Les avantages de la gymnastique d’étirement – comment le faire et y a-t-il des contre-indications?

Remise en forme – ce qu’il est célèbre? Types de gymnastique étirement, santé et perte de poids. Comment les étirements de yoga vous seront utiles et quel est le prix de l’étirement dans la condition physique – sur lady-magazine.Com

Étirement en plastique – C’est le type de sport que vous pouvez venir non préparé, fatigué, de mauvaise humeur, et partir – gai, reposé et positif.

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Sur la question de savoir si la gymnastique étirement est utile, y a-t-il des contre-indications pour vous et quelles règles doivent connaître les débutants – lire ci-dessous.

Utilisez la gymnastique étirement – Fitness, Yoga, Calanétics, Aérobic dans une bouteille

• Nous travaillons tous les jours et nous ne remarquons pas que vous êtes souvent dans une pose. Cela provoque la tension de muscles seuls et réduisez le ton d’autres. Étirement détend les muscles, mais ne faiblit pas leur ton. Comment les professionnels disent, statut après une formation comparable avec un long massage professionnel, qui donne une sensation de chaleur et de facilité. T.E. Étirement retourne les muscles à l’état de détente, de sorte qu’ils soient meilleurs que l’approvisionnement en sang et se débarrasser des produits de décomposition.
• Étirer la gymnastique sous forme passive sauve du beurre lourd Beaucoup d’étudiants plus âgés. Typiquement, de telles douleurs sont associées à des raisons tierces, par exemple, un changement de climat ou une fracture fragile.
• Facilite Pms et douleur pendant la menstruation.
• Étirement de la forme Ne développe pas l’ostéoporose et l’hypokinésie, et renforce également le système osseux.
• L’étirement d’aérobic développe une flexibilité naturelle, améliore la posture, rend les mouvements plus gracieux et confiants.
• Yoga étirement Élimine le soulagement excessivement musculaire athlètes novices.
• Batiti étirement a Minimum de contre-indications, Parmi ce minimum: Blessures, maladies de la colonne vertébrale ou des articulations, des maladies cancéreuses avec un courant malin, des maladies cardiovasculaires, une augmentation de la pression artérielle ou de la température, des maladies infectieuses, une condition après la chirurgie.

Espèces d’étirement – ce qui convient à vous?

• Étirement actif, T.E. Dans le processus d’étirement, personne ne vous aide, et vous contrôlez vous-même le degré de tension.

• Étirement passif. Pendant un tel étirement, vous êtes détendu, et tout le travail sur l’étirement rend votre partenaire ou votre entraîneur.

• Traction dynamique. Étirement plus difficile, car il nécessite la flexibilité dynamique et le développement des agonistes musculaires. Il consiste à détenir certaines poses pendant quelques secondes, de relaxation et de retournement ultérieure avec la fixation de la position.

• Étirement statique. Le moyen le plus simple d’étirer les muscles qui ressemblent à une posture pendant une minute.

• Étirement balistique. Ce type d’étirement ne convient qu’aux professionnels, car les mouvements eux-mêmes sont très forts et risqués pour le corps sous-développé.

Créer des exercices d’étirement – Conseils sur la mise en œuvre, Vidéo

• Avant des exercices, serez gelant pour réchauffer les muscles. Quoi? Meilleure gymnastique aérobie.
• N’essaye pas «Prendre tout le dos». Il vaut mieux aborder l’objectif progressivement, de sorte que vous éviterez des blessures et sécuriserez le résultat pendant une longue période.
• Tenir des poteaux pour des vergetures avant de ne pas avoir de sensation d’inconfort, puis de vous détendre. Ce sentiment – le signal de ce que vous avez fait tout de bien.
• Gardez votre souffle, il devrait être profond et uniforme, sans délai.
• Ne manquez pas de cours, puis vous pouvez vous réjouir aux premières semaines de cours.
• Votre position pendant la formation devrait être fiable et durable.

Vidéo d’étirement

Coût exemplaire d’étirement dans des installations de remise en forme

Parmi les salles qui pratiquent les prix d’étirement ne sont pas particulièrement collaborées. Se concentrer sur la gamme de 30 à 50 $ par abonnement, qui comprend 8 formation par mois.