20 repas et aliments hypocaloriques les plus délicieux pour perdre du poids
Manger – et pire! Délicieuses plats à faible calories pour la perte de poids, avec une description détaillée de la cuisine et de la photo. Les Soviétiques perdent du poids à la rédaction de leur menu des produits et des plats bas caloriques
Lequel d’entre nous n’aime pas manger délicieux? Tout amour! Personne ne refuse aucun dîner de régime «De trois plats», aucun des desserts parfumés. Mais en règle générale, plus le plat plus savoureux, plus nous recrutons le plus, pas d’autres centimètres excédentaires à la taille. Utilisé «faire gloutons», Nous emportons la capacité de fonctionner normalement et la lutte contre des kilogrammes supplémentaires devient une idée intrusive. En conséquence – des restrictions difficiles dans la nutrition, les régimes folles, aucune humeur et aucun plaisir de la nourriture. Bien qu’il y ait un énorme ensemble de plats très délicieux et Produits contribuant à la perte de poids.
Les plus délicieux plats et produits bas calorifs pour perdre du poids
-
Soupe basse calories avec champignons
Ingrédients:
- 50 g de champignons séchés
- Pommes de terre – 7 pcs.
- Carottes -1 pcs.
- Ampoule
- Épices
- Huile végétale – 2 er.L.
Les champignons trempent pendant quelques heures, bouillir, rincer, finement coupé et frire avec un oignon de carotte. Les pommes de terre bouillent et encombrées à l’état de la maquette, ajoutez une décoction de champignons à la consistance de la crème sure. Suivant, ajoutez des rôties et des épices. La soupe est prête.
Veau dans le vin
Ingrédients:
- Vin rouge sec – 100 g
- Veal – 450-500 g
- Deux ampoules
- 2 cuillères d’huile végétale
- Épices (menthe, sel de poivre, basilic)
Couper la viande avec des morceaux, mettre à la douceur, ajouter des anneaux de flèche, des herbes broyées et une certaine eau. Cuit à une autre quinze minutes, ajoutez du vin.
Casserole Cuccachk
Ingrédients:
- Aubergines – 400 g
- Zucchini – 600 g
- Huile végétale – 2 l.
- Crème sure – Verre
- Œuf
- Épices
Faire tremper des aubergines pendant une demi-heure dans une eau légèrement salée. Ensuite, posez-les alternativement avec Zucchi sur une plaque à pâtisserie, saupoudrant d’huile d’en haut. Envoyer au four. À ce moment-là, battez la crème sure, les épices et le mélangeur d’œufs et verser dans le mélange. Après avoir apporté la cocotte à la pleine préparation.
Cocktail de baies
Mélanger dans un tiers de la troisième tasse de lait, de baies fraîches ou congelées (fraises, framboise, couronne), un verre de yogourt faible en gras. Ce dessert est parfait pour perdre du poids de poids sucré.
Poisson cuites au four
Pour la préparation de plats à faible calories et délicieux du poisson, il y a beaucoup de recettes. Pour ce faire, prenez des poissons (à l’exception des variétés les plus gros), propres, saupoudrez d’épices (gingembre, sel, poivre), saupoudrer de jus de citron, envelopper en papier et envoyer au four. Bien sûr, l’option parfaite est le saumon ou la truite, mais en raison de la teneur en graisse de ces variétés, il est préférable de choisir une vue claire.
Kebab de crevettes
Curieusement, le kebab incroyable peut être préparé non seulement de la viande. Laissant la queue, nettoyer les crevettes, ramasser et partir au réfrigérateur pendant quelques heures. Marinade Cuisine de pâte de tomates, origan, sels de poivre, persil avec ail, huile d’olive et citron. Ensuite, nous tirons les crevettes marinées en tant que kebab traditionnel, ayant augmenté de chaque smumumbur plusieurs morceaux. Au lieu d’anneaux d’oignon familiers, alternez les crevettes avec des tranches de citron marinées. Cinq minutes de chaque côté sur le gril et les kebabs à faible calorie sont prêts.
Dessert pomme
- Nettoyeur.
- Remplissez les trous résultants pesant du miel, des noix et des fruits secs.
