Règles nutritionnelles pour une femme enceinte aux premier, deuxième et troisième trimestres

Découvrez tout sur la nutrition adéquate pendant la grossesse dans les trimestres. Suivez les conseils des médecins sur la bonne nutrition d’une femme enceinte

Vous savez déjà exactement ce qu’un minuscule miracle s’est installé à l’intérieur de vous (et peut-être même pas une chose) et, bien sûr, la première tâche pour les 9 prochains mois, c’est de maintenir le bon style de vie, le régime et la nutrition qui conviennent. Sur la nourriture de la future mère – une conversation séparée. Après tout, c’est précisément à la Kroch obtient les substances nécessaires des vitamines pour le développement.

Ce que vous devez connaître la future maman à propos de Règles alimentaires pour tous les 9 mois?

Voir également: Les produits les plus utiles dans le régime alimentaire d’une femme enceinte

Les règles principales pour la future mère

La principale chose est que vous devez vous rappeler – maintenant Aucun régime alimentaire pour réduire le poids, pas d’alcool et d’autres mauvaises habitudes, Seules les vitamines et le bon, plus complet qu’auparavant, régime.

Il y a des règles de base:

• Produits laitiers d’entrée obligatoire, porridge, fruits, huiles, légumes et œufs.
• Au lieu de café au petit-déjeuner et au déjeuner habituel avec dîner selon le schéma «Nous verrons comment ça se passe» – manger 5-7 fois par jour.
• Excellez vers le bas (afin d’éviter une toxicose intense) fumée, des plats tranchants et des produits salés.
• Nous buvons régulièrement de l’eau, pas moins de litres par jour.
• Ne vous pressez pas pour les repas.
• Je bois de la nourriture, du coton et du cuit au four, sans oublier le poisson et l’oiseau, ainsi que de vous limiter à la viande rouge.

Changer la nourriture enceinte dans le premier trimestre?

Au 1er tiers de la grossesse, le menu ne change pas particulièrement, ce qui ne peut pas être dit sur les préférences de la future mère.

Mais La transition vers la bonne nutrition devrait commencer maintenant – Donc, vous fournirez votre bébé au bon développement tout en réduisant le risque de toxicose.

Alors:

• Daily – Poisson de mer et salade verte, putting Uphe d’olive.
• Nous commençons à prendre de l’acide folique et de la vitamine E.
• Compte tenu du travail intensif des reins et du foie, nous limitons tout ce qui a été tranchant dans votre menu, ainsi que du vinaigre et de la moutarde, du poivre.
• Crème sure gras, crème, fromage cottage sur les produits de faible graisse et ne pas abuser de beurre.
• En plus des fruits / légumes, nous mangeons du pain grossier (en informatique – la vitamine B et la fibre dont nous avons besoin).
• Ne pas dépasser le taux quotidien du sel de cuisson (12-15 g) pour éviter l’œdème.
• Nous excluons complètement le café. La caféine peut provoquer des naissances prématurées, une fausse couche, d’augmenter la pression, le rétrécissement des vaisseaux sanguins.
• Ferres de fer et conduite de la prévention de l’anémie – nous allumons les noix et le sarrasin dans le menu.

Nourriture de femmes enceintes au deuxième trimestre

En commençant par le deuxième tiers de la grossesse, suit Contrôler la réception des glucides, que leur excès dans le menu n’affecte pas le gain de poids grave.

Voir également: Table d’accès au poids pendant la grossesse.

Par conséquent, je me souviens des règles:

• Exclure (si possible) les produits riches en cholestérol – ils entravent le travail de foie normal. Par exemple, si vous ne pouvez pas vivre sans œufs brouillés, refuser au moins du jaune (ce qui concerne les salades et les salades). Faites également attention au foie de bœuf, au caviar (rouge / noir), saucisses / saucisses, cuisson, beurre et fromage, cuisson / bonbons – dans ces produits Contenu de cholestérol élevé.
• Nous limitons les graisses dans le menu, nous excluons toutes les cornichons et tous les allergènes (fruits exotiques, citrus, fraises, etc.).
• Nous utilisons du fromage à faible teneur en chalet, au fromage, au lait et au kéfir. N’oubliez pas que les produits contenant des règles calcaires – obligatoire. La future mère de calcium a la propriété de laver le corps et il est simplement nécessaire pour le développement du système osseux. S’il n’y a pas assez cette substance dans les produits, ajoutez des complexes de vitamines à la nutrition.
• Préparez-vous au 3ème trimestre – commencez progressivement à réduire la quantité de liquide consommée.
• Catégoriquement pas d’alcool et de cigarettes.

Bonne nutrition avant l’accouchement au troisième trimestre de la grossesse

Utilisation Les aliments furieux et gras au dernier trimestre peuvent entraîner une augmentation significative et une croissance du fœtus, qu’à la fin, cela rendra difficile. Par conséquent, ces produits dans le menu des derniers mois limitent autant que possible.

Quant aux recommandations, pour cette étape, ils sont les plus difficiles:

• Pour éviter la toxicose tardive et l’œdème, nous réduisons la quantité de liquide – pas plus de litres avec les fruits et les soupes d’occasion d’une journée.
• Nous apportons la règle – mesurons la quantité de liquide sur «Saisir» et «sortir». La différence ne doit pas dépasser 200 ml.
• Pour améliorer le métabolisme, ainsi que la production effective de l’excès de liquide, nous limitons l’utilisation de sel: à 8-9 mois – pas plus de 5 g par jour.
• Sauf poisson gras / bouillon de viande, sauce concentrée. Aller aux soupes végétariennes, sauces laitières, poisson bouilli / viande. Les soupes des champignons éliminent également ou limitent.
• Graisses d’animaux. Nous ne laissons que du beurre. Sur la graisse, le porc, l’agneau et le boeuf oublient avant la naissance d’un enfant.
• Cuire des aliments uniquement sur l’huile végétale.
• N’oubliez pas de la réception des médicaments d’iode, de l’acide folique et de la vitamine E.
• Une fois une semaine, maman ne fera pas de mal à une journée de déchargement – Apple ou Kefir.
• Le 9e mois, nous retirons complètement les aliments gras et la farine de la cuisine, nous réduisons la quantité de confiture, de sucre et de miel. Cela facilitera le passage du bébé à travers la voie de naissance, contribuera «anesthésie» Pour l’accouchement en raison du travail intensif de la presse abdominale et de la divulgation rapide de l’hommage.

Bien sûr, vous devez vous protéger de l’empoisonnement. Pour ce coût Refuser le temps de la grossesse à partir de n’importe quel type de pate, œufs Skyszyk et Gogol-mogs, fromages mous non pasteurisés, de la viande thermique et de la vaisselle cru avec des œufs crus Dans le cadre de (de Mousses, de la crème glacée à domicile, etc.).