Danses à domicile pour perdre du poids – comme la danse zumba, les danses orientales, les danses de fitness, etc. aider à perdre du poids
Perdre du poids, faire de la danse – facile! Lire les conseils Lady-Magazine.com, avis, quelles danses aident à perdre du poids. Dancing vidéo pour minceur à la maison – Découvrez ce que la meilleure danse pour la perte de poids et la façon de perdre du poids avec l’aide de la danse
Beaucoup de femmes sont entendues sur la danse de perte de poids. Mais pas tous de tous les temps et courage «perdre du poids» dans les studios de danse et à la maison, comme les gens parlent et les murs aident. Les coûts ne sont pratiquement pas, personne ne devrait être timide, le niveau de formation ne s’en fiche pas et le temps est passé beaucoup moins. Quel type de danse contribue à la perte de poids et ce qui est nécessaire pour cela?
Recommandations générales: Comment perdre du poids, danse – Organisez correctement la danse danse à la maison
La charge maximale est assurée, comme vous le savez, avec une seule danse rythmique, en tenant compte de la participation de presque tous les groupes musculaires. Par exemple, la danse du ventre aide à choquer des centimètres supplémentaires des hanches, de l’abdomen et de la taille, des danses irlandaises forment la posture et entraînent leurs pieds, et le strip-danse travaille sur tous les muscles à la fois. Mais d’abord suit Préparez-vous à la formation à la maison. C’est-à-dire que vous choisissez pour vous-même la danse du corps la plus proche, «aller» sur des leçons virtuelles de danse (cela peut être fait sans quitter cette page) et créer des conditions appropriées à la maison.
Cours vidéo: danse pour perdre du poids à la maison.
Donc, ce qui est nécessaire pour les danses à la maison et comment préparer?
- Endroit pour la danse ne devrait pas causer de gêne. La chambre doit être grande et légère. Eh bien, s’il y a de gros miroirs muraux, ce qui vous aidera à voir vos erreurs.
- Tout stimuli devrait être exclu. La situation devrait s’amuser. Par conséquent, les enfants et les animaux de compagnie peuvent être condamnés dans la pièce voisine, un mari est un shopping, pour oublier le téléphone dans la cuisine et jeter tous les problèmes de la tête.
- N’oubliez pas de vêtements et de chaussures confortables. Vous pouvez bien sûr faire à plus vieux «Fermer», Mais le costume est une humeur et une humeur, ce qui signifie la moitié du succès.
- Pas de musique moins importante. Parfois absolument aucune force pour la formation, mais à peine mettre une bonne musique vigoureuse – il semble tout de suite. Choisissez ces compositions que vous ne vous permettez pas de manquer et «laisser les pieds dans la danse». Et expérimenter constamment.
- Combien et à quelle fréquence danse pour perdre du poids? Chaque cas est individuel, mais les experts conseillent de s’entraîner 5 à 6 fois par semaine à 30 à 60 minutes ou 3-4 fois par semaine à 1-2 heures. Après la formation ne fait pas mal d’étirer.
- Usage de repas exclusivement comme carburant, Et seulement utile. Il ne sert à rien de danser pour la perte de poids, si vous après l’entraînement pirater le réfrigérateur et le pont sur des pains, des saucisses et du porc dans la pâte. Lis: Régime de perte de poids approprié.
- Ne vous découragez pas si vous ne travaillez pas à partir de la première fois. Ça prend du temps. Il suffit de vous amuser de la danse, du mouvement et du fait que vous êtes sur le chemin d’un beau corps scellé.
- Ne pas danser après avoir mangé – Attendez une heure, puis passez à la formation. Après la danse (après 1-1,5 h.) Focus sur les légumes et les protéines.
- Rappelez-vous les deux «Énergie» – Thé vert revigorant, eau, ginseng, vitamine dans.
Le plus grand plus de la danse est ambiance, qu’ils créent. Les personnes dansantes ne sont pas mauvaises et sombres – elles rayonnent positive et vitalité. Danse, perdre du poids et être ouvert à propos de la vie et de vos désirs.
Important: à qui la danse pour la perte de poids est contre-indiquée ou limitée
Danse, vous ne réduisez pas non seulement le niveau d’impact sur le système nerveux de stress quotidien – vous améliorez votre circulation sanguine et votre métabolisme, déchargez le système lymphatique et vasculaire, brûlez des calories supplémentaires. Mais avant de procéder à la formation, Appliquez une visite chez le médecin et consultez le sujet des contre-indications, Afin d’éviter des ennuis. Une contre-indications ont une exercice physique. Par exemple:
- Les danses dynamiques sont interdites Avec des maladies chroniques graves, en présence de problèmes liés au système cardiovasculaire et aux organes respiratoires, avec des maladies de la colonne vertébrale, avec l’hypertension.
- Pas recommandé danser, S’il y avait des crampes, ou il y a une température, un malaise, une menstruation, une grossesse.
- La danse du ventre est contre-indiquée Ceux-ci, dans les soins médicaux de laquelle il y a des maladies telles que le déplacement des vertèbres, des maladies de la sphère génitale féminine, de la hernie, des processus inflammatoires, chroniques et tumoraux dans le corps, variqueux.
- Contre-indications pour la formation sur pylône – la présence de colère des chevilles, des genoux, de la scoliose, des problèmes de joints, de l’obésité du 2e degré, etc.
S’il n’y a pas de contre-indications sérieuses – la danse ne sera que de la joie et de la santé.
Meilleur régime de danse à domicile – Quelles danses aident à perdre du poids rapidement?
La danse est l’une des possibilités les plus efficaces pour donner au corps de la flexibilité, de la plasticité, de l’harmonie et de la belle relief.
Quelles danses sont considérées comme les plus efficaces pour réduire le poids?
- Danse du ventre (et autres danses orientales).
Ce qui donne? Renforcement des muscles de la presse, l’acquisition de la plasticité, la formation de belles hanches, l’élimination de la cm supplémentaire avec la taille, la prévention des maladies de la sphère génitale féminine, la normalisation du métabolisme.
Vidéo: cours de danse orientale. - Strip-tease.
Gagner de la flexibilité, correction des contours corporels, renforçant tous les muscles, calories de brûlure efficaces, développement de la confiance en soi et de la sexualité.
Vidéo: cours de danse danse. - Flamenco.
Renforcement des muscles du mollet et des hanches, correction des contours des pieds, gagnant de la grasse, se débarrasser de cm inutile dans la partie supérieure du corps (cou, mains, etc.). - Hip hop, break danse.
Incinération efficace des graisses supplémentaires, le développement de la flexibilité, l’endurance, la formation d’une forme physique idéale. Ces danses sont considérées comme la plus grande consommation d’énergie, mais elles ne sont pas toutes sur l’épaule et l’âme. - Danses irlandaises.
Formation de tous les muscles de la jambe, prévention de la cellulite. - Danses latino-américaines.
Renforcement des cuisses et des muscles des jambes, la correction des contours corporels, la prévention des maladies vasculaires. - Étape.
Développement d’une sensation de rythme, de renforcement des fesses et des muscles des jambes, la lutte contre le décryptage de la peau et l’embonpoint. - Zumba.
Égal aux cardiotrans. Perte de poids efficace, effet bénéfique sur le système cardiovasculaire, améliorant l’ambiance et la capacité de travail, renforçant le système musculaire.
Vidéo: Uzumba Fitness Dance Leçons.
Perdre du poids ne pas dépêcher? Puis dansez, comme l’a besoin de l’âme, juste pour le plaisir. Pas moins d’une demi-heure – et vos lignes de corps deviendront plus lisses et élégantes.
