Comment apprendre rapidement et facilement à patiner pour un adulte ou un enfant?

Comment apprendre à patiner rapidement – nous savons que nous! Préparation au patinage – Choisissez des vêtements et faites les bons exercices. Instructions pas à pas, comment apprendre à patiner rapidement et à droite – regarde lady-magazine.Com

Patinage Le plaisir Obtenez tous – les parents et les enfants de tout âge. De plus, peu importe la disponibilité de l’expérience. Advocation dans ce sport (loisirs) – la mer, à la fois pour la santé et l’équilibre sincère. Mais le plus grand et le plus est que vous pouvez même monter en été. Heureusement, dans presque toutes les villes aujourd’hui, il y a suffisamment de rouleaux ronds. Il n’en reste que d’apprendre à rouler et à obtenir une paire de patins.

Et nous allons vous dire – Comment le faire rapidement et sans blessure.

Préparez-vous à rester sur Skates – Sélection des attributs pour la conduite et l’exercice

Votre premier aller aux patins dans les rêves est toujours le même – comme les patineurs à la télévision, en voyage magnifiquement vers la glace sous l’applaudissement du public.

Hélas, en réalité tout est beaucoup plus prosaïque.

Donc, premier – Préparation complète, Et seulement alors – la sortie.

Au fait, il sera utile d’apprendre sur Toutes sortes de blessures hivernales chez les enfants, ainsi que leur prévention.

Préparer le corps à quitter la glace

Tâches principales:

• Apprenez à garder l’équilibre, la stabilité (Assis sur sa jambe gauche, mettant le bon avant et vice versa; se tenir sur la jambe gauche, tout de suite vers et au contraire). Mettre les patins (à droite dans les couvertures) et faire le tour de l’appartement jusqu’à ce que vous sentiez la stabilité.
• Maîtriser les bases du slip, freinage.
• Renforcer les paquets du pied Avec l’aide de marcher sur des chaussettes / talons, ainsi que sur les bras du pied.
• Formation muscles de hanches (Squats, demi-transferts à gauche sur le pied droit) et préparez le support de la glace et le véhicule automobile.

Premiers patins et équipements

Règles de base:

• Pas de longs écharpes et de vêtements longs – Pour les patins, rien ne devrait être cling.
• Conditions requises pour les vêtements: Imperméable, facilité, pratique. Mieux, s’il s’agit d’une combinaison chaude appropriée pour réduire la résistance à l’air lors de la conduite.
• Il n’interfère pas avec la couverture thermique (environ. – tient idéalement la chaleur et absorbe la sueur).
• Pour une patinoire fermée, il y aura suffisamment d’entraînement. Pour une patinoire ouverte – plus légère que pour une promenade, des vêtements. Au lieu de la veste, choisissez un sweat-shirt. S’il fait complètement froid, vous pouvez porter sur le velvexe (gilet) sur le dessus de celui-ci.
• Les coudes et les genoux n’achètent pas! Ils ne sauveront pas des blessures et des ecchymoses, mais le mouvement et la bonne baisse empêcheront.
• Pour les mains, mitaines (gants) sur la tête – Cap.
• Patins: nous achetons ou prenons le loyer? Tout dépend de l’intensité de votre future formation. Si vous avez l’intention d’aller sur la glace 2-4 fois par mois, vous pouvez également prendre pour location. Si vous vous préparez à une formation permanente diligente, bien sûr, il est préférable d’acheter immédiatement des patins appropriés.
• Comment choisir des patins? Exigences de base: un peu plus en taille (pas trop! Sinon, vous ne serez pas en mesure de consolider efficacement les articulations de la cheville) de 0,5 à 1,5 tailles, de matériaux – cuir véritable (non synthétique!), lames – acier (pour le glissement parfait), laçage classique au lieu des clips (ce dernier pause souvent).
• Patins avec tissu – pour des patineurs professionnels (pour des virages complexes – hockey plus lourd, mais plus chaud de hockey), hockey (fortifié à certains endroits, plus léger figuré, avec protection contre la chute des rondelles) ou pour le patinage libre? Novice – la dernière option! Ils sont confortables, doux et isolés.

Apprendre au cordon correctement!

• 

  Couvrir hermétiquement la cheville.

• Affaiblissement légèrement le laçage des chaussettes et des crochets supérieurs.
• Arrête ne devrait pas pendre! Mais la commodité devrait être sauvée.

Quoi prévoir?

Patinage – L’un des types de loisirs / sports les plus traumatiques. Le plus commun «Glace» Blessures – blessures et abrasions d’ecchymoses lors de la chute des lames de patins, d’étirement des muscles / tendons et même des fractures.

Par conséquent, concentrez-vous sur les règles de sécurité! 

