Quelles protéines pour perdre du poids les filles boivent et comment les prendre correctement?

Quel genre de protéine choisit pour une fille amincissante? Professionnel et protéines de dommages pour la perte de poids – Comment le prendre droit de ne pas vous faire du mal? Règles de réception des protéines. Top Types de protéines pour filles amincissantes – regarde lady-magazine.Com

Il y a trois douzaines d’années, la protéine de lactosérum est simplement éjectée aussi inutile que les déchets industriels. Aujourd’hui, ce produit n’est pas seulement populaire, mais a également un coût considérable, car il est devenu l’un des éléments clés de la nutrition sportive.

Quelqu’un envisage des protéines à Baad nuisibles, quelqu’un – Panacea avec perte de poids ou ensemble musculaire.

Lequel de ces droits?

Comme il ressort clairement du titre, il est obtenu du lactosérum ordinaire. L’assimilation se produit assez rapidement, de sorte que cette protéine est appelée à juste titre dans un monde sportif «Protéine rapide».

L’acceptation des additifs est effectuée immédiatement après les cours afin d’être équipé instantanément des muscles d’acides aminés.

L’objectif principal de la consommation est un ensemble de masse musculaire – et, bien sûr, amincissant.

Types de protéines sériques – comment ça se passe?

1. Concentrer.  En informatique – protéines, graisses et glucides dans différentes proportions. Pas le produit le plus propre, très bon marché et non le plus populaire en raison de la teneur élevée de composants supplémentaires.
2. Isolat. Dans le cadre de la protéine maximale et des graisses minimales avec des glucides, ACA. Caractéristiques: effet anabolique prononcé, teneur en protéines – jusqu’à 95%, traitement de haute qualité. Recommandé pour perdre du poids et ceux qui choisissent un régime de carbone faible.
3.  Hydrolyser. Meilleure protéine de roue. Voici une protéine pure à 99% et l’assimilation a lieu le plus rapidement possible. Prix ​​élevé, goût amer.

Protéine de lactosérum – Caractéristiques:

1. Il est interdit aux allergies pour le lait / produits et l’intolérance au lactose.
2. Moyenne prix (par rapport aux autres protéines).
3. Mercilié rapide.
4. Animal d’origine (environ. – Tous les acides aminés indispensables – en stock).
5. ACA dans la composition (environ. – Valin, leucine, isolecin) – environ 17%.

• Caséine

Cet additif est obtenu par lait. Il est considéré comme une protéine lente due à une longue assimilation.

Les protéines contribuent à réduire les processus de catabolisme (destruction) dans les muscles, réduisent l’appétit, recommandé lorsque la perte de poids. L’une des propriétés est d’empêcher l’assimilation d’autres protéines.

Types de casin – choisissez avec l’esprit!

1. Caséine calcium. Le produit obtenu de lait n’est pas sans l’aide de compositions chimiques spéciales.
2. Caséine micellaire. Additif avec une composition plus douce et stocké sous la forme naturelle d’une structure protéique. Meilleure option et plus rapide digestible.

Caséine – Caractéristiques:

1. Manque d’effet anabolique prononcé (environ. – il est inutile pour un ensemble de masse musculaire).
2. Il est interdit quand allergique à la caséine.
3. Prix ​​élevé (environ. – 30% au-dessus du sérum).
4. ACAA dans la composition – pas plus de 15%.
5. Origine animale.
6. Assimilation lente (généralement boire la nuit).

• Protéine d’œufs

L’origine de cet additif à tout le monde est compréhensible du nom. L’extrait de la protéine Yachny d’une albumine, ainsi que des protéines présentes dans la composition du jaune.

La protéine d’acides aminés la plus à part entière, qui ne contient pas complètement de graisses et se distingue par un puissant effet anabolique. L’option idéale pour les athlètes pour lesquelles la protéine de lactosérum due aux allergies est indisponible.

