Perdre du poids grâce à une alimentation intuitive, ou comment arrêter de penser à la nourriture
J’ai perdu du poids sur la nutrition intuitive – il se révèle et vous! Principes de nutrition intuitive, avantages et inconvénients, examens d’enlèvement. La méthode d’apprentissage la plus compréhensible de nutrition intuitive et de recommandations de spécialistes – sur la Lady-Magazine.Com
Une nouvelle technique de perte de poids a révélé que le docteur américain Stephen Hawks. Le médecin souffrait de l’obésité en 2005, le régime alimentaire n’a pas aidé à soulager le poids. Puis il a commencé à adhérer à une nutrition intuitive et il a réussi à se débarrasser de près de 23 kg! De plus, il a pu garder le résultat.
Envisager, Comment est la nouvelle méthode, A-t-il des lacunes et définit également s’il est efficace?.
Qu’est-ce que la nourriture intuitive – ASI régime sans régime alimentaire
Une nouvelle façon de nutrition est un mode de vie, la philosophie, qui est déjà suivie de millions de personnes dans le monde.
Selon la technique ne devrait pas être limité dans la nourriture, Manger quand il veut vraiment et écouter votre corps en choisissant un ou plusieurs produits.
La règle principale de nutrition intuitive: «Entendez votre corps, donnez-lui ce qu’il demande».
La méthodologie est basée sur les principes suivants:
- Abandonner consciemment les régimes
Comprendre que les régimes sont inutiles, ils nuisent à notre corps. Le poids rapide ne se passera jamais, cela reviendra toujours avec le temps. Se rendre compte qu’il n’y a pas de régime efficace dans le monde. - Raconter «Non» faim
La quantité nécessaire de glucides doit venir sur le corps, les substances. Si vous vous limitez de nourriture, il est tôt ou trop tard pour éclairer et étancher votre faim avec beaucoup de nourriture. Dès que votre corps a déposé un signal, cela signifie qu’il a vraiment faim. Vous devriez traiter juste quand vous voulez manger. - Ne considérez pas de calories
Si vous vouliez manger de la viande frite, des copeaux, un hamburger, ne vous limitez pas, mangez tout ce que vous voulez. En outre, arrêtez de suivre la calorie quotidienne et il n’y a que par la calculatrice. - Ne pas trop manger
Souvent, les femmes se limitant à un certain produit, commencent à s’intégrer de manière incontrôlée, en particulier de ces aliments, d’où ils ont refusé. À cela n’est pas arrivé, «Prier» Avec de la nourriture. Ne vous interdisez rien, puis composez-vous. - Faites attention au sentiment de satiété
Rappelez-vous comment votre corps se sent quand vous êtes plein. Pendant les repas, rappelez-vous le goût de la nourriture. Commencez à faire référence à la nourriture comme un miracle divin. Ensuite, vous allez commencer à me sentir heureux exactement quand il n’est pas faim. - Déterminez votre facteur de satisfaction
Vous devez décider de la quantité de nourriture que vous avez assez à être satisfaite et de ne pas bouger. Si vous aimez chaque morceau de nourriture, alors sur le niveau subconscient, vous commencerez à manger de moins en moins. Si vous ne faites pas attention au goût de la nourriture et en général ce que vous mangez, le corps sera satisfait du nombre de nourriture consommée et non de la qualité. - Rechercher une satisfaction émotionnelle dans quelque chose d’autre, mais pas dans la nourriture
Chaque jour, nous vivons beaucoup d’émotions – alarme, ennui, colère, tristesse. Pour leur survivre, beaucoup commencent «manger» et épaissir si la faim, ce qui n’était pas vraiment. Si vous commencez à chercher une source d’autres émotions, vous n’avez pas à manger lorsque vous êtes inquiet, ou vice versa heureux. - Prenez votre corps
Bien sûr, la structure du corps est toutes différentes. Il convient de comprendre qu’avec la croissance du compteur avec une casquette, vous ne deviendrez pas un modèle à longues pattes. Prenez votre génétique, faites des amis avec vous, arrêtez Complet. Dès que vous réalisez que votre corps est votre dignité, vous voudrez l’améliorer. - Être actif
Monter à vélo, marcher dans la soirée, courir, aller aux montagnes. Vous devriez remarquer que toute activité active a un effet positif sur le corps. - Choisir «Raisonnable» aliments
Lors du choix de produits, comptez sur ceux qui seront vraiment créés à partir de produits naturels. Cela compte ce que vous mangez, alors choisissez d’abord une nourriture saine et délicieuse. - Motiver
Rêver d’harmonie, mais choisissez l’idéal de vos paramètres. - Comprendre
Souvent complétude – Symptôme des problèmes de santé. Regarder la santé.
Avantages et inconvénients de nutrition intuitive – peut-il être nocif?
La technique de nutrition intuitive présente de nombreux avantages.