1. Avant d’aller à la glace – échauffement. Avec cela, vous préparez des muscles pour travailler et empêcher la fatigue rapide et la blessure. Meilleur échauffement – avec une corde ou un vélo.
2. Choisissez correctement les vêtements. C’est-à-dire que choisir celui qui ne contrainte pas les mouvements, protège contre l’abandon de ses jambes, adoucit l’automne, ne permet pas de gelures.
3. Sentez-vous «Vache sur la glace»? Instructeurs de location au moins au début. Technologie AZA – Votre fondation pour préserver la santé.
4. Blague de côté. Bien sûr, je veux penser et m’amuser, mais pour un débutant, des blagues sur la glace peuvent se terminer mal.
5. Premier aza, puis pyrueta. N’essayez pas de conquérir immédiatement tous vos virages, saute et danser. Rendre chaque élément séparément, atteindre la définition de l’exécution et connecter uniquement tous les éléments en une seule composition.
6. Garder la distance et soyez prudent. Phénomène rare – une patinoire vide juste pour toi un. Et collisions – la cause la plus courante des blessures. Vous pouvez les éviter, vous précipiter dans le sens antihoraire.
7. Apprendre à tomber correctement. C’est l’une des règles de sécurité les plus importantes de la patinoire.
8. Si le rouleau est rempli de patineurs (surtout les débutants), soyez prudent doublement: ne ralentissez pas, ne poursuivez pas à grande vitesse, refuser les éléments complexes.
9. Non recommandé de s’asseoir / se coucher sur la glace. Il est également dangereux de prendre des préparations sédatives avant de patiner ou de sortir sur la glace «Clef».
10. Les engelures sont possibles non seulement dans le luth, mais dans un gel plutôt clair. Première «Hirondelles» Les engelures sont la pâleur de la peau et de la sensation d’engourdissement, de picotement. Il est strictement interdit de rompre une place fronde dans la neige – seulement un mathématique, un écharpe, sur la main extrême. Bien sûr, la session Skania devrait immédiatement compléter et faire attention à la santé.

Montrer l’article Les premiers signes de la super-refroidissement du corps et des premiers secours – C’est aussi utile lors du patinage!

Instructions progressivement, comment apprendre à patiner rapidement et à droite – Tutoriels vidéo

Vous devez d’abord décider – et vous en avez vraiment besoin?

Il est clair que, debout à la maison sur des patins, vous ne comprendrez pas. Par conséquent, après avoir préparé, nous essayons de la glace «Goût» – viens juste à la patinoire, nous louons des patins et essayons.

Ne marche pas? Et deux étapes ne passent pas?

Moscou, comme on dit, n’était pas immédiatement construit. Que ce soit juste votre première crêpe, qui est toujours com.

Et maintenant sur la technique de ski plus ..

Tutoriel vidéo: Comment apprendre à patiner?

ASE DURABILITÉ

• Comme déjà mentionné ci-dessus, premier train à la maison. C’est-à-dire des couvercles pour les pales, couper du patinage de glace dans un tapis natif (stratifié).
• Arrivé? Ne vous dépêchez pas de porter des pantoufles – Allez aux exercices plus complets: nous fabriquons des squats, puis une demi-piège, tirant la jambe devant. Sur 1 classes – pas plus de 10 minutes / jour.
• Nous apprenons également à transférer votre poids de la 1ère jambe à une autre et pliez-les en conduisant.

Première sortie de glace – règles de base

• Pour les chaussettes de stabilité Les patins doivent regarder.
• 1ère tentative de glissement – seulement après une étape constante et seulement sur «Parallèle» pieds.
• Suivant – tenter de glisser sur une jambe.
• Nous n’essayons pas de courir – glisser! De plus, sans saccades – doucement et uniformément.

Frein – concentration dans la glace ou le frein «Plougom»?

• Avec peu de vitesse, inhiber un skate. J’expose la jambe en avant, déployer l’arrêt (environ. – Perpendiculaire au mouvement). Emphase – sur le bord du patin de freinage. Dans le même temps, nous déplions un petit corps sur le côté de votre jambe de soutien.
• Avec une vitesse élevée et une nécessité de freinage pointu Nous effectuons un virage fort du corps sur le parcours de 90 degrés. Des patins eux-mêmes à ce stade placent perpendiculairement à la direction qui a été fixée à des chaussettes vers le tournant. Corps inclinable au point au point où la balance peut être conservée. Lorsque vous tournez vers la droite, nous mettons le cheval gauche sur le bord du bord, à droite – sur l’extérieur. Et vice versa.