Protéine d’œufs – Caractéristiques:

1. Il est interdit quand allergique à l’œuf / protéine.
2. Capable d’améliorer la formation de gaz.
3. Cela coûte cher.
4. Vitesse d’absorption élevée.
5. BCAA – environ 17%.
6. L’origine de l’animal.
7. Goût spécifique.

• Protéine de soja

Comme il ressort clairement du nom, le composant principal de l’additif – soja. Le plus souvent, cette protéine utilise des végétariens et des filles qui rêvent de perte de poids.

Types d’additifs:

1. Concentrer. Dans le cadre de la protéine de 65%, les glucides sont stockés. Aller du résidu de l’huile de soja extraite.
2. Isolat. L’option la plus qualitative dérivée d’un repère de soja. Protéines pures – plus de 90%, pas de glucides.
3. Texture. Créez-le du concentré de soja. Utilisé comme matières premières pour les produits.

Protéine de soja – Caractéristiques:

1. Effet anabolique bas.
2. Carence en acides aminés.
3. Prix ​​bas (environ. – Matières premières pas chères).
4. Taux d’absorption moyen.
5. Origine des plantes.
6. La présence d’Isaflavron.
7. Effet anticatabolique.
8. Aca en composition – environ 10%.
9. Les effets secondaires sont possibles: production de testostérone réduite.

• Protéine multicomposante

Cet additif universel consiste en plusieurs protéines différentes. L’objectif est d’augmenter la concentration des acides aminés nécessaires dans le sang dues à certaines protéines et de la maintenir au détriment de l’autre long temps.

Protéine confortable pour tous ceux qui sont trop paresseux pour comprendre les propriétés de différentes protéines et choisir votre spécifique.

Supplément convient à un ensemble de masse et d’amants «dryshi».

Particularités:

1. Apprendre long (environ. – Après la formation, la consommation de protéines de lactosérum est beaucoup plus efficace).
2. Il n’y a pas de normes dans la composition des mélanges, de sorte que les fabricants sans scrupules économisent souvent sur la proportion de protéines sériques dues au soja (étudier la composition!).

• Protéine de blé

Pas très commun et populaire. Produit à partir d’additif de blé est proche de la composition au soja, mais il est moins cher.

Particularités:

1. Taux d’absorption moyen.
2. Gorky goûter.
3. Origine végétale (environ. – acides aminés insuffisants).
4. BCAA – environ 12%.

• Protéine de boeuf

Selon les propriétés, il ressemble à un isolat de protéines sériques, bien qu’il soit plus coûteux et que l’efficacité soit inférieure.

Pas non plus la protéine la plus populaire, en plus de – avec de la viande, pas le plus agréable et le plus agréable.

Particularités:

1. Composition d’acides aminés de haute qualité.
2. Assimilation rapide.
3. Forme – isolat.
4. Manque de gluten et de lactose.
5. Prix ​​élevé.

• Protéine de lait

Dans sa composition – protéine sérum et caséine.

Particularités:

1. coût moyen.
2. Assimilation optimale.
3. Origine animale (environ. – Disponibilité de tous les acides aminés nécessaires).
4. BCAA – environ 16%.

• Protéine ou Heiner – Que choisir?

Pour ceux qui n’ont pas eu le temps de comprendre toutes les caractéristiques du sport / de la nourriture: l’héritier s’appelle un additif, 80% consistant en des glucides et seulement 20 de la protéine (en moyenne). Un tel additif est utilisé principalement, Avec une formation énergique, Quand il y a un besoin pour un jeu de poids rapide.

Avec le penchant le corps à «pompe» Heiner n’est pas recommandé d’utiliser, sinon les glucides augmentent avec vous mettent à la taille. Quant aux protéines, Ils ne feront même pas de mal à nuire aux athlètes «sec».

Témoignage et contre-indications de la prise de protéines pour les filles amincissantes – Les protéines peuvent-elles être nocives pour la santé?