- Cuire des pommes au four pendant quinze minutes.
Savoureux, utile, faible calorie.
Salade verte avec fromage
Ingrédients:
-
Brynza – 200 g
- Crème sure (faible graisse) – 3 cuillères
- Dill, oignons verts, salade verte
- Sel poivre
Même l’enfant va faire face à la préparation de cette salade. Fromage frotter sur une grosse râpe, relie des verts, des épices et de la crème sure, mélangez, saupoudrez d’aneth, décorer, à base de fantaisie.
Salade d’asperges
Ingrédients:
-
Riz non fondé – 100 g
- Asperges – 300 g
- Fromage solide – 100 g
- Fullack de la crème sure (faible graisse)
- Verts hachés, épices
Mélanger les minéraux de riz et de stockage – asperges, avant de les effrayer. Fromage à perdre et ajouter à la salade avec des verts, réparer la crème sure.
Langue de boeuf cuite au four
Ingrédients:
-
1 kilogramme de langage de boeuf
- Plusieurs gousses d’ail
- Feuille de baie
- Cuillère d’huile d’olive
- Citron
- Pepper Salt, Hmeli Sunneli
Versez la langue pendant quinze minutes d’eau bouillante. Ail écrasé, ajoutez des épices, une feuille de baie émietté, du jus de pétrole et de citron, mélange. Tirez la langue, tirez la peau, lubrifiez le mélange fini, cachez-vous dans le froid pendant trois heures. Puis envelopper dans la feuille préparée et mettre au four.
Omelette de champignon avec épinards
- Dans une poêle à frire préchauffée, passez la demi-tasse de coupes de champignons dans une cuillère d’huile d’olive.
- Ajouter une demi-tasse d’épinards et de frire jusqu’à ce qu’il soit doux.
- Suivant verser des œufs (trois protéines et un oeuf entier, pré-empilés).
- Après trois ou quatre minutes, posez une tranche de fromage de chèvre au sommet de l’omelette et minimisez le plat en deux.
Utilisez du pain à grain.
Sandwich au saumon
- Tranche de pain à grains entiers Lubrifiez une cuillère à soupe de fromage râpé non grillé.
- Jeter une tranche de saumon.
- Suivant – une pièce d’arc rouge et de salade cresson.
Servir avec une salade de pois chiches, de courgettes, de sésame et de champignons.
Tartink avec oeuf et soupe
Sur une tranche de grain (de préférence séché) pain déposé:
- Haricots blancs
- Fouetté dans l’oignon d’huile d’olive (cercles)
- Œufshota
De ci-dessus saupoudrer de parmesan râpé et des verts hachés. Servir avec une soupe de légumes recouverte d’épinards coupés.
salade «César Light»
Cuire la poitrine de poulet, sans peau.
Pomme de terre au four Chili
- Disposez sous la forme pour la cuisson de pommes de terre bouillies.
- Saupoudrer des tranches de dinde bouillie mélangée à des haricots prêts à l’égale proportions.
- Saupoudrer de fromages râpés à faible graisse d’en haut, ajoutez Pinch Chili.
Cuire de cuisson de cuisson.
Soupe cuccoique
Ingrédients:
-
Apple – 1 pc.
- Zucchini – 3 pcs.
- Ampoule
- 2 pommes de terre
- Couple de gousses d’ail
- Green (Sorrel, Dill, persil)
- 750 ml d’eau
- Un verre de lait
- Goût – fromage, huile d’olive et sel de poivre.
Couper dans des anneaux courgettes, pommes – cubes, oignons – demi-anneaux, pommes de terre – sur la râpe. Chaleur dans une casserole d’huile d’olive, frire oignon, ajouter des courgettes et des pommes de terre avec des pommes, légèrement frire, verser de l’eau. Après avoir bouclé pour cuire quinze minutes sous le couvercle. Quelques minutes avant la pleine préparation, ajoutez des verts et de l’ail. Enlevez du feu, écrasez-vous dans un mélangeur, versez du lait, tombez du fromage endormi, du sel. Cuire pendant quelques minutes de plus.
