Comment accélérer le métabolisme du corps avec un régime
Comment accélérer le métabolisme dans le corps en utilisant les bons produits et des plats sains? Découvrez les règles de la cuisine à domicile pour améliorer le métabolisme. Vitamines pour métabolisme – pour la santé et l’harmonie
Avez-vous remarqué que de nombreuses petites amies peuvent manger de la nourriture et non de la graisse, alors que vous exsèrez-vous avec des régimes et que vous ne pouvez pas perdre de poids. Voyons voir comment accélérer le métabolisme dans le corps en utilisant Produits appropriés et plats sains. Découvrez les règles de la cuisine à domicile pour améliorer le métabolisme que vous pouvez de cet article.
Chaque femme veut être belle et mince. Mais la plupart des filles essaient désespérément de perdre du poids et ne soupçonnent même pas que l’importance de perdre du poids est jouée par le métabolisme. Le métabolisme est la principale propriété d’un organisme vivant composé d’une variété de processus divers divisés en 2 groupes: Processus d’assimilation et de dissimulation.
Règles énergétiques générales pour accélérer le métabolisme – pour la santé et l’harmonie
- Règle numéro 1
Restaurer les processus métaboliques dans le corps, Refuser les régimes. Pour la vie normale du corps, une personne doit bien manger. Ayant épuisé votre corps avec des régimes affamés, vous avez poussé votre corps pour des mesures d’auto-défense d’urgence. Survivre, le corps commence à accumuler de la graisse. Donc, abandonner le régime alimentaire au moment de l’accélération du métabolisme.
- Règle numéro 2
Pour accélérer le métabolisme, vous arriverez à la rescousse nourriture fractionnaire. Les nutritionnistes disent à accélérer les processus métaboliques ont souvent besoin, mais de petites portions. En augmentant la nourriture, vous réduisez son nombre. Donc l’estomac est mieux digérer la nourriture et ne s’étend pas. Pour l’estomac, la norme est la nourriture, dont le volume ne dépasse pas 200 – 250 grammes. - Règle numéro 3
Accélérer le métabolisme Vous devez faire des exercices physiques. L’échange de substances dépend directement de la quantité de muscles – plus les muscles, la quantité de substances survient plus rapidement. Essayez de vivre une vie active, ne soyez pas paresseux et de vous engager dans des sports. Vous pouvez vous inscrire dans la salle de gym, faire un jogging ou nager dans la piscine tous les matins.
- Règle numéro 4
Accélérer le métabolisme, Manger plus de nourriture de protéines. Pour scinder les protéines, le corps a besoin de 2 fois plus de calories. Utiliser des aliments en protéines, vous traiterez du travail de travail, et donc de rapidité du métabolisme. Les protéines utiles à ajouter au dîner. Produits contenant des protéines: poulet, œufs, poisson, viande et fromage. - Règle numéro 5
Accélérer le métabolisme Il est nécessaire de boire une quantité suffisante d’eau propre. Les processus d’échange passent dans l’environnement aquatique, l’utilisation de l’eau contribue à la perte de poids et à l’accélération du métabolisme. L’eau aide à éliminer les déchets, les glissades et les toxines du corps, normalisant la digestion. Une utilisation insuffisante de l’eau provoque des grappes de scories dans le corps.
Buvez au moins 2 litres d’eau pure par jour. Pour le plus grand résultat, l’eau doit être refroidie. Accélère parfaitement le métabolisme Thé vert sans sucre. Le café noir accélère également le métabolisme. - Règle numéro 6
Accélérer le métabolisme, Il faut bien dormir suffisamment. Besoin de dormir au moins 8 heures par jour afin que les processus d’échange continuent normalement. Le fait est que pas un homme endormi reste dans un état épuisé et intense. Non reposé par nuit, le corps commencera à chercher de l’énergie dans les produits, accumulera des graisses et des calories. - Règle numéro 7
Accélérer le métabolisme besoin de manger plus d’épices: Gingembre – Accélérer les processus métaboliques, Cannelle et poivre. Les épices contribuent à la digestion rapide de la nourriture. Il suffit de ne pas trop en faire avec des épices, sinon vous pouvez gagner une gastrite ou des ulcères d’estomac. Limiter l’utilisation du sucre. Il contribue à la préservation de la graisse dans le corps.
