Corde à sauter – une nouvelle façon de perdre du poids?

Nous vous raconterons tout sur la nouvelle façon de maigrir. Principaux avantages. Comment perdre du poids? Avis sur les sauts sur la corde.

Qu’est-ce que la corde saute?

Il semblerait que peu de mots familiers, et également associés à une amincissement et, en fait, derrière ces mots se cachent bien avec nous de l’enfance corde. Chose très simple et simple, mais, comme il s’avère, grâce à elle, vous pouvez facilement.

Quels sont les avantages de sauter?

Aucun athlète merveille pendant la formation ne paient pas assez d’attention et saute sur la corde. Après tout, le saut donne beaucoup de résultats positifs.

• Tout d’abord, saute sur la corde renforcer le système cardiovasculaire et respiratoire.
• Deuxièmement, ils développent l’endurance et bien affecter la coordination, renforcent les muscles des jambes.
• Troisièmement, ils ont un effet positif sur la figure, ce qui le rend plus mince et aider à se débarrasser des dépôts d’excès de graisse.
• Quatrièmement, la corde est une excellente raison de se souvenir de l’enfance et de passer du temps à profiter.

Sur la base de tous les effets positifs qui ont une corde à votre corps, il convient de noter que l’occupation avec une corde est souvent plus efficace que la course à pied ou le cyclisme.

Entre autres choses, des professions intensives avec un skipper aident à lutter contre la cellulite et les varices.

Comment sauter correctement sur la corde pour perdre du poids?

Avant de commencer à sauter correctement, choisissez une corde. La corde doit aller au sol s’il est de le garder dans une moitié pliée. Et la couleur et la matière à partir de laquelle la corde vous a fait déjà choisir à votre discrétion.

Comme dans de nombreuses classes physiques, il est nécessaire de commencer progressivement, seulement avec le temps augmentant la charge.
En outre, il convient de rappeler qu’il n’est pas nécessaire de sauter sur le pied complet, mais sur des chaussettes. Pendant les hanches, les genoux doivent être légèrement pliés.

Le dos doit être droit, seules les mains de brosse doivent tourner pendant les sauts.

Il y a les exercices suivants avec une corde:

• Sauter sur deux jambes
• Sauts alternatifs sur une jambe
• Sauter sur une jambe
• Le défilement saute en arrière, en arrière, croix
• Côté saut
• Sauter quand une jambe est en avance, le deuxième arrière
• Courir sur une place avec une corde

Tous ces exercices, vous pouvez facilement alterner à votre discrétion. Et choisissez votre propre mode, en fonction du résultat que vous souhaitez réaliser avec des sauts.

Mais certains moments devraient être pris en compte.

Une leçon avec un saut ne devrait pas être plus courte que 10 minutes. La plus grande efficacité sera de la durée de 30 minutes par jour.

Très utile commencera par un rythme mesuré lent et augmentera progressivement.

Avis sur Saumes sur la corde de forums

Foi

Je veux vous parler de ma perte de poids de mon expérience en utilisant une corde. Après la naissance d’un troisième enfant, j’ai récupéré de 12 kg, j’ai commencé à sauter sur la corde pendant 15 minutes. Un jour avec deux approches. En conséquence, j’ai perdu du poids de 72 kg à 63 kg en 2 mois. Perdre du poids avec une corde.

Snezhana

J’ai commencé à sauter avant l’obtention du diplôme, je voulais perdre beaucoup de kg. A cette époque, je ne savais même pas vraiment comment sauter et très fatigué. Je me souviens, la première fois que je suis échangé, la journée est presque morte sur la prochaine, absolument tous les muscles étaient malades!!! Jambes, les fesses sont compréhensibles, mais mes muscles ont même eu un ventre!!! Je pense que la corde implique réellement tous les muscles, au moins je me sentais tellement, alors je l’ai perdu uniformément et rapidement, et la chose la plus agréable que j’ai apprise à sauter à droite.

Ruslana

L’année dernière, sauter régulièrement sur la corde, presque tous les jours et se sentait bien. Je ne souffre pas de poids, mais la presse saute bien et pour toute la visibilité, la vessie est renforcée. Et la posture et les épaules sont répandues.

Alla

Je ne sais pas qui, comment, et pendant un mois et demi, jeté environ 20 kg. Sauté en premier cent fois par jour, alors plus. Bientôt j’ai commencé à sauter sans une corde atteint 3 mille fois par jour – 3 approches 1000 fois. Mais tous les jours. Déjà 1,5 ans ont passé comme je suis arrêté engagé, le poids n’augmente pas – varie de 60 à 64. Mais j’ai une hauteur de 177. Je pense que vous devez aller plus loin. Au fait, les muscles sont toujours dans le même état, roulés.

Katerina

Chose magnifique!!!! Support de formulaire, amincissant, bonne humeur!!! Sauter tous les jours 1000 fois, le matin 400, le soir – 600. Je me sens belle. La seule chose que ce coffre va bien «Défaillance» Et s’il y a des problèmes avec les reins comme moi (omission) saute dans une ceinture spéciale de la néphroptose, alors rien ne tombe et il n’y aura pas de mal!!!

Et vous avez essayé de perdre du poids avec une corde?