Chou-fleur au four
Ingrédients:
-
Chou-fleur de cocan
- Farine ? Art.
- Un verre de lait
- Une paire de cuillères en poudre d’ail
- Huile crémeuse – 50 g
Rincer, sec et démontez des inflorescences de chou. Versez dans le bol de farine, de poudre d’ail et d’huile. Verser progressivement le lait en remuant. Au mélange fini, trempez chaque inflorescence de chou, placez sur le plateau sur du papier pour la cuisson, envoyez au four pendant vingt minutes. Puis réduisez les degrés du four et continuez la cuisson pendant encore une autre minutes. Goûter.
Côtelettes de brocoli
Ingrédients:
-
Brocoli – 0,5 kg
- Ampoule
- Deux oeufs
- Fromage – 100 g
- Poivron sel au goût
- Deux cuillères de farine
- 100 g de sucre de terre
- Huile végétale
Passez l’arc de lien pendant cinq minutes, ajoutez cassé cassé sur les inflorescences, ragoût dix minutes. Dans le mélangeur, pliez le contenu d’une casserole, d’œufs, d’épices et mélangez une masse. Ajouter au fromage râpé et à la farine. Former des côtelettes, couper en chapelure, frire de la manière habituelle. Soit-les apporter jusqu’à la préparation du four.
Sturgeon pour un couple
Ingrédients:
-
Sturgeon – 0,5 kg
- Un demi-disjoncteur Olivok
- Vin blanc – 5 er.L.
- Farine de cuillère
- Limonchik
- Épices au goût
- Trois cuillères de beurre
Rincer le poisson, séparé par des médaillons, sécher la serviette, épice épice. Restez sur la grille du cuir vapeur en cuir. Le dessus des olives, verser des olives, verser une double chaudière pendant une demi-heure. Sauce: Huile de fondre dans une poêle à frire, ajoutez de la farine sainte, du verre de bouillon d’une double chaudière et de cuisson dix minutes en remuant. Redresser la sauce, ajouter un morceau d’huile, sel, presser le citron, cool. Restez du poisson sur le plat, verser la sauce, décorer, ajouter un plat d’accompagnement de légumes.
Courgettes farcies
Ingrédients:
-
Zucchini – 4 pcs.
- Tomates – 3 pcs.
- 4 gousses d’ail
- Épices au goût
- 100 g du podole
Couper le long de la courgette, du sel, cuire au four pendant dix minutes. Couper l’ail avec des tomates, étiré dans une poêle à frire, ajouter de l’eau et des haricots finement fermes, ragoût jusqu’à ce qu’il soit doux. De la courgette refroidie, retirez la chair avec une cuillère, hachez-la et ajoutez à d’autres légumes dans la casserole. Sel d’épice, éteindre. Zucchini Salut, Envoyer au four pendant dix autres minutes. Zucchini cool, remplissez leur remplissage de légumes de la poêle à frire.
Savoureux et faible calorie pour le régime alimentaire – faits utiles
-
Produits de protéines sont considérés comme les plus satisfaisants de tous les produits bas caloriques. Métabolisme saturé et accéléré à l’aide de la poitrine de la dinde, des protéines d’œufs, du tofu, du poisson blanc, du kéfir, du fromage cottage et des fruits de mer.
- Enlever l’excès de liquide aidera Concombres, céleri, persil avec aneth, estragon et basilic.
- Les vitamines maximales, les fibres alimentaires et les minéraux peuvent être «Apprendre» de Grenades, raisins rouges, épinards, salade verte, chou rouge et luke.
- Concombres vous permettre de faire face à la formation de gaz élevée.
-
Lors de la digestion Fibre de pamplemousse Le corps passe plusieurs douzaines de calories.
- Avec un sentiment de faim soudaine peut sauver Dessert du fromage cottage ou du yogourt avec des baies.
- Le bouillon minceur utilise de préférence secondaire, Mais le torréfacteur, si possible, minimise.
- N’oubliez pas aussi baisers, compatas et tisanes, Utile pour la figure.
Et n’oubliez pas de vous livrer, votre préféré, Chocolat amer. Il produit un effet psychothérapeutique et a un grand nombre d’antioxydants.
