Vitamine B6

Quel est le rôle de la vitamine B6 dans le corps humain. Quels produits contiennent cette substance et ce qui peut être semé de son manque

La pyridoxine ou la vitamine B6 est considérée comme le groupe de vitamines B le plus étudié, car les premières études ont commencé à être retenues dans les années 1930. Initialement, cette substance n’a pas eu son propre nom, mais l’a appelée «Facteur antidermmatite».

Un tel nom a clairement précisé qu’avec une utilisation suffisante de cette vitamine, les maladies inflammatoires de la peau ont été régressées. C’est pourquoi la pyridoxine peut souvent être trouvée dans le cadre de diverses crèmes de soins de la peau.

Comment la vitamine B6 affecte le corps humain

La pyridoxine prend une participation directe à une variété de réactions chimiques survenant dans le corps humain. En un sens, il est une vraie enzymes de magasin.

La vitamine B6 remplit donc les fonctions suivantes:

1. participe à une échange de protéines et à la partage des acides aminés;
2. participe à la synthèse des hormones et au développement de l’hémoglobine dans les globules rouges;
3. participe activement à la formation d’enzymes requises pour le fonctionnement normal d’un ensemble de systèmes d’enzymes;
4. contribue à l’amélioration de l’absorption des acides non saturés gras;
5. responsable du fonctionnement normal du CNS;
6. favorise la synthèse normale de divers acides nucléiques, qui sont nécessaires pour maintenir l’immunité;
7. Aide à l’assimilation Vitamine B12;
8. favorise la formation de composés de magnésium.

Ainsi, il n’y a pratiquement aucune molécule chimique dans le corps humain, qui ne serait pas nécessaire la vitamine B6 pour la reproduction. De plus, la pyridoxine peut être considérée comme une partie intégrante de la formation de toutes les nouvelles cellules d’organisme.

Cette substance biologiquement active est responsable de nombreux aspects de l’activité neurologique humaine et contribue également à la suppression des toxines à travers le foie et minimise le risque de processus inflammatoires indésirables.

Il convient de noter que les femmes ressentent le plus grand besoin de pyridoxine, car il est capable d’atténuer le bien-être chez les PM, la ménopause et la grossesse. En outre, la vitamine B6 aide à maintenir l’équilibre des hormones sexuelles féminines et est même capable d’empêcher certaines formes de maladies malignes. Extrêmement La vitamine est utile B6 pour les cheveux, les activités musculaires et cardiaques.

Qui a particulièrement besoin de vitamine B6

Il y a une certaine catégorie de personnes qui ont particulièrement besoin de pyridoxine.

Ce groupe comprend:

• Les femmes prenant des contraceptifs oraux ou toute autre préparation hormonale avec œstrogène;
• femmes enceintes;
• les personnes qui acceptent des corticostéroïdes sur des témoignages médicaux;
• les gens, à rien de perdre du poids (le manque de vitamine B6 peut être la cause de l’obésité);
• Les adolescents souffrant d’éruptions-acnées en raison de l’activité accrue des glandes sébacées.

Où contient la vitamine B 6

La pyridoxine partielle est formée dans l’homme de l’intestin à la suite des activités de divers microorganismes. Cette vitamine n’accumule pas dans le foie, mais de là avec l’urine huit heures après avoir mangé.

La plupart de la vitamine B6 contiennent les aliments suivants:

•  germes de grains;
• noix;
• Noisette;
• fibre;
• Chou couleur et cuit;
• épinard;
• carotte;
• tomates;
• Avocat;
• Fraise;
• bananes;
• agrumes.

Dans certaines quantités, la vitamine B 6 est également contenue dans la viande, le foie, les œufs, les poissons, les légumineuses et divers croupes. Cette substance se trouve également dans certaines plantes médicinales, par exemple, dans la luzerne, la paille d’avoine, le poulet de chat, plantain et autre.

Parlant des formes synthétiques de pyridoxine, produisant des comprimés, il est possible de ne le prendre que dans un complexe avec d’autres vitamines, car sans eux, il est beaucoup moins élevé.

Surdosage et déficience de la vitamine B6

Le taux maximal admissible de la consommation quotidienne de pyridoxine a été approuvé par l’American Academy of Sciences et est de 100 mg pour les adultes de 19 ans.

Si cette norme est dépassée, des troubles peuvent survenir dans les travaux du système nerveux. Mais la surdose de la vitamine B6 n’est pratiquement pas trouvée, car elle est très rapidement affichée avec l’urine.

Le manque de pyridoxine, au contraire, est assez dangereux et cette condition est assez dangereuse, car elle peut entraîner un certain nombre de maladies chroniques graves associées à la mauvaise assimilation des protéines.

De plus, avec une carence en vitamine B6, un fluide est retardé dans le corps et, par conséquent, l’enflure apparaît dans tout le corps.

Comme la vitamine B6 fournit une alimentation en temps voulu en cellules nerveuses de glucose, les symptômes suivants peuvent être observés au cours de son manque:

• fatigue chronique;
• insomnie;
• dépression et humeur déprimée;
• agression et irritabilité non munotivées;
• surexcitation.

Comme on peut le voir, aucun corps humain ne peut faire sans vitamine B6. Afin d’obtenir le montant maximum de cette question bénéfique, vous devez essayer de ne pas geler et ne préservez pas ses produits.

Il est également recommandé de refuser de mauvaises habitudes, telles que l’utilisation de l’alcool et de fumer, car à cause d’eux, l’aspiration de la pyridoxine se détériore de manière significative.