Perdre du poids une semaine avant le Nouvel An 2014 sans régime strict est une réalité!

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Nous attendons tous une nouvelle année fabuleuse. Arbre acheté, le réfrigérateur s’éloigne des fournitures à la table de vacances et la robe du Nouvel An languit sur les épaules de la chioriorier. Encore une fois, essayant de la tenue du nouvel an, vous découvrez soudainement avec horreur que la robe a souligné les plis sur l’estomac et s’étendait sur les hanches?

Pas de problème, car une semaine avant les vacances il y a un temps de mettre en ordre.

Combien de kilogrammes peuvent être perdus dans la semaine sans nuire à la santé?

Faites une réservation immédiatement que nous ne recommandons pas de manière convaincante que vous utilisez des régimes bruts prometteurs à réinitialiser à partir de 6 kilogrammes plus élevés par semaine. La plus optimale se débarrasser de l’excès de poids est de 3-5 kg Dans le temps restant.

Il convient de noter qu’un régime aussi rapide ne garantit pas que le poids après les vacances ne reviendra plus, sinon conformes Règles alimentaires et plus tard. Surtout depuis que nous parlons des vacances de la nouvelle année, lorsque la salade bien-aimée de Olivier et d’oie cuit au four avec des pommes sont sur les tables.

Mais ne vous inquiétez pas que tous les kilogrammes abandonnés vont certainement revenir, parce que notre secret est que nous savons, Comment participer au festin de la nouvelle année et ne pas gagner de poids à nouveau, et assurez-vous de répéter ces règles à la fin de l’article.

Comment perdre du poids par semaine avant le nouveau 2014 sans régime alimentaire strict et auto-tractus?

Pour se débarrasser des kilogrammes haineux, nous n’avons qu’une semaine. Tout entre vos mains, vous devez collecter toute votre volonté et la première chose – d’organiser correctement la routine de la journée, et particulièrement attentivement, le mode moteur, ainsi que le mode de puissance.

En conséquence, le mode moteur doit inclure davantage Plus de mouvements et d’activité, Un mode de puissance – Éliminer tous les facteurs nocifs, sur lequel vous savez réellement tout.

Mais les premières choses d’abord.

Changer le style de vie pour perdre du poids une semaine avant la nouvelle année

Vous avez déjà deviné que les sept jours restants, vous n’avez pas besoin de vous allonger sur le canapé et de vous asseoir pendant des heures?

• Tout d’abord – pensez, où vous pouvez être le plus actif, Afin de ne pas perdre de temps. Nous vivons au 6ème étage et montons à la maison sur l’ascenseur? À partir de maintenant À propos de l’ascenseur oublie et grimper les marches, les jambes de formation. Pensez à des chaussures confortables pour de telles promenades pour ne pas rencontrer la nouvelle année avec des ligaments trempés.
• Travailler en deux ou trois arrêts de la maison? Excellent, parce que Dieu lui-même a ordonné aller au travail tôt et passer de cette façon avec une étape énergétique. Prenez soin des chaussures qui ne glisseront pas sur la surface de la glace des trottoirs, car les fractures de la nouvelle année que nous pouvons!
• Nettoyage de la maison pour la nouvelle année – une autre occasion de pratiquer, Combinant deux cas utiles – activité physique et préparation des vacances. Afin de ne pas faire de marche héroïque dans le nettoyage de l’avant-dernier jour de l’année, faites connaissance avec Fly Lady System et nettoyer tous les jours pendant 15 à 20 minutes, bougeant activement. Ainsi, vous ne serez pas fatigué et la maison pour la nouvelle année brillera de la propreté.
• Linge de repassage? Formidable! Après tout, Le fer à repasser, vous pouvez squat simultanément un peu, Sorger dans cette semi-semaine pendant 20-30 secondes. Et puis, tri des vêtements – c’est aussi une formation active.

Formation aérobie pour la perte de poids pour la nouvelle année

Comme vous le savez, les techniciens aérobiques créent simplement des miracles dans la perte de poids. Ces exercices simples sont disponibles pour chacun de nous et le résultat est juste génial, Sans régime ni régime alimentaire dans la nutrition.

