Bodyflex pour débutants – comment se préparer pour les cours; recommandations, tutoriels vidéo

Comment préparer les classes Bodifex, recommandations des débutants, conseils sur l’organisation de la place des classes, des attributs, des vêtements, des aides méthodologiques et une vidéo de formation

Si vous n’avez jamais joué de sport, mais à la poursuite d’une belle figure et de la santé a déjà fait votre choix en faveur de la gymnastique bodiflex, vous devez vous rapprocher de cette technique et vous préparer aux cours. Actuellement, tout un système pour débutants a été développé, permettant aux gens de maîtriser en douceur la technique d’une respiration diaphragmique et d’exercices spéciaux.

Voir également: Minceur réussie avec la gymnastique bodiflex – ce que vous devez vous rappeler?

Indications et contre-indications pour BODIFLEX

Avant de commencer par une inflexion corporelle (ainsi que toute autre charge sportive, il est également nécessaire de déterminer si vous appartenez au groupe de personnes qui pour un ou plusieurs indicateurs de santé de cette gymnastique – hélas! – contre-indiqué.

Voir également: Peut-être que vous feriez mieux d’être respiratoires d’oxoux de gymnastique?

Contre-indications pour les classes du complexe principal BODIFLEX:

1. Haute pression artérielle, HELL HEESTERS FRÈS.
2. Statut après la chirurgie.
3. Insuffisance cardiaque.
4. Formes lourdes de myopie; Désintérance rétinienne.
5. Grossesse (de nombreux exercices Les femmes enceintes bodifex recommandent -consulter votre médecin).
6. Divers Herrozhi.
7. Maladies chroniques dans le stade de l’aggravation.
8. Arythmie.
9. Maladies et pathologie de la glande thyroïde.
10. Glaucome.
11. L’asthme bronchique.
12. Augmentation de la température corporelle.
13. Pression intracrânienne.
14. Saignement.

Auparavant, des experts doutaient des avantages de la santé de la santé. La raison de ce doute était précisément Retard de souffle Lors de la réalisation d’exercices, qui, selon les sciences médicales lumineuses, il est nocif pour faire fonctionner un cerveau, augmente le risque de complication de développement – hypertension, cancer, arythmie. Mais aujourd’hui, c’est de « nuire », a heureusement réfuté, y compris les indicateurs de la magnifique santé de ces personnes qui commencent à s’engager dans cette gymnastique, ainsi que des observations médicales pour leur santé et leur bien-être. Ce programme a provoqué une véritable excitation dans le monde de la santé et de la beauté. Naturellement, des scientifiques, des médecins, divers spécialistes de la formation et un mode de vie sain sont également intéressés par. Voici le principal Conclusions sur les avantages du système d’exercices et de la respiration diaphragorique profonde, qui sont fabriqués à la suite d’une étude complète et approfondie de la technique:

• Immunité renforcée.
• Le risque de maladies du système cardiovasculaire est considérablement réduit.
• Le travail de l’estomac et du tractus gastro-intestinal est normalisé.
• Réduit considérablement le risque de cancer.
• La gymnastique permet Facile à se débarrasser des mauvaises habitudes et ne pas le retourner plus.

Bodiflex simple Montrant ces femmes en surpoids, Avec une grande masse de graisse lâche et lâcheuse. Les classes de Bodyflex, comme tout autre, rendent cette graisse à fondre et à la peau. Ces classes peuvent également être très utiles pour les femmes qui n’ont jamais été impliquées dans des sports Musculature salope – Dans Bodyflex sont importants Pas d’exercices électriques, mais développer une respiration adéquate, qu’ils seront sous le pouvoir.

Bodiflex sera très utile et toutes ces femmes qui veulent Ton, avoir une bonne forme et renforcer la santé. À propos, Bodiflex est très utile pour les deux hommes, cette gymnastique a des fans et des abonnés dans une forte moitié de l’humanité.

Ce qui est nécessaire pour occuper Bodiflex – Vêtements, équipements, manuels

Classes bodifex de nombreux connaisseurs se compare aux cours de yoga – pour eux, il est également préférable d’acheter uniquement Tapis de gymnastique spécial – Il ne permettra pas aux jambes de glisser sur le sol, ne sera pas née, ne sera pas distraire des cours.

Les experts affirment que les classes de tout sport, y compris la gymnastique de Bodiflex, sont particulièrement attrayantes et intéressantes pour chaque femme si elle ramassait Costume magnifique et confortable Surtout pour l’exercice. Pour ces exercices sur la méthode de Bodyflex, qui nécessitent l’utilisation Coquilles de sport, Il sera nécessaire de les acheter à l’avenir (ruban, balle et t.RÉ.).

Costume Bodyflex Doit être élastique, sans gomme serrée sur une ceinture, pas timide. Le meilleur de cette gymnastique Leggings appropriés, shorts – coton avec t-shirts élastiques, lâches et doux en coton, t-shirts. Les chaussures n’ont pas besoin – tous les exercices sont effectués par pieds nus (à chaussettes).