Tout d’abord, la consommation de protéines dans le cas où ..

• L’organisme a besoin d’acides aminés.
• Il y a une forte effort physique.
• Besoin de perdre du poids, mais ne perdant pas la masse musculaire.
• Manque de protéines dans un régime conventionnel.
• La fermeture des protéines-glucides «la fenêtre» Après l’entrainement.

Aussi la consommation de protéines pour ..

• Stabilisation du niveau d’insuline.
• Soutenir l’immunité.
• Former un beau corps.
• Récupération musculaire après des séances d’entraînement intensif.

La protéine est contre-indiquée dans les cas suivants ..

• Intolérance des protéines.
• Disponibilité de tout problème rénal.
• Disponibilité des problèmes de foie.

La protéine sage est nocive – l’opinion des spécialistes

Selon l’avis des médecins, le danger de protéines est fortement surestimé. Le plus souvent, les risques sont associés à une surdose d’additif. Ou avec le fait que l’athlète n’a pas tenu compte des contre-indications.

Avec l’élimination des molécules d’ammoniac, qui sont distinguées lorsque le clivage de la protéine est généralement engagé dans des reins. Et la charge accrue sur eux implique bien sûr leur travail renforcé, qui est inacceptable pour toute maladie rénale (cela concerne cela le foie).

Comment boire une fille protéine pour perdre du poids – Règles de base pour les protéines amincissantes

Les différences spéciales dans la prise de protéines pour les femmes et les hommes spécialistes ne célébrent pas. Inscription sur l’emballage, empiler sur le fait que le produit est fait «Surtout pour les femmes» – Ceci, hélas, seulement un accident vasculaire cérébral de marketing.

L’utilisation de protéines dépendra de l’intensité de la formation, du jour de la journée et de régime, ainsi que sur les caractéristiques du corps.

• Protéine agitée avec du liquide. Généralement avec du lait, avec de l’eau ou du jus. Le fluide doit être une température optimale (pas chaude) de sorte que la protéine ne se déroule pas.
• La posologie est préférable de savoir avec un spécialiste. En moyenne, le corps de l’athlète, qui s’entraîne régulièrement, devrait recevoir 1,5-2 g de protéines par 1 kg de poids par jour.
• L’option parfaite lorsque la moitié des protéines de normes quotidiennes provient de l’alimentation habituelle, Et l’autre moitié – des sports.
• Prendre des protéines devrait être la même tous les jours, Et indépendamment – il y a une formation ou non.
• Dosages selon la situation (approximativement «limite» écureuil): Pour un athlète avec un manque de graisse sous-cutanée – 140-250 g / jour, avec une prédisposition à l’excès de poids – 90-150 g / jour, avec un minimum de graisse sous-cutanée et de travail sur le soulagement musculaire – 150-200 g / jour, pour Perte de poids – 130-160 g / jour.
• Quand prendre? Le temps le plus favorable pour la réception – matin, jusqu’à 8 heures, après le petit-déjeuner. Fenêtre 2e Protéine – Après la formation. Dans d’autres heures, l’additif ne donne pas l’effet souhaité.
• Quand la perte de poids Les spécialistes recommandent de boire des protéines isolent 1 fois par jour après la formation.

Top Types de protéines pour filles amincissantes – Marques de protéines populaires, leurs avantages et leurs inconvénients

Types de protéines aujourd’hui présenté beaucoup. Sa protéine devrait être choisie sur la base des recommandations de l’entraîneur et Sur la base des caractéristiques du corps, de la nutrition, de la formation.

Les additifs de protéines suivants sont les plus reconnus et efficaces:

• SYNTHA-6 (BSN). Le coût moyen: 2500 R. Efficace: lors du réglage de la masse, pour les débutants, pour les bodybuilders. Caractéristiques: long effet, améliore la croissance de la masse musculaire, accélère le processus de récupération musculaire après la formation, améliore la qualité des processus anabolisants.
  

