Aquagym pour femmes enceintes – les bienfaits de la natation pour les femmes enceintes

Nage pour femmes enceintes? Lire sur lady-magazine.Com sur les avantages de AquaAerobics et de la natation pour les femmes enceintes. Apprendre des avis sur AquaAerobics pour femmes enceintes

Beaucoup de femmes enceintes se demandent s’il est possible de se livrer à aquaaérobie ou à la natation? Tout le monde sait que le manque de mouvement altère la santé globale, l’humeur, ainsi que la condition physique d’une femme. Et pendant la période de grossesse, il est plus important d’être dans un cadre positif, de maintenir le corps et le corps d’une tonalité.

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Natation et aquaaérobie pour femmes enceintes, comme alternative à la forme physique ordinaire

Les femmes qui ont été activement engagées dans le sport et ont régulièrement visité la salle de gym, pendant la période d’attente, le bébé sera assez difficile à abandonner leurs habitudes. Mais cela n’aura pas besoin de faire, car Aquaeerobics est Excellent remplacement de la condition physique, d’où pendant la grossesse, bien sûr, devront refuser.

Avec l’aide de la natation et des exercices spéciaux que vous pouvez Entrez tous les groupes musculaires, Et votre corps recevra la charge nécessaire pour cela. Femme enceinte engagée dans aquaaérobie, non seulement soutenir et renforcer sa santé, mais aussi préparera votre corps pour la naissance à venir.

Débarrassez-vous de l’excès de poids pendant la grossesse avec aquaaérobie

Beaucoup de femmes enceintes souffrent d’un excès de poids. C’est pour cette raison que les médecins les plus souvent dans leurs recommandations pour les futures mères appellent les professions d’Aquaeerobic. Après tout, les classes de natation sont l’une des voies les plus efficaces Extraction de kilogrammes supplémentaires. De plus, lors de l’exercice de l’eau, vos articulations et vos ligaments ne seront pas soumis à des charges excessives. L’amortissement de l’eau rendra des exercices faciles à exécuter et très agréables au corps.

De plus, vous Fournir une bonne humeur et se débarrasser de la tension nerveuse et des craintes qui sont si sensibles aux femmes enceintes. Après tout, cela n’a pas d’eau, cela contribue à la relaxation et à la détente. Engagés dans aquaaérobie, les femmes enceintes permettront Détendez-vous à votre colonne vertébrale, qui, en raison de la grossesse, il y a une très grande charge. Et comme un bonus à tout cela, vous obtenez aussi Peau élastique et élastique et Prévention de l’étirement pendant la grossesse.

Entraînement respiratoire dans des cours aquaérobiques avant l’accouchement

Pendant l’accouchement, l’un des points les plus importants est la capacité d’une femme à contrôler son souffle. De nombreux facteurs dépendent du processus respiratoire Résultat réussi de l’activité générique. Apprenez à respirer Aqua Aerobic pour les femmes enceintes. On vous apprendre à effectuer des exercices de respiration spéciaux dans l’eau.

Par exemple, inhaler et expirez avec la plongée sera une excellente formation avant l’accouchement. MAIS latence respiratoire, Comme toute autre chose, vous aidera à déplacer la sueur pendant l’accouchement, lorsque vous devez contrôler les soins spéciaux et détenir le souffle.

Avec l’aide des exercices Aqua-Aérobic, nous aidons le bébé à prendre la bonne position dans l’utérus

Il y a de tels cas lorsque l’enfant est mal situé dans l’utérus. Cela s’appelle Berium ou aperçu pelvien. Dans de telles situations, il est très souvent conseillé aux médecins de visiter des classes aquaérobiques.

En natation, il y a plusieurs exercices spéciaux qui aideront le bébé retourner dans le ventre, Donc, vous évitez les complications possibles pour l’accouchement. De tels exercices peuvent aider même en fin de grossesse.

En outre, les femmes qui sont engagées dans la natation pendant la grossesse, Beaucoup plus facile tolérer l’accouchement. Habitué au mouvement dans l’eau et à la respiration adéquate, ils sont automatiquement Right bouge et respirent pendant les batailles génériques.

Comment et quand les femmes enceintes peuvent être engagées dans des aquaeerobics?

Les instructeurs de natation croient que les femmes ont assisté aux occupations sur Aquaeerobics pour les femmes enceintes À tout moment pour porter un bébé. Mais, bien sûr, chaque futur moche doit, tout d’abord, lors du choix d’une activité physique, repousse de son bien-être.

• Aqua Aérobic dans le premier trimestre de la grossesse

  Pendant le premier trimestre, la grossesse suit très soigneusement physiquement. Depuis que la fixation de l’œuf accumulant à l’utérus se produit, il est préférable d’éviter trop actif dans la piscine.

• Natation et aquaaérobie au deuxième trimestre de la grossesse

  Le deuxième trimestre de la grossesse est considéré comme le plus stable et le plus calme. Au cours de cette période, les femmes peuvent ajouter de l’intensité aux charges de l’Aquaeroybic, de ressentir tous les avantages et tendance positive à la natation.

• Troisième trimestre de grossesse et d’occupation d’AquaAerobic

  Cela vaut déjà la peine de faire plus que mesuré et de donner la préférence à la natation tranquille et aux exercices doux sur AquaAerobics. Une attention particulière au troisième trimestre de la grossesse vaut la peine de payer des exercices respiratoires.

Règles de base pour la classe aquaeubic pour la grossesse

• L’un des problèmes les plus courants pour les futures mères dans la piscine peut être Eau chlorée. Pendant la grossesse, vous pouvez constater que vous avez posé sur elle allergique ou simplement une intolérance individuelle. Dans de tels cas, vous pouvez vous engager dans des pools avec de l’eau de mer, ce qui réduira de manière significative les risques possibles.
• Ne pas jeter immédiatement «dans la tête» et Prenez les charges qui fonctionnent déjà expérimentées réguliers d’aquaerobics occupants. Commencer par l’exercice le plus facile et les compliquer progressivement.
• Ne pas assister à la piscine avec une échappée. N’oubliez pas qu’après le dernier repas et le début des classes doit passer au moins quarante minutes.
• Suivez la régularité des cours. Initialement, vous pouvez vous engager dans AquaAerobics pour les femmes enceintes une fois par semaine, augmentant progressivement à deux ou trois fois.
• La chose la plus importante est que Les cours Aqua Aerobica vous ont livré la joie et les sentiments les plus agréables. Faites attention à votre bien-être, avec le moindre inconfort en prenant des mesures. Et ensuite aquaaérobics pour les femmes enceintes apportera la santé et une bonne humeur à vous et à votre bébé.