Gymnastique respiratoire efficace Jianfay – Juste trois exercices pour la perte de poids
Qu’est-ce que jianfay gymnastique? Lire sur lady-magazine.Comtal sur la gymnastique respiratoire chinoise Jianfay, avis. En savoir plus sur les avantages des exercices et des contre-indications de la gymnastique Jianfay
Qu’est-ce qui attire dans cette technique? Tout d’abord, c’est exceptionnellement simple et ne prend pas beaucoup de temps. Deuxièmement, ce gymnase peut être effectué dans toutes les conditions: à la maison, au bureau ou dans la nature. Troisièmement, il permet de calmer la vie privée et de restaurer le système nerveux.
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Quelle est la gymnastique respiratoire de Jianfay et ce qu’elle est célèbre?
À ce jour, la gymnastique respiratoire de Jianfei est parmi les techniques de perte de poids les plus célèbres. Les experts affirment que, exécutant régulièrement les exercices de cette gymnastique – qui, au fait, seulement trois peuvent être atteints non seulement réduction de poids, mais aussi la réhabilitation globale du corps, renforçant l’immunité. Jianfay Gymnastics est très efficace, par exemple, pour la prévention et le traitement Satisfaction.
Textuellement «Jianfei» traduit du chinois comme «Éliminer». La base de la technique unique est de 3 types de respiration efficace – «vague», «la grenouille» et «lotus». Selon les spécialistes de l’Est, Jianfay vous permet de vous débarrasser rapidement de l’excès de poids et de garder une silhouette mince pendant de nombreuses années.
- Grâce à «Vague», Vous pouvez vous débarrasser du sentiment de la faim afin que sans regret de réduire la quantité de nourriture ou de faire une pause alimentaire. La période de la faim ne sera pas accompagnée de faiblesse ou de vertiges, comme cela se produit avec la perte de poids habituelle. La chose est que c’est un exercice simple contribue à éviter des symptômes négatifs similaires.
- Des exercices «La grenouille» et «Lotus» peut être fait non seulement pour réduire le poids. En plus de diminuer le poids, ils sont éliminés d’un sentiment de fatigue, d’améliorer le métabolisme et de guérir certaines maladies chroniques.
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Trois exercices de gymnastique respiratoire pour minceur Jianfay – profit et contre-indications
Un exercice «Vague»
- Lorsque: avant les repas ou au lieu de repas, parce qu’il réduit le sentiment de la faim.
- Comment: Couché ou assis. Si vous allongez, puis pliez vos jambes dans les genoux, abaissez une paume sur la presse abdominale et la seconde sur la poitrine. Si assis, puis placez vos jambes ensemble, redressez votre dos et détendez le corps.
- Comment effectuer: Lors de l’inhalation, tirez le ventre, soulevant la poitrine et retarder votre souffle pendant quelques secondes. Puis, en expirant dans l’ordre inverse – levez votre ventre, abaissez les seins. Pour une occupation, vous devez faire au moins 50 cycles d’inhalation.
- Contre-indications: absent.
- Bénéficier à: Se débarrasser des attaques de la faim, avertir des vertiges et une faiblesse à la malnutrition.
Un exercice «Lotus»
- Lorsque: Faire après le jour ouvrable ou dans la pause entre les réunions, car il élimine la fatigue et normalise le métabolisme. Vous pouvez également le faire après «Grenouilles» Ou avant de se coucher.
- Comment: Faire une posture «Assise Bouddha» ou asseyez-vous sur la chaise sans compter sur le dos. Regardez le dos pour être droit, les yeux recouverts et la pointe de la langue repose sur l’alvéole.
- Comment effectuer: Les 5 premières minutes se concentrent sur la respiration. Essayez de respirer lentement, uniformément et facile. Puis 5 minutes respirent naturellement. Les dix minutes restantes purifient leur conscience du négatif et de respirer aussi comme d’habitude. T.E. Tous les exercices durent environ 20 minutes. Pour un effet complet, il est nécessaire de le faire au moins 3 fois par jour.
- Contre-indications: absent.
- Bénéficier à: Effet de méditation.
Un exercice «La grenouille»
- Lorsque: À tout moment, surtout après de graves charges physiques ou mentales.
- Comment: Pour commencer, balancement sur la chaise, les jambes doivent être sur la largeur des épaules. Sressez votre main gauche dans le poing et prenez la droite, les coudes devraient se coucher sur les genoux et se diriger vers le poing.
- Comment effectuer: Détendez le corps, fermez les yeux et nettoyez votre conscience. En inhalant de la fatigue des muscles de l’abdomen, et sur l’expiration, au contraire, se détendent. Effectuer 15 minutes 3 fois par jour.
- Contre-indications: Saignements internes, menstruations ou postopératoires.
- Bénéficier à: Massage d’organes internes, amélioration du métabolisme et de circulation sanguine, excellent teint, bien-être gai.