Mouvement vers l’avant

1. Les mains enlèvent derrière le dos, plier les jambes dans les genoux, légèrement penchées en avant.
2. Pliez votre pied gauche et emportez votre poids pour cela.
3. Pousser avec le pied droit et glisser sur le patin de glace gauche.
4. Sans attendre la fin du glissement, mettez la lèvre droite à gauche et, à peine touchée la glace, se termine avec un glissement au patin gauche. Ensuite, mettez-le sur le bord et effectuez à nouveau la poussée.
5. Nous portons votre poids déjà sur le pied droit et t.RÉ.

Se tiennent en toute confiance du patinage? Temps – apprendre à tourner

• Tourner à droite. Laissant légèrement raison et sans perdre d’équilibre, transférer le poids de la jambe droite.
• Mettre sur le cheval côtelé à côte extérieure, la jambe gauche est presque transférée à droite et mettez les jambes avec la croix pour reposer sur votre in / bord.
• Pousser avec le pied droit et le sortir de cette «Croix», Ensuite, nous avons mis à côté du pied gauche un peu à l’avance et à droite. Le mouvement est répété jusqu’à la fin du tour.

Plutôt en arrière

• Un peu de flexion de vos jambes, nous transférons votre poids sur la jambe gauche et mettons la boule de droite dans un intérieur / bord.
• Attribuer en douceur au talon de la jambe droite et faire une poussée.
• Glisser sur le patin de glace gauche, après quoi nous portons votre poids de jambe droite.
• N’oubliez pas de regarder en arrière pour éviter la collision.

Apprendre à tomber

1. Tout d’abord, pas couché sur la glace – se lever immédiatement. Afin de ne pas attraper un rhume et libérer la route vers une autre circonscription.
2. Doigts lorsque vous tombez immédiatement cacher dans les poings, afin qu’ils ont des étrangers tombés.
3. Tomber, pliez vos genoux et tombez sur le côté (regroupé autant que possible) – sur le côté extérieur de la cuisse.
4. Ne pas exposer lorsque les coudes et les genoux sont abandonnés – le coup de glace devrait prendre à la surface de la hanche! Tomber sur «Difficile» Les mains sont dangereuses – pliez-les dans les coudes.
5. Nous filons votre cou, omettons votre menton, ne pas frapper ta tête.
6. Grimper d’abord sur les genoux. Après avoir conduit un patin à la glace et redresser soigneusement votre jambe.

Quel genre de sport d’hiver choisit pour un enfant – Nous sommes déterminés à l’avance!

Où apprendre à patiner et à réparer les leçons

Je vais aller aux patineurs, laissez-moi m’apprendre! Et où aller?

Les options ne sont pas tellement:

1. Patinoire ouvert dans la ville. Pratique, libre, amusant et non effrayant (vous pouvez vous perdre dans la foule, et personne ne remarquera vos premiers mouvements maladroits). Inconvénients – toujours beaucoup de gens, personne n’est responsable de la sécurité des promenades, de la sécurité de leurs affaires – d’autant plus, la première aide à avoir personne.
2. Rouleaux fermés dans les complexes de divertissement. Payé, les gens ne sont pas beaucoup plus petits, la glace est artificielle. Avantages: N’ayez pas besoin d’être trop réchauffé et de traîner avec vous-même des patins (ils peuvent être pris là-bas, pour embaucher), les choses peuvent être laissées dans l’armoire.
3. École de profil de patinage artistique. Payez Denyuzhka et épuisez vos compétences jusqu’à ce que vous vous ennuiez. Vous pouvez choisir l’option de classes individuelles, juste payer pour «Cours de maître» Ou aller à la formation en groupe. Abonnement, bien sûr, moins cher.

Dans de grandes villes (et en petites) villes, suffisamment de sections, d’écoles et de clubs dans lesquels vous serez enseigné par Azam Catane.

Mais si c’est dans votre règlement que les autorités ne s’occupaient pas de la création de rouleaux, ne vous inquiétez pas – ICE improvisée «Arène» Aussi en forme.

Pratique – améliorer la technique

Naturellement, maîtriser la technique «Pour tout cent» Juste gaie à cheval le week-end petit. Après 6-7 leçons, vous pouvez déjà être très porté pour rouler, bien que sans triple Toulups.

Mais ici pour améliorer l’équipement ne peut pas faire sans formation constante:

• Continuer à effectuer les exercices nécessaires.
• Nous vous engagons régulièrement dans la patinoire (avec un entraîneur ou indépendamment, mais régulièrement).
• En hiver, skate, en été (en l’absence de patinoires) aller aux rouleaux. DERNIER POUR L’EQUILIBLIUM. La technique d’équitation elle-même est radicalement différente de la glace.

Et comment avez-vous appris à patiner? Partagez votre expérience et vos recettes pour le patinage dans les commentaires ci-dessous!