Comment améliorer la vitalité et devenir plus énergique?

Ce que signifie que vous pouvez augmenter un ton vital? Conseils pour une nutrition adéquate, des exercices physiques, des recettes de fonds élevant le ton de la vie et les forces accusantes

Tout le monde sait que le ton de la vie est la vaste et la gaieté d’une personne pendant une longue période. Mais à notre époque, il est de plus en plus remplacé par des contraintes chroniques, la fatigue, le manque total de forces et d’apathie. L’inaction dans ce cas est également une névrose, des dépressions et d’autres maladies, pour faire face à laquelle il sera presque impossible sans médecins ni médicaments. Si vous êtes toujours au premier plan de lumière, vous pouvez facilement vous aider. L’homme n’est pas seulement le corps, mais aussi l’esprit. Et une harmonie complète n’est possible que lorsque vous équilibrez les aspects physiologiques et psychologiques. Comment augmenter votre ton vital?

Nous élevons un ton vital par des moyens naturels

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  Rhodiola.
  Liste des merveilleuses propriétés de cette herbe sans fin. Main – soulevant le ton de la vie, renforcer l’immunité, guérison pour les maladies de la nature oncologique, réduire les processus inflammatoires chez les femmes, la normalisation du cycle menstruel, etc.

• Ginseng.
  Les moyens les plus célèbres pour augmenter le ton de la vie. Action: Améliorer plusieurs fois les performances mentaux et physiques, assistance aux troubles du tractus gastro-intestinal, traitement des maladies cardiovasculaires.
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  Vitamine.
  Se compose de fruits secs, de raisins secs, de noix, de kuragi (300 g, de parties égales), de deux citrons et de miel. Les ingrédients passent à travers une meuleuse à viande, verser avec du jus de citron et du miel, après quoi il est retiré au réfrigérateur et prendre tous les matins sur la cuillère à soupe.

• Betterave.

Tonalité vitale et nutrition

Les règles générales pour maintenir le corps sur ton restent pauvres:

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  Manger (quotidiennement) Légumes et fruits.

• Réduire (ou réduire à zéro) dans le régime alimentaire du nombre de produits tranchants, huileux et de farine.
• Réduire (réduction à zéro) de l’alcool consommé.
• Refus de Fastfud.
• Consommation d’eau douce (au moins un et demi litres par jour).
• Ne pas trop manger. Repousser les repas avec une sensation de la faim de la lumière.
• Manger des céréales et des noix.

Comment élever un ton vital. Méthodes physiologiques

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  Adhérence stricte à la journée. Se lever – au plus tard huit heures, aller au lit – au plus tard onze.

• Quinze minutes de charge le matin Après un verre d’eau sur un estomac vide. Après avoir chargé – Contraste (cool, chaleureux …) douche.
• Exercice physique modéré (Nager, courir, etc.) – trois ou quatre fois par semaine. Trouver comment Approprié de choisir des baskets pour courir.
• Rejet des mauvaises habitudes.
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  Petit déjeuner utile le matin. Règle obligatoire pour «recharge» organisme et augmenter les niveaux de sucre dans le sang.

• Activité physique. Ne parsemez pas de la chaise de travail et du canapé à la maison. Stand et disperser. Les variantes sont nombreuses – de la course rapide au magasin pour le dentifrice, ce qui est terminé, à un complexe d’occupation de la vigueur.
• Refus de la caféine. Le café réduit respectivement la glycémie, respectivement, le niveau des gouttes d’énergie souhaitées et le corps nécessite une douce à recharger (ce qui n’apportera pas de joie). Remplacer le café avec du thé vert, du jus ou de l’eau.
• Ne pas manger la nuit.
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  Après jour ouvrable, prenez Baignoire parfumée, Après avoir ajouté Sel de la mer, huile aromatique (par exemple, lavande) ou Extrait de conifère.

• Bon fils fort – l’un des composants de l’énergique. Pour ce faire, vous devez ventiler la chambre avant le coucher, prendre le bain et boire du lait chaud la nuit.

Méthodes psychologiques de levage de la tonalité de vie

De l’humeur d’une personne, ainsi que de ses croyances et de ses relations à la vie, le ton vital dépend aussi. Il est clair que nous ne pouvons pas constamment sourire que les bandes blanches sont remplacées par Noir, et pas tout, malheureusement, dans nos mains. Mais reste Une attitude plus simple envers la vie et l’éducation de l’éducation – C’est le moyen le plus correct d’élever et de stabilité votre tonifie. Quelles sont les méthodes psychologiques pour augmenter leur énergique?

• Ne manquez pas vos propres problèmes et d’autres personnes à travers le cœur. C’est un corps fragile.
• Recherchez votre propre méthode de traitement de la dépression. Tout le monde a ses propres pratiques méditatives, yoga, pêche, écriture, etc.
• Aime toi toi-même. Permettez-vous au moins parfois ces joies qui refusent à cause du travail, des enfants, des circonstances.
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  Mettre les buts devant vous et atteindre de manière persistante Plans d’exécution. Commencer par un petit but. Par exemple, avec une augmentation de son revenu pendant dix pour cent ou avec un refus de fumer.

• Remplissez votre vie régulièrement de nouvelles impressions. Changez le style de vie, un cercle de datation, un mobilier dans l’appartement, une armoire et un régime alimentaire. Essayez de nouveaux plats, voyager pour de nouvelles villes, rencontrer des gens.
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  Apprendre à profiter de la vie. Recherchez des avantages même dans des minuss sans ambiguïté. Un bus est parti? Et la prochaine seule dans une heure? Donc, vous avez le temps de vous asseoir dans un café avec une tasse de café ou de marcher à pied et de perdre un centimètre supplémentaire avec une taille. Poulet brûlé au four? Commande pizza, les enfants seront heureux.

Cette vie a commencé à changer pour le mieux et le ton vital est devenu votre deuxième «je», Apprenez à être heureux et actif. Imprimez vos drôles de photos Et accrochez-les sur le mur dans le cadre, Aller aux cinémas aux premières, Achetez-vous de nouvelles belles choses et contemplez la belle. Ne soyez pas triste et même pensées que vous avez terminé.
Il y a toujours des forces toujours! La chose la plus importante est votre attitude et votre désir.