulement le ton de votre peau.
• Nous introduisons les poissons, les produits laitiers faibles et la viande de régime alimentaire.
• Calories maximales par jour – 2000-2500, qui s’étend 5-6 fois.
• Repas du soir – le plus facile. Par exemple, Kefir avec une pomme ou une orange.
• Le repas très calorique – l’avant-dernier.
• Glucides rapides (pains-brioches, pommes de terre, bananes et huile, sucre, etc.) changer de complexe. C’est-à-dire sur le haricot et le brocoli, sur le riz brut, le chou acide, etc.

Méthode radicale:

• Si l’âge n’implique pas les changements fondamentaux même lorsque l’utilisation de l’ensemble du spectre des méthodes – la chirurgie reste. Par exemple, la lappectomie lorsqu’une solution spéciale contribuant au clivage de l’excès de graisse au niveau cellulaire / niveau est introduite dans les dépressions axillaires par un spécialiste. Dans le même temps, utilisez des ultrasons pour améliorer l’effet. Eh bien, Conclusion – Drainage lymphatique.
• Une autre méthode est la brachioplastie, ce qui est parfois complet avec la liposuccion.

Et faites-le dansant.

Danse vous aidera à trouver non seulement une bonne figure, mais aussi l’optimisme que pour une raison quelconque ne suffit pas.

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