Bien sûr, pour effectuer des séances d’entraînement aérobies dont vous avez besoin Daily allouer du temps – Au moins une heure le matin ou le soir. Mais est-ce difficile de trouver cette heure? Peut-être que cette fois allez-vous prendre de votre travail quotidien sur les réseaux sociaux?

Donc, séances d’entraînement aérobie:

• Le jogging. Il convient de noter que vous pouvez courir, n’importe où: dans l’appartement, dans la rue, sur le simulateur «tapis roulant». Le plan est très simple: courir, pendant que vous ne vous souciez pas bien, alors – des exercices pour la restauration respiratoire et les traitements d’eau avec une douche contrastante. Voir également: Comment choisir les bonnes chaussures pour vos joggs?
• Marche rapide. Comme nous l’avons dit ci-dessus, il peut marcher du travail à la maison et de la maison au travail si la distance permet. N’oubliez pas de mettre les jambes sur tout le pied lors de la marche, de rouler avec un talon sur la chaussette. Si lors de la marche, vous aiderez vos mains, comme s’il mettra en marche – l’effet de la formation augmentera considérablement.
• Saut. Vous pouvez sauter avec une corde, sur un trampoline, juste en place. Pour sauter non seulement avec des avantages, mais aussi avec plaisir, nous vous recommandons de choisir votre musique énergique gaie.
• Squats et pistes. Ces exercices simples doivent être effectués par jour dans plusieurs buts, jusqu’à vingt sessions pour 10-15 fois.

Baignoire ou sauna pour une amincissement rapide pour la nouvelle année

La semaine dernière avant les vacances, remarquez un voyage au sauna ou à un bain avec une bonne parilicule. Pour deux heures de procédures de bain, vous pouvez séparer avec un ou deux kilogrammes, et serrer la peau et charger l’énergie positive.

Et peut-être que tu veux Rencontrez la nouvelle année dans une entreprise proche d’un sauna ou d’un bain?

Comment manger pour perdre du poids une semaine avant la nouvelle année?

• Réduire considérablement (ou éliminer le tout) utilisation de pain blanc, Boulangerie et confiserie, chocolat et bonbons, sucre blanc et miel. Le pain gris ou global peut être utilisé sous forme de craquelins, pas plus de trois – par jour.
• Exclure pendant une semaine de boissons gazeuses à l’alimentation, jus de suceurs et alcool.
• Éviter dans le régime alimentaire de toutes les épices et assaisonnements, incitant l’appétit: poivre, sel, épices, ketchup, mayonnaise.
• De la restauration rapide refuse catégoriquement.
• Les repas de nourriture le jour devraient être trois ou quatre, De très petites portions. Entre les repas – ne mangez pas même des noix! Si l’appétit est très fort, vous pouvez le rembourser avec un verre de kéfir faible en gras ou une cuillère de fromage cottage savoureux faible en gras.
• Le dernier repas de la soirée devrait être au plus tard trois heures avant de dormir. La nuit, nous vous recommandons de boire un verre de thé avec la menthe.

Recommandations pour la nourriture en vacances, ou comment ne pas retourner le poids pour une veille du nouvel an

• 31 décembre manger pendant la journée en petites portions, Poser des légumes frais et des fruits. Ne vous faites pas faim avant la fête des fêtes!
• Dix minutes avant chaque repas, buvez un verre d’eau fraîche, Réduire l’appétit et améliorer la digestion.
• Si Avant la fête, vous allez boucher une rameau de persil, Cela réduira également l’appétit.
• Avant le festif Fête, buvez des enzymes (Par exemple, Mezim) pour préparer le système digestif au travail actif.
• Dans une assiette, vous mettez les portions petites. Mâcher de la nourriture nécessaire lentement et longtemps, s’amuser du goût et non sur le nombre de nourriture.
• Dans la soirée festive, vous devez danser plus, ne pas m’asseoir à la table.

Après les vacances, vous pouvez organiser jour de jeûne, aller au sauna ou à la baignoire, reprendre Entraînement aérobique – alors toutes les calories obtenues dans la nouvelle année ont brûlé dans votre activité et les kilogrammes ne reviendront pas.