Entraînements Bodyrock de Zuzana Bodyrok – règles d’exercice de base, vidéos, avis

Qu’est-ce que Bodick? Principes de base de la formation de corps de formation – Exercices de Zuvan Bodigs. Indications et contre-indications pour les organismes de formation, inventaire, exercices vidéo. Bodirov Avis – sur Lady Magazine.Com

Bodiks est un système d’exercices qui vous permet de faire votre corps d’une forme idéale. L’objectif de Susanna Bodigs, qui a créé cet ensemble d’exercices, est d’aider à trouver une harmonie avec eux, de devenir saine et belle grâce à la forme physique. Le caractère unique de ce programme de conditionnement physique des autres est que le complexe d’exercices est effectué à la maison.

Voir également: Sauter sur la corde pour amincir le ventre et les jambes.

Règles de formation de base Brikov – Recommandations Débutants des Bodigs de Zuvan

Ceux qui ont décidé de se débarrasser de la cargaison excédentaire sur leur corps (plis de graisse, de muscles affaissés) à l’aide d’une clôture, à la phase initiale de Zuzana Bodrock offrent de nombreuses recommandations, conseils, instructions.

• Tout d’abord, vous devez ajuster la nutrition et commencer un journal, où vous célébrerez quels produits et dans quelle quantité et vos sentiments après avoir mangé.
• Suzanne propose également d’introduire des protéines dans le régime quotidien sous forme de caillé faible en gras, de boeuf maigre, de la poitrine de poulet, des œufs.
• Manger des pamplemiites, des choux, diverses baies, bananes, pommes et autres légumes et fruits.
• Comme des graisses, utilisez des graines de lin, un avocat, des noix.
• Saturer le corps dans les glucides introduisez les cultures d’avoine et de légumineuses.
• Vous devez boire une grande quantité de liquide: environ 3 litres à init (pour chaque kilogramme de poids – 40 ml d’eau).
• Il est conseillé de boire de l’eau propre, du thé vert ou des jus de fruits frais.

Voir également: Règles de fitness de base de la condition physique – quand et ce qui peut manger avant et après la formation?

La formation devrait être quotidienne. Ils ne prennent pas beaucoup de temps – à une demi-heure par jour intensif, avec de petits intervalles d’exercices et, à travers le temps, vous obtiendrez le résultat souhaité.

Devant les principaux exercices de Suzanne conseille de faire un échauffement, 5 minutes durables, puis étirement, et après avoir bougé vers le pouvoir et les charges cardio.

Indications et contre-indications pour Bodiga

Le corps parfait de Suzanne inspire de nombreuses personnes en classe, y compris les hommes, après tout, des exercices sont universels.

Mais, prendre une décision sur la mise en œuvre du programme de remise en forme, devrait d’abord être informée du médecin si vous avez:

• Troubles dans le gastro-intestinal
• Diabète;
• Problèmes cardiaques.

Tous les autres qui veulent tirer les muscles sur une partie particulière du corps ou atteindre l’effet souhaité pour tout le corps, puis les carrosses – Vidéo avec des leçons peuvent toujours être trouvés sur Internet.

Vidéo: Exercices Bodigi pour débutants.

Une telle formation gardera ceux qui veulent avoir un résultat rapide, dépenser au moins au moins un minimum de temps.

Inventaire sportif pour Bodikov – Comment se préparer à la formation dans le Bodie Rock?

Par la suite, avec une augmentation de la complexité des exercices Il faut un inventaire sportif. Bien que Suzanna donne toujours des exercices alternatifs pour ceux qui n’ont pas encore d’équipement de sport.

Voir également: Gadgets de remise en forme modernes – Qu’est-ce qui sera utile pour vous?

En formation utilisée:

• Minuterie d’intervalle. Suivre les intervalles de temps clairs pour effectuer un exercice particulier. Vibration ou son qu’il sera informé lorsque vous devez changer l’exercice. Cela vous permet de vous concentrer sur la formation complètement et non distrait des étrangers.
• Tapis de gymnastique. Il est beaucoup plus pratique d’effectuer un complexe sur le tapis que sur le sol. De plus, il est utilisé comme doublure pour des exercices de force sur les barres.
• Sac avec du sable. Avec ce projectile universel, vous pouvez ajuster la charge. Son objectif principal est de donner une intensité supplémentaire aux exercices.
• Corde. Des exercices performants avec elle développent l’endurance, la coordination, la dextérité et forme également un sentiment d’équilibre et de rythme.
• Gare d’hip touristique (barres pour le codage). Avec elle, il est effectué par le banc couché, debout, dans la pente.
• Haltères. Des exercices avec eux n’accéléreront pas seulement le processus de brûlure des calories et de la normalisation du métabolisme, mais ralentissent également le processus de vieillissement, renforcer les os et les ligaments, les muscles du dos.
• Balle pour exercices de fitness. Les exercices avec le phytball renforcent les muscles du bassin, la presse abdominale, le fond du dos. 

Résultats de la formation Bodirov – Photo