À Livres de Marina Corp était toujours à portée de main, vous devez les acheter et lire dans votre temps libre. Dans les livres, vous devez marquer les endroits les plus intéressants et les plus utiles pour vous-même, puis dans votre temps libre, les relire. S’il y a un désir – vous pouvez enregistrer et vos observations – vous pouvez partager avec eux avec l’auteur. Marina Korpan – Auteur de livres « Bodiflex. Respirer et maigre « , » oxicez. Chance sans demi-respiration ».

Si vous envisagez de suivre la classe d’horloges vidéo d’Internet ou achetées sur des DVD, votre lieu de gymnastique doit être placé juste devant Moniteur d’ordinateur ou télévision.

Puisque cette gymnastique implique une limite de temps stricte – pas plus de 15 à 20 minutes par jour, horloge doit rester quelque part à proximité pour le contrôle du temps. Le contrôle de temps est également très important au cours des toutes premières étapes de BarryFlex de déterminer la « profondeur » du délai de respiration, ainsi que du temps d’exécution de certains exercices d’étirement.

Qu’est-ce qui a principalement besoin de maîtriser les débutants à Bodiflex

La base de la technique complète du corps flexible est Réglage correct de la respiration spéciale – Ceci est distingué par la gymnastique d’autres techniques. Cette respiration spécifique dans le corps du corps est associée à hyperventilation des poumons et Retards de respiration, qui sont effectués en parallèle avec des exercices spéciaux. Un meilleur oxygène est donc absorbé par la lumière et les transmet dans le sang, d’où l’oxygène est distribué à tous les tissus et organes du corps. C’est là que dans Bodiflex vous permet de scinder rapidement la graisse pour laquelle la gymnastique ordinaire et la régime alimentaire n’a pas apporté de résultat.

1. Tout d’abord, vous devez apprendre Air d’expiration. Pour ce faire, il est nécessaire de tirer le tube de la lèvre en avant, essayant lentement, mais sans une pause pour libérer de l’air à travers eux, essayant de le libérer autant que possible.
2. Inhaler c’est nécessaire à travers le nez. Après l’expiration, il est nécessaire de fermer les lèvres étroitement, puis bruyamment et bruyant à travers le nez pour tirer l’air – autant que possible le volume maximum.
3. Ensuite, vous devez exhaler tout l’air composé à travers la bouche. Avec une position basse diaphragme, vous devez cacher les lèvres dans votre bouche et exhaler l’air, ouvrir la bouche aussi large que possible. Du diaphragme sera distribué Son « PAH! » – Alors tu fais tout bien.
4. Ensuite, vous devez apprendre Tenir la respiration correcte. Lorsque l’expiration de l’air s’est produite, vous devez fermer la bouche et incliner la tête à la poitrine. Dans cette position, avec un estomac tiré sur la colonne vertébrale, il est nécessaire de s’attarder jusqu’à huit (mais il est nécessaire de le considérer comme suit: « Des milliers de fois, mille deux, mille trois … »).
5. Puis faire une respiration détendue, vous pouvez vous sentir comme L’air lui-même se brise dans vos poumons, Les remplir.

Le développement de techniques respiratoires sur le système boxflex, bien sûr, mieux et de réaliser plus efficacement sous la direction d’un entraîneur expérimenté. Si vous n’avez pas une telle opportunité, alors vous aider à cette entreprise peut Bonnes classes bodifex vidéo pour débutants, aussi bien que Tutoriels vidéos. Avant de réaliser tous les exercices, vous devez voir plusieurs fois les cours de vidéo pour comprendre l’algorithme, déterminer la durée de chaque exercice, notez toutes les nuances importantes.

Pour noter les débutants: trois règles pour les classes de Barryflex

1. d’abord, sans pour autant Cours systématiques Vous ne serez pas en mesure d’atteindre quelque chose de score littéral. Ce système implique des exercices strictement performants – heureusement, cela ne sera nécessaire que pour cela 15-20 minutes par jour, Et chaque personne peut les affecter calmement pour les cours le matin lorsque l’estomac est toujours vide.
2. en deuxième, Si vous avez surpoids, alors au tout début des classes, vous devez effectuer Exercices généraux visant à réduire le poids, Et ensuite – commencer à faire des exercices pour certaines zones problématiques du corps. Cette séquence est obligatoire, sinon les résultats exprimés ne seront pas.
3. Troisièmement, Commencer à s’engager dans la gymnastique bodiflex, Vous n’avez pas besoin de commencer un régime strict en même temps, réduire le poids corporel. Manger nécessaire fractionnellement, souvent, peu à peu, de sorte que la faim ne finisse pas, n’a pas emporté les dernières forces nécessaires aux cours. En règle générale, après un certain temps après le début des cours, l’appétit est considérablement réduit et la personne ne peut tout simplement pas manger dans ces volumes dans lesquels il a mangé avant.