Les avantages du matin à la charge des femmes – charge de l’énergie du matin!

Ce qui est nécessaire et comment faire la matinée des femmes? Lire sur lady-magazine.Com sur l’objectif, s’il vous plaît, à la charge du matin des femmes. Découvrez des activités de la charge du matin pour les femmes

Sans lequel vous ne pouvez pas enfin vous réveiller et sentez-vous une marée de gaieté? Sans une tasse de café? Âme de contraste? La musique? Chaque femme a ses propres fonds. Mais le secret principal du début de la journée et la recharge de l’énergie correcte est le matin.

Comment faire juste, Cela en a-t-il besoin du tout et de ce que vous devez vous en souvenir?

But et utilisation de la charge du matin pour les femmes – ce qui est nécessaire dans la matinée?

Le sang dans le corps pendant le sommeil circule beaucoup plus lentement que l’éveil de la journée. Par conséquent, quand on se réveille Inhibition, activité et performance réduites, sensibilité et rapidité de nos réactions.

Un tel état dure une période de temps – d’une heure à trois. En conséquence, nous arrivons au travail de tous les roueaux et nous continuons de vous éplucher le nez jusqu’à ce que le corps comprendra ce qui s’est réveillé. La charge du matin est la capacité de conduire un rêve et de normaliser tous les processus du corps en 15 minutes.

Quels sont les objectifs et les avantages de la charge du matin régulier?

• Améliorer la tonalité totale.
• Ralentissement des processus de vieillissement.
• Normalisation du métabolisme.
• Économies importantes sur la drogue, grâce à l’augmentation des forces de protection du corps.
• Charge sur tous les groupes musculaires.
• Améliorer la mobilité des articulations et.

Types de chargement du matin, règles pour leur exécution

Charge après réveil suppose Exercices complexes pour renforcer tous les muscles et commuter le corps en mode «ton».

Exercices principaux Chaudice du matin – Types de chargement et de règles du matin

• Exercices de respiration (Exercice sur Internet en excès). Voir également: Trois exercices de gymnastique respiratoire de Jianfay.
• Marcher pieds nus sur le sol (Ne vous pressez pas de tirer les pantoufles – sur les traces de la masse de points associés à d’importants organes internes).
• Massage / exercices pour les doigts et les mains de Russels Activer la circulation sanguine (particulièrement utile pour les travailleurs de la souris et du clavier).
• Exercices pour l’ABS.
• La reproduction des mains sur le côté et leur soulèvement (Pour redresser la colonne vertébrale et profiter aux articulations de la ceinture d’épaule).
• Squats. L’exercice le plus simple mais très utile pour augmenter la mobilité des articulations dans les jambes et les hanches de formation.
• Pentes – Transférer / dos, pendule et avec une mumathie sur le côté (éveiller les muscles du corps, augmente la mobilité de la colonne vertébrale, renforcer la presse).
• Drives flash à main / jambes (Augmentez le ton des articulations et des muscles).
• Courir / journalisation (Pour un réveil rapide et la normalisation du métabolisme).
• Des pompes.

15 minutes de charge le matin. 5 minutes – sur l’échauffement, 10 – pour renforcer les muscles et la colonne vertébrale, Avec une augmentation progressive de l’intensité.

N’aimez pas les exercices classiques? Allumer la musique Et avancer dans son rythme. 15 minutes de congélation régulière – c’est votre santé, votre sincère et votre vigueur de l’Esprit.

Règles de base de la charge du matin pour les femmes – Comment faire la matinée de la matinée?

La règle principale du matin chargement – pas d’exercices et de charges sérieux. La tâche principale n’est pas une forme sportive, mais une lutte contre la paresse, une charge d’énergie avant la journée de travail et des performances élevées.

Le reste des recommandations devrait également se rappeler que la charge ne devient pas de cortica, et était exclusivement dans la joie et les avantages:

• Ne vous concentrez pas sur un groupe musculaire spécifique. Premièrement, la charge est différente et d’autre part, le matin, ce n’est tout simplement pas le temps.
• Ne pas confondre l’exercice. Charge – un processus rapide et gai de gaieté, formation – cas ciblé responsable avec une échauffement grave et après 30 minutes (minimum) après réveil.
• Commencer par marcher soit un jogging facile (par exemple, sur un tapis roulant).
• Suis les règles Sommeil exceptionnellement sain.
• Les exercices les plus simples Vous pouvez recommencer au lit – avec sirotant à «Bougies».
• Avant de commencer à charger, Boire de l’eau et ouvre la fenêtre – L’air frais est tout simplement nécessaire.
• Plus souvent changent de complexes d’exercices – Ne pas autoriser la monotonie.

Vous ne remarquerez même pas comment le moment vient – lorsque vous n’êtes pas obligé de vous faire ramper du lit et, de tirer, de déplacer paresseusement le pied pour les nouvelles à la télévision.

BoDriton de charge quotidien, Et de gaieté et une excellente santé rapidement s’habituer à. Cette bonne habitude vous fournira Travail fructueux Et seulement bonne aube.