  Dans le cadre de: 6 types de protéines (caséintage de calcium, isolat et concentré, sérum / protéine, coffre de micellerie, isolate laitier / protéine, protéine d’œufs), ainsi que des fibres alimentaires, des papaïques et du broméline, de brosa, de peptides de glutamine, etc.

• Matrice (syntraxe). Le coût moyen: 3300 p. Efficace: pour les ectomorphes. Caractéristiques: goût optimal, bonne solubilité, sans gluten.
  

  Composition: mélange de peau (protéines d’œufs, caséine micellaire, protéines de lactosérum et de lait), VSA et relations publiques.

• 100% Whey Gold Standard (Optimum N.). Le coût moyen: 4200 p.
  

  Dans le cadre: mélange de peau (isolat sérique / protéine, peptides de lactosérum, concentré de sérum / protéine), ainsi que de lécithine, d’aminogène, de sucraloose, de café et de cacao, acellandes de potassium, etc.

• 100% Pure Platinum Whey (SAN). Le coût moyen – 4100 p. Efficace: pour «sec», Pour la croissance de masse, augmenter la force et l’endurance, l’accélération du métabolisme, la restauration rapide des muscles après les cours.
  

  Dans la partie: la protéine de lait-sérum, le sérum / la protéine, le sucraloose, le chlorure de sodium, etc.

• Protéine 80 Plus (Weider). Le coût moyen: 1300 R / 500 g. Efficace: pour la récupération musculaire rapide, le renforcement de la croissance musculaire.
  

  Dans la partie: le mélange de protéines (isolat de lait / protéines, de caséine et de sérum, d’albumine d’œufs), ainsi que de la vitamine B6, de l’acide ascorbique, du carbonate de calcium, de l’antioxydant, etc.

• Protéine de lactosérum d’élite (Dymatiser). Le coût moyen: 3250 p. Efficace: pour la croissance musculaire.
  

  Pièces: Concentré / Sweese / Squirrel + Squirrel + Matrix Lait / Écureuil avec casein micellaire, sérum / peptides, potassium Acelesulfam.

• Probolic-S (PMT). Le coût moyen: 2000 p / 900 g. Caractéristiques: effet anti-achabolique, renforcement de la croissance musculaire, fourniture d’acides aminés de 12 heures.
  

  Dans la partie: ACA, arginine et glutamine, complexe d’acides gras, mélange de protéines.

• Protéine de lactosérum de prostar (nutrition ultime). Le coût moyen: 2200 p / 900 g. Efficace: avec une formation aérobie et anaérobie.
  

  Dans la partie: isoler / concentré de sérum, peptides sériques, SWA, lécithine de soja, potassium acelpha.

• Protéine gourmande d’élite (Dymatiser). Le coût moyen: 3250 p. Caractéristiques: Pas d’aspartama, goût agréable. Efficace: pour la croissance musculaire, l’endurance.
  

  Dans la partie: mélange de peau (concentré / isoler Seel / vente, protéine de lait avec la caséine micellaire).

• Protéine d’élite 12 heures (Dymatize). Le coût moyen: 950 p / 1 kg. Caractéristiques: action de 12 heures, solubilité moyenne, qualités d’aromatisation moyenne. Efficace: pour la croissance et la récupération musculaire.
  

  Dans le cadre de: mélange de protéines (protéines de lait, œuf et de lactosérum, glutamine, bcaa), huile de concombre et de lin, etc.

Pourquoi le poids ne part pas pour le régime alimentaire et les entraînements – les principales erreurs de perte

Site Lady-Magazine.Com rappelle: avoir assigné à la réception de protéines et d’autres additifs alimentaires de manière indépendante, vous assumez pleinement toute responsabilité de la mauvaise utilisation des médicaments. De manière convaincante, nous vous demandons de consulter un spécialiste!