12 exercices oculaires – comment améliorer votre vue en quelques jours
Comment atteindre une vision améliorée et se débarrasser de la fatigue avec des exercices oculaires? Se familiariser avec des exercices simples et efficaces pour améliorer la vue. Gymnastique pour les yeux – Description des exercices de restauration de la vision
Comment atteindre une vision améliorée et se débarrasser de la fatigue avec des exercices oculaires? Pour améliorer la vision, il est important d’effectuer régulièrement une gymnastique simple ou de tirer parti de les techniques les plus célèbres pour améliorer la vue. Pour avoir résulté des exercices des yeux, il est recommandé de jouer, assis sur une chaise ou une chaise. Afin que vous puissiez vous détendre autant que possible et le dos s’appuiera sur quoi.
Vidéo: gymnastique pour les yeux – améliorer la vision
- Exercice Numéro 1.
Massage de la tête – il supprime la tension globale, active l’alimentation sanguine à l’œil, ce qui aide à garder la vision. De plus, le massage de la tête n’est pas seulement utile, mais aussi agréable.
- ÀOnchiks des doigts massant la tête et le cou Le long de la colonne vertébrale. Afin que vous puissiez activer l’apport sanguin à la tête et au globe oculaire.
- Inclinez votre tête, regardez le sol. Soulevez lentement votre tête et jetez-le (mais pas fortement!). Maintenant, vos yeux regardent le plafond. Prendre la position de départ. Exercice Répéter 5 fois.
- Astuces des doigts du milieu Massant doucement la peau près de l’œil dans le sens des aiguilles d’une montre. Pendant l’exercice, le sourcil et la zone sous les yeux sont plus forts.
- Au bord extérieur de l’oeil, trouvez le point et mettez-le dessus Pendant 20 secondes. L’exercice est répété 4 à 5 fois.
Oeil droit vierge, clignotant avec œil gauche. Faites le même exercice avec l’œil droit.
Large yeux ouverts, filtrer la peau et la face musculaire. Maximiser la détente. La tête est stationnaire et tourner dans vos yeux dans des directions différentes.
Pendant environ 10 secondes, regardez la photo devant vos yeux. Traduisez un look sur la photo en dehors de la fenêtre pendant 5 secondes. Faire de l’exercice 5 – 7 fois pas fatiguant. L’exercice est effectué 2 à 3 fois par jour, faisant des pauses entre des exercices au moins 2 heures.
Assis sur une chaise ou un fauteuil fermez fortement les yeux pendant quelques secondes, ouvrez vos yeux et clignez souvent les yeux.
Position source – Mains sur la ceinture. Tournez la tête à droite et regardez le coude droit. Ensuite, retournez la tête vers la gauche et regardez le coude gauche. Effectuer un exercice 8 fois.
Attendre le coucher du soleil ou le lever du soleil. Tenir au soleil pour que la moitié du visage soit à l’ombre et l’autre – le soleil éclairé. Faire quelques têtes de petite taille, puis cachez votre visage dans l’ombre, puis l’exposant à la lumière. L’exercice est recommandé pour effectuer 10 minutes.
Allongez-vous sur le lit, fermez les yeux et détendez-vous. Mettez vos paumes sur vos yeux. Les yeux doivent reposer dans une position similaire dans une obscurité complète de 20 minutes. Plus sombre il deviendra devant vos yeux, mieux les yeux reposaient.
Travailler sur un ordinateur, toutes les 2 heures passent à la fenêtre et voir 10 minutes. Parfois, fermez vos yeux pendant 5 minutes pour qu’ils se reposaient. Toutes les 10 à 15 minutes de travail sur l’ordinateur, vous jetez un coup d’oeil à partir du moniteur pendant 5 secondes.
Transformez votre tête dans des directions différentes. Les yeux répétent le mouvement de la tête.
Prenez un crayon et tirez-le en avant. Ramasser lentement un crayon au nez, les regarder. Prendre un crayon à la maison. Faire un exercice quotidiennement pendant quelques minutes.
Tirez vos bras. Concentrez-vous sur la vue sur les pointes des doigts, après, sur le souffle levé les mains levées. Continuez à regarder vos doigts sans élever la tête. Omettre les mains expirez.
Les yeux – un corps très important, sans lequel il est impossible de connaître le monde autour et existe normalement. La mauvaise vision vous limite à bien des égards. Vous dépendez des lunettes et des lentilles de contact. Effectuer ces 12 exercices quotidiennement, Et vous verrez clairement même 60 ans!
