9 meilleures recettes pour commencer le matin – Comment se lever tôt et dormir suffisamment?

Comment se faire se lever tôt? Lire sur lady-magazine.COM 9 des recettes d’élevage les plus efficaces. Apprenez à vous apprendre tôt vous lever le matin – comment se lever tôt et tomber en même temps?

Si vous venez du détachement de ceux qui ne peuvent avoir de pouvoir le matin, qui a recours à travailler à la dernière minute et pour qui chaque matin est un gros stress, essayons de vous aider.

Voir également: Prise de base de la gestion du temps, ou comment prendre du temps.

Tout d’abord, afin de se lever tôt le matin, vous devez exécuter deux conditions:

• Montez avec une forte motivation pour un rode précoce. Il peut s’agir d’un travail urgent, de randonnée dans un coiffeur, de charger le téléphone, de préparer un délicieux petit-déjeuner pour votre famille préférée ou … Eh bien, proposez quelque chose, toutes les raisons différentes de se séparer du Morpem.
• Se lever auparavant, vous devez vous allonger avant. C’est une condition simple, mais très importante, ne l’ignorez pas. Le corps est impossible de tromper. 7-8 heures de bon sommeil. Fournir, être gentil.

Puis essayer de mettre en œuvre plusieurs astuces pratiques du magazine Lady-Magazine.Com

9 meilleures recettes de gaieté dans la matinée – comment apprendre à se lever tôt et en même temps -?

1. Ne vous précipitez pas pour aller rapidement au dernier mode de rode
   Chaque jour, réorganisez le réveil 5 minutes avant, jusqu’à ce que vous vous habituiez à être anticipé. Des excuses comme: je suis hibou et en principe, je ne peux pas me lever tôt – nous allons noter immédiatement que vous devrez devenir une fureur et quiconque, si seulement cela a contribué à atteindre la tâche, un objectif élevé, d’où notre vie sera accompli.
2. Avant que le réveil soit atteint ..
   Lorsque le réveil est ou que le téléphone se trouve à une certaine distance du sommeil vous, vous devrez toujours vous lever, approcher-le et éteindre.
   

   Et immédiatement après cela – pour retirer rapidement le lit. Et courir dans la salle de bain! La principale chose à ce stade est que l’alarme est toujours à l’audience.

3. De sorte que l’éveil était joyeux et gai, le sommeil devrait être bon
   Il y a plusieurs façons d’assurer un sommeil fort. Rappelez-les:

• Marcher à l’extérieur devant le lit. Généralement effectué par des retraités non travaillant et amoureux des jeunes. Adhérer maintenant!
• Dormez dans une pièce bien brûlée avec fenêtre ouverte. Disponible pour tous.
• Dormir sur un oreiller confortable. Avec l’âge, la hauteur de l’oreiller devrait augmenter. Une attention particulière est accordée à la colonne cervicale, toutes ses sept vertèbres!
  
• Écouter un lit de musique agréable, Lire votre livre préféré, navigation de navigation sur la nature et les animaux.
• Ne mange pas avant le coucher! Le corps digérera la nourriture et ne vous laissera pas dormir fermement. La nourriture plus difficile, le plus dur sera dormir. L’intérieur de votre corps nécessite également du repos, au moins la nuit, car le matin, le traitement sans fin de toutes les nouvelles et nouvelles portions de la nourriture que vous avez recommencera.
• Ne discutez pas de problèmes lourds avant le coucher, Y compris avec eux-mêmes, ne résolvez pas les tâches non résolues. La plupart des problèmes, assez étrangement, après un certain temps le résout seul, et les tâches lourdes sont résolues tôt le matin: pendant que vous dormez, votre cerveau est résolu cette tâche. Rappelez-vous le brillant dicton «La matinée est plus sage que la soirée». Parfois le très «sagesse», Les idées les plus ingénieuses viennent à l’esprit tôt le matin, à 4-5 heures. C’est à ce moment que le cerveau clique sur les problèmes en tant que ordinateur!
• Large large et linge de lit pure. Ce sont des conditions obligatoires pour un sommeil sain. Ne regrettez pas cet argent, car dans un rêve, nous passons la troisième partie de nos vies. Voir également: Quel matelas orthopédique a besoin de vous?
• Douche rapide avant de se coucher. Agit instantanément. Imaginez juste à quel point il est bon dans un massacre propre après la douche sous une couverture chaude ..
• Montez avec de bons encouragements pour un tel exploit demain
  Ce peut être une chose intéressante qui attend sans attendre votre exécution, vos achats et votre parcours de longue date, il peut s’agir d’une rencontre avec des amis – sinon, vous avez déjà commencé à oublier leur apparence, tout le téléphone et le réseau social.
  

  Chaque personne a ses propres raisons de bonheur et de bonne humeur, et beaucoup de gens ont un emploi – elle est un passe-temps! Mais dans la routine nécessaire, essayez de faire une variété, chaque fois que vous pouvez faire quelque chose d’une nouvelle façon, ajoutez votre surbrillance. Enlevez le meuble enfin!

• Vers rayons du soleil
  En été, levez-vous tôt tout simplement – laissez le soleil rayons, ils se réchauffent et se réchauffent et sortent.
  

  La lumière du soleil stimule la production d’une substance importante de la personne-Séroonine – Hormon du bonheur et régule également le rythme quotidien.

• Ne perdez pas de précieuse matin!
  Planifiez vos choses les plus importantes du matin. Pour plus d’informations: l’activité mentale est une activité la plus productive dans environ 10 heures, bien, objectivité pendant 14 et 18 heures. Tu peux vérifier!
• Charger l’énergie et la gaieté du matin
  Et si possible, courez le matin, de préférence avec un compagnon. Eh bien, s’il manque le pouvoir de la volonté, quelques squats et sirotant personne annulée. Voir également: Les avantages de la gymnastique du matin, ou comment charger de l’énergie le matin.
  

  Après tout, il est nécessaire non seulement de réveiller le cerveau, il est nécessaire que tout le corps s’est réveillé, les muscles gagnés, le sang amusant a couru à travers les veines. «Couper l’épaule, respirer la main!» Après tout, pendant la journée, nous avons beaucoup de cas. Bon et gentil.

• Nous apportons des heures biologiques
  Un homme trop fatigué s’endort avec difficulté. Agitant toute la nuit, il devient dur le matin. Chaque jour dépasse le moment où les yeux se ferme seuls. Si fermez-les et dormez, s’il y a une opportunité, 20 minutes. Alors dites à votre corps: Dormez 20 minutes! Vous serez surpris, mais réveillez-vous exactement 20 minutes plus tard comme Stirlitz. Nos horloges biologiques fonctionnent en douceur.
  

  L’horloge biologique est déclenchée le matin. Beaucoup de gens se réveillent 5 minutes avant l’appel d’alarme. Quel bonheur – vous pouvez rester encore cinq minutes! Pendant ce temps, vous pouvez simplement penser à ce qui doit être fait le matin et pendant la journée, comment le faire est le plus approprié et avec moins de coûts, et considérez également la logistique de toutes ces actions. Rechercher des solutions non standard. Eh bien, la chose la plus importante est de se réveiller gai et somnolent.

• Cadre agréable pour une bonne réveil précoce
  Réveillez-vous et levez-vous dans une atmosphère agréable: chambre connexe, bureau propre, bonne image sur le mur, anticipation d’une tasse de bon thé avec du miel, espère une rencontre avec vos personnes préférées et de bons amis.
  

  Et laissez le nombre d’événements agréables dépassant toujours le nombre de désagréables. C’est tout à nous!

Bonne chance!

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