- Règle numéro 8
Accélérer les processus métaboliques dans le corps, besoin de prendre une douche contraste (chaud froid). Alternance froide et chaude stimule le métabolisme. Au fait, le bain et le sauna affectent également favorablement les processus métaboliques du corps. La chaleur améliore l’activité cellulaire, offrant une respiration sans peau et une élimination des toxines du corps. - Règle numéro 9
Essayez de ne pas nerveux. Le stress soulage les acides gras redistribués sur le système circulatoire et sont déposés en plis de graisse.
- Règle numéro 10
Si vous voulez accélérer le métabolisme, Réduire l’utilisation de boissons alcoolisées. Freins d’alcool Processus métaboliques. Si vous croyez que la recherche, prendre de l’alcool avec des aliments gras provoque moins de graisses brûlantes et de reporter à propos de l’offre.
Le rôle des vitamines dans le métabolisme – quelles vitamines aideront à perdre du poids
Les vitamines jouent un rôle important dans l’accélération du métabolisme. Avec un manque de vitamine, l’activité de l’enzyme diminue. Les réactions ralentissent ou arrêtent complètement. Pour cette raison, les processus d’échange sont violés et l’obésité se développe. Voir Tables – Quelles vitamines manquent dans le corps?
Afin que vous n’arriviez pas, le corps doit être enrichi Vitamines nécessaires:
- Vitamine C – une partie de nombreuses enzymes. Grâce à lui, synthèse des protéines et des anticorps. La vitamine empêche l’oxydation inutile de la membrane. En l’absence de vitamine dans le corps, l’avitaminose se développe et le métabolisme ralentit. La vitamine C en grande quantité est contenue dans le pétrole, le cassis noir, le citron, le Sauerkust. Pour une activité de vie normale, le corps a besoin de 100 mg de vitamine quotidiennement.
- Groupe de vitamines B – Ils sont environ 15 vitamines. La vitamine B1 participe au travail des enzymes oxydantes. Si le corps ne suffit pas dans le corps, l’accumulation de composés toxiques commencera dans les tissus musculaires et nerveux. La vitamine B1 est contenue dans les plantes céréales, le pain noir et blanc, le sarrasin, la farine d’avoine et les pois verts.
- Vitamine B2 Il fait partie de nombreuses enzymes qui affectent l’état de l’épithélium du canal digestif. Cette vitamine est importante pour les réactions rédoxes affectant la fonction de la membrane muqueuse du tractus digestif. Si le corps est un manque de vitamine B2, l’anémie apparaîtra et le métabolisme diminuera. Cette vitamine est contenue dans les produits laitiers, les œufs, le foie, les reins et le sarrasin.
- Vitamine B12 Formes enzymes responsables de la formation de cellules sanguines dans la moelle osseuse. Jusqu’à ce moment-là, quand ils ne connaissaient pas l’existence de cette vitamine, il n’y avait pas de façons efficaces de traiter la malokrovie. La vitamine B12 accélère le métabolisme. Il est contenu dans les produits d’origine animale (foie, jaunes d’oeufs) et produits laitiers fermentés.
- Vitamine A Nous sommes nécessaires pour une hauteur normale de l’épithélium dans le corps. Il participe également au travail des enzymes. Si le corps manque de cette vitamine, la vision est réduite au crépuscule, la résistance des tissus épithéliaux est réduite à des facteurs ennuyeux. Vitami A a un effet bénéfique sur l’accélération du métabolisme. Il est contenu dans le fromage, le beurre et le foie. Il n’y a pas de vitamine A chez les plantes, mais il y a un carotène (une substance que cette vitamine peut synthétiser).
- Vitamine D Besoin de développement osseux normal. Avec le manque de cette vitamine, Rahit et l’obésité peuvent développer. Une grande quantité de vitamine D est contenue dans l’huile de poisson, la protéine des œufs et le foie.