Main du plus
- En sécurité
Vous-même choisissez ce que vous allez manger. Consommer des produits en quantités normales, ne pas trop manger, endommage ainsi le corps. En règle générale, les partisans de cette nutrition consomment 5 à 6 fois par jour, mais de petites portions. Et ils ne se limitent pas à la nutrition et à manger quand vous voulez. - Pratique
Ce mode de perte de poids est facile à adhérer à. Ce n’est pas un régime douloureux. - Efficace
Si vous adhérez à tous les principes ci-dessus, alors après 2-4 semaines, vous remarquerez le résultat. Bien sûr, l’efficacité dépend de votre mode de vie, de votre poids réel. N’oubliez pas que un miracle pendant une semaine ne se produira pas, mais après un certain temps, vous pouvez être fier de vous-même. - Disponible
Tout le monde peut appliquer la technique. Comme souffrant d’excès de poids et non.
Certaines personnes qui ont commencé à adhérer à une telle nutrition, marquent les défauts suivants:
- Système d’alimentation incompréhensible, philosophie générale de la méthode
Notez que la nutrition intuitive peut toujours être appelée. Candy correctement, engagez-vous dans des sports ou simplement être actif, bouger, puis plus kilogrammes se laisseront. - «Vous devriez toujours avoir un réfrigérateur complet»
La difficulté est d’exécuter vos désirs. Mais, remarquez, magasins et supermarchés sont dans toutes les villes. Vous pouvez simplement acheter un produit spécifique lorsque vous vous sentez faim. C’est pourquoi de nombreux travailleurs ne se préparent pas à eux-mêmes de la nourriture ou d’acheter celui que vous pouvez utiliser rapidement. Pour les mamans avec enfants n’est pas un problème du tout. Dans le frigo d’une famille, il y aura toujours des produits «À propos de la réserve».
Bien sûr, le inconvénient de nutrition intuitive est insignifiant.
Comment commencer?
Aller à la nutrition intuitive est très simple:
- Étape 1. Commencer à envoyer émotionnel journal intime
Enregistrer dans un cahier ou dans un journal électronique que vous êtes savoureux, à quelle heure, quel événement était avant de manger et après le repas. Afin que vous puissiez analyser pendant quelle raison vous mangez. Si ce sont des émotions négatives que vous «Rester», Ensuite, vous devriez réviser le scénario de la nourriture. Il y a beaucoup de telles relations. L’essentiel est de les exclure. - Étape 2. Commencez à aimer vous-même
Prenez-vous comme vous êtes. Arrêtez de rester assis sur les régimes, comptez la teneur en calories de la consommation mangée. Ne pas gronder et ne pas vous blâmer pour avoir. - Étape 3. Faites attention au sentiment de la faim et de la satiété
Manger alors quand vraiment faim. Vous pouvez également analyser des situations par des enregistrements dans le journal. - Étape 4. Détection de sensations de goût
Choisissez des produits non par leur apparence, mais de goûter. Demandez-vous si un doux, salé, tranchant et t.Ns. Vous pouvez également compter sur la structure des produits – doux, croustillant, solide et t.RÉ. - Étape 5. Définir votre système d’alimentation
Les nourrisseurs intuitifs intuitifs fréquemment débutants achetent divers produits pendant plusieurs jours et déterminent ce qu’ils ont vraiment besoin de l’avoir plus agréable à manger. Pour chaque personne, ces produits sont individuels. - Étape 6. Déplacer plus
Commencez à marcher dans la soirée, laissez la maison, appartements. L’air frais sera toujours utile. - Étape 7. Analyser le résultat, efficacité énergétique
Dès que vous avez commencé à changer votre style de vie, vous avez commencé à faire des ajustements, vous recevrez le résultat – perdre quelques kilogrammes.
Si cela ne s’est pas produit, ou vous ne pouviez pas déterminer votre système d’alimentation, Répondez consciemment pour vous-même pour les questions suivantes:
- Comment planifier un régime pour qu’il soit inactif?
- Pour quelles raisons vous ne pouvez pas ressentir la faim?
- Qu’est-ce qui te rend nerveux?
- Comment comptez-vous votre portion? Quelle quantité de nourriture aurait dû être coulé?
- Pourquoi tu n’as toujours pas écouté? Quels empêche?
- S’il y a eu des pannes et de trop manger? Pour quelles raisons?
Répondre à ces questions, vous pouvez décider de quoi faites-vous mal. Job avec copines, Ils vous aideront à vous comprendre.
Rappelez-vous simplement que vous êtes important d’entendre un point de vue objectif concernant non seulement le pouvoir, mais aussi style de vie. Vous pouvez réaliser les problèmes et essayer de les résoudre. Attitude consciente et intuitive – une nouvelle étape de votre vie et de votre développement.
Site Lady-Magazine.Comarme: Toutes les informations fournies ne sont pas une recommandation médicale. Avant d’appliquer un régime alimentaire, vous consulterez certainement votre médecin!
