Cours de gymnastique Bodyflex avec Marina Korpan. Caractéristiques de la technique, exercices, critiques

Bodiflex avec Marina Cappan, exercices de respiration, gymnastique; L’essence de la méthodologie, sa différence de gars bofflex; Avis sur les femmes engagées dans BOBIFLEX

Petites qui peuvent actuellement croire que l’un des adeptes les plus célèbres de Greer Chaylfels, l’entraîneur russe sur Bodyflekse Marina Korpan dans sa jeunesse a également souffert d’excès de poids – il a dépassé 80 kilogrammes. Marina non seulement Commencer à s’engager dans BODIFLEX, Mais a continué le travail de son enseignant et de son mentor, apportant littéralement de la gymnastique à la perfection.

Quelle est la caractéristique de bofflex de marina cappan?

Depuis que Marina elle-même a surpoids depuis l’enfance et était assez complète, elle a essayé de réduire le poids par des formations et des régimes matériels. Gagner la névrose, les maladies de l’estomac et sans atteindre leur objectif, Marina a commencé à rechercher la décision de ses problèmes plus réfléchie et avec soin. Alors elle est venue à Bodyflex et Yoga, Comme les complexes les plus utiles et les plus efficaces pour se débarrasser de l’excès de poids. Marina a également su que le yoga et ses avantages pour la santé humaine. Dans ses derniers développements dans la sphère de Bodiflex apparu Principes de base de la respiration, qui elle a pris de yoga – Pranayama.

Dans la nutrition, Marina Korpan conseille Évitez les restrictions et les régimes alimentaires. Si son enseignant, Garir Childers recommande de passer à des aliments sains, des aliments non caloriques et des plats à faible graisse, puis Marina recommande Ne changez pas le régime, Et changez votre attitude envers ce que vous mangez. Il faut «cuillère à café» – Très lentement, pensivement. En aucun cas Ne pas avoir besoin de trop manger, et il y a exactement autant que nécessaire pour l’épaississement de la faim. Marina recommande d’adhérer aux principes d’une organisation nutritionnelle saine – Il y a en même temps, Petites portions fractionnaires, nuit.

Votre chemin à Bodiflex, ainsi que des recommandations et découvre dans cette gymnastique marina Korpov décrite dans le livre «Bodiflex. Respirer et maigre». Ce livre indique non seulement comment Marina lui-même a pu obtenir d’excellents résultats pour se débarrasser de l’excès de poids, mais le fait que cela ait aidé à les atteindre. Le livre de Marina, ainsi que de nombreuses vidéos pédagogiques sur Bodiflex avec Marina Korpan, aident beaucoup de femmes à commencer leur vie à nouveau.

L’essence et la technique de Bodiflex de Marina Corpan

La base des fondations de Bodiflex de Marina Korpan – Exercices de respiration. Le système de respiration spécial devrait être très étroitement lié au système Exercices spéciaux. L’homme inspire, exhale l’air, et sur la pause de retard de respiration effectue des exercices spéciaux, qui sont également inclus dans la technique de la rigolisation du corps. Marina affirme que chaque occupation doit être effectuée Douze exercices, C’est un classique de Body Flex.

Marina Korpan a considérablement amélioré le système BODIFLEX, a ajouté les exercices qui doivent être effectués en dynamique, ainsi que des exercices avec des coquillages de sport – balles, rubans, autres équipements. Système initial BODIFLEX, Ce qui est développé par des Harders de gerroires américains, n’a été montré que pour des personnes en bonne santé. Marina Kindpan a attiré la recherche et le développement de professionnels physiques, spécialistes dans le domaine de la physiologie, de la cardiologie, de la nutrition et des tonnes à la recherche et au développement efficace et sûre.RÉ. En conséquence, il a été développé Système unique avec de nombreuses possibilités, qui peut varier, en fonction de la préparation d’une personne, de sa santé et de sa capacité physique, ainsi que d’ajuster divers problèmes de santé. Dans Bodyflex de Marina Korpan, des exercices de respiration du yoga classique, ainsi que des exercices développés sur des recommandations et sous la direction des médecins – divers spécialistes. Un énorme plus dans cette gymnastique – même avec une perte de poids active et très significative La peau est restaurée, Elle ne blâme pas.

Bodiflex Marina Korpan recommande Le matin, avant le petit déjeuner. En raison du fait que BODIFLEX nécessite tout faire quinze à vingt minutes par jour, Il ne faut pas beaucoup de temps même le matin. Tout d’abord, vous devez faire des exercices du quotidien. Puis, dès que le poids diminue constamment, vous pouvez partir Deux ou trois entraînements par semaine. Mais le charme du Bodyflex consiste également que certains exercices peuvent être effectués pendant la journée – tout en travaillant dans le bureau, voyager dans le transport, assis à la maison sur le canapé devant la télévision ou pour vos travaux d’aiguille préférés.

Afin de maîtriser la gymnastique de Bodiflex à Marina Cappan, une femme devrait la rencontrer «Azami»:

1. Moula Bandha («Château de la racine») – Dessin dans les muscles des muscles de l’entrejambe, le vagin, l’anus. Cela permet de réparer l’énergie dans le corps exactement, sans perte, de réduire considérablement la charge de la cavité abdominale et des organes dans le petit bassin d’une femme.
2.  Uddiyana-Bandha («Château moyen») – dessin d’estomac fort (pressage «Balle» à la colonne vertébrale). Cet exercice vous permet de masser l’estomac et de tout le tractus gastro-intestinal, d’améliorer leur travail, il améliore la fonction du foie et l’effache, aide la récupération du métabolisme.
3.  Jalanhara Bandha («Château supérieur») – élevant la racine de la langue au sommet de la nébou, l’abaissement simultané du menton sur la poitrine, la distance de la paume du sternum. Cet exercice effectue un massage thyroïde, accélère le métabolisme, conserve des ligaments vocaux.