- Vitamine E Besoin de fonctionnement normal des organes de reproduction. La vitamine est impliquée dans les processus de croissance et d’accélération du métabolisme. La vitamine E est contenue en grande quantité dans le jaune d’œuf, l’huile de poisson et le foie.
Quels produits accélèrent le métabolisme – constituent une alimentation saine
Pour accélérer les processus métaboliques, il est nécessaire de faire attention à certains produits à partir duquel il devrait consister Votre alimentation saine:
- Viande maigre, poisson et poulet – Ce sont des fournisseurs de protéines de base à l’organisme, grâce auquel le métabolisme est accéléré.
- Épices – accélérer efficacement les processus métaboliques. Utilisation de poivrons aiguës, vous accélérerez le taux métabolique 2 fois.
- Agrumes – stimuler le métabolisme. Manger des mandarins, des oranges, des pamplemousses, du citron pour accélérer le métabolisme.
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Produits de grains entiers. Ils contiennent des fibres, pour le traitement dont le corps a besoin de beaucoup d’efforts. Le corps dépense beaucoup de calories sur son traitement, accélérant les processus métaboliques.
- Eau C’est l’élément souhaité pour le traitement de substances nocives et de calories de brûlures. Il suffit de ne pas avoir besoin de boire beaucoup de jus de fruits en conserve et de sodies – ils ne sont pas des aides dans cette affaire.
- Thé vert Accélère le métabolisme. Pour activer normalement les processus, vous devez boire 4 tasses de thé vert quotidiennement.
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Orekhi contenir une grande quantité de protéines, de graisses et d’oligo-éléments. Les noix aident à saturer rapidement le corps et à faire face à la sensation de la faim. Juste pas besoin de s’impliquer dans ce produit, T.À. Les noix sont très calories.
Substances importantes dans votre alimentation quotidienne pour accélérer le métabolisme
Pour accélérer le métabolisme, dans votre alimentation devrait être des substances importantes, parmi lesquelles ce qui suit doit être présent:
- Protéine.
Sur son assimilation, le corps passe beaucoup de calories, de temps et d’énergie. Il stimule l’accélération du métabolisme. - Cellulose.
Il est recommandé d’utiliser avec des glucides. Les glucides de fibre + des glucides ont lentement absorbé et maintiennent des niveaux d’insuline dans le sang. Si le niveau d’insuline dans le sang commence à sauter, le corps commence à accumuler des réserves stratégiques de graisse. Si le niveau d’insuline est normal, le taux de processus métaboliques augmente de 10 à 20%. - Aliment végétal.
On sait que les végétariens peuvent se vanter d’un métabolisme rapide. Dont 80% de la nourriture végétale, vous pouvez accélérer de manière significative les processus métaboliques et perdre du poids. - les acides gras omega-3
Les acides gras oméga-3 régulent les niveaux de laptine dans le corps. Cette substance est responsable du taux de métabolisme et de la graisse de la décision – brûler ou l’accumuler. Les acides gras oméga-3 en grande quantité sont contenus dans des poissons gras, des haricots, du chou chinois, des noix, des lines graines et du pétrole.
- Acide folique
L’acide folique accélère les processus métaboliques, renforce l’immunité et nettoie le corps des substances nocives. Il est contenu dans les carottes, les œufs, le foie, les légumineuses, les légumes de feuilles, la levure et les oranges. - Chrome
Chrome aide à brûler les graisses et les glucides, régulier le flux de sucre dans le sang. La principale source de chrome est les légumes, les céréales, le haricot et la farine grossière. - Calcium
Le calcium accélère également le métabolisme. Selon la recherche de scientifiques britanniques, les personnes souffrant d’excès de poids, qui ont consommé jusqu’à 1300 mg de calcium par jour, fort 2 fois plus rapide. Le calcium contient dans le fromage cottage, le jaune, le soja, le lait et le fromage.
- Iode
L’iode active le travail de la glande thyroïde et accélère les processus d’échange. L’iode peut être manipulée de fruits de mer, de chou de la mer et de graines de pommes.
Suivez les conseils et vous pouvez Accélérer le métabolisme, parallèle se débarrasser de l’excès de poids!