Exercices de base de gymnastique respiratoire de Marina Korpan:

1.  Source Position droite, jambes met la largeur des épaules, la position des jambes dans les genoux est douce. Il est nécessaire de déployer lentement vos épaules et d’expirer, comme pour piquer la bougie. Les lèvres doivent tirer le tube, l’air lorsqu’il expirant devrait sortir énergiquement et fortement. Ensemble avec cela, l’estomac doit être tiré, essayant d’appuyer sur son mur avant jusqu’à la colonne vertébrale.
2.  Il est nécessaire d’expirer, de faire une petite pause, après quoi briser bruyamment et bruyamment l’air à travers le nez comme si dans l’estomac. En inhalant, la paroi avant de l’abdomen est nécessaire pour pousser autant que possible, comme si «Inflatif» le sien.
3.  Pressez les lèvres, puis ouvrez-les et jetant légèrement la tête, faites l’éjection de l’air des poumons (la soi-disant expiration «aine» pour garir enfants). L’estomac avec cette expiration est tiré de lui-même, comme si «décoller» Sous RIBRI, il y a une formation de paroi abdominale antérieure et d’organes internes.
4.  Le délai de respiration doit avoir les étapes des exercices de respiration du yoga, décrits ci-dessus – «Château de la racine», «Château moyen», «Château supérieur». En même temps, il y a une forte tirée d’estomac. Tenant le souffle, vous devez compter jusqu’à 10 et des étapes pour effectuer ces «serrures», Essayer de tout garder «serrures».
5.  Avant de respirer, vous devez vous détendre, enlever «serrures», La paroi abdominale avant éloignée de la colonne vertébrale. Inhaler produire en soulevant le menton. Quand l’inhalation n’a pas besoin «gargouillis» Jet Air, sinon il affectera négativement l’œuvre du cœur.

Tutoriels vidéo Bodiflex de Marina Cappan

Connaissance avec exercices BODIFLEX:

Exercices Bodiflex avec Marina Cappan:

Exercices Bodiflex avec Marina Corp, pris du yoga classique:

Avis sur les femmes engagées dans Bodyflex sur la méthode de Marina Corpan

Olga:
La première fois que j’ai vu les leçons de Marina Corpan dans l’un des programmes de télévision. Je dois dire que mon poids à ce moment-là a déjà menacé de traduire pour 100 kilogrammes, diverses maladies connectées – sucre dans le sang élevé, bronchite chronique et autres. J’ai essayé de faire – les exercices me semblaient assez simples et pas difficiles du tout, aimé. En conséquence, j’ai participé à cette technique, acquis des tutoriels vidéo spéciaux, un tapis pour les classes. Obtenu tous les jours. J’ai particulièrement inspiré la réduction de poids – en même temps que je n’ai pas assis sur un régime alimentaire. Maintenant, mon poids s’approche déjà à 60 kilogrammes, les maladies sont parties. Ce que je veux mentionner – la peau après une telle perte de poids ne pend pas, mais j’ai 35 ans.

Annie:
Au début, je ne croyais pas que cette technique fonctionne. Mais quand j’ai vu ma petite amie dans la rue, je ne l’ai pas reconnue – elle J’ai perdu du poids grâce au corps flex de Marina Corp. J’ai été inspiré par ces résultats et j’ai commencé à engager. Honnêtement, je ne le fais pas régulièrement, mais encore une fois et revenez à nouveau aux exercices. J’ai toujours eu un poids normal, mais ces classes ont tiré la peau, rendu de belles épaules et des hanches. J’ai remarqué que j’ai arrêté de ressentir de la douleur pendant la menstruation – et, en fait, avant sans que les analgésiques n’affectent n’affectes.

Inga:
Pendant trois mois d’automne, j’ai perdu dix kilogrammes, le poids continue de refuser. J’aime aussi ces cours car sur tous les tutoriels vidéo Marina Cartan est très clair et explique clairement ceux-ci ou d’autres exercices. Honnêtement, avec mon pesage passé, je ne risquerais pas d’aller à la gym ni de courir dans le parc – trop gros, la graisse tremblait du mouvement. Maintenant, la peau s’est levée et comme si le surplus a disparu avec l’excès de graisse. Les tutoriels vidéo de Marina Corpan sont bons car ils aident à faire à la maison, dans le cadre habituel et à tout comprendre sur la clarté.

Katerina:
Didacticiels de livre ou vidéo Marina Carpan – Un cadeau merveilleux pour amis, je recommande! Ce n’est pas un secret que presque chaque fille a le désir de perdre du poids ou d’amener votre corps à un bon ton. J’ai donné un tel livre avec ma copine proche, qui était juste sur le point de résoudre le problème de l’excès de poids. Elle a été plus tard dans le délice total! Ensuite, je n’ai pas du tout douté dans l’exactitude, donna des livres de vacances et des didacticiels vidéo de marina à tous nos amis – et tout le monde a déclaré que cette technique est juste super! Maintenant, il est devenu encore plus facile – des didacticiels vidéo et du livre peuvent être trouvés sur les étendues de l’Internet compétente.

DATA:
Les tutoriels vidéo de Marina Cartan – juste super, je le recommande à tous! Je n’ai pas seulement disparu les kilogrammes supplémentaires, mais aussi arraché le ventre après la naissance, que j’ai été strictement interdit «se balancer» – Risque d’une hernie blanche du ventre. Maintenant, j’aime ma réflexion dans le miroir et je souhaite à tous un tel succès!