Exercices mammaires après l’accouchement et l’allaitement – Comment resserrer les seins à la maison?

Est-il possible de serrer la poitrine avec des exercices après l’accouchement et l’alimentation? Meilleurs exercices pour resserrer vos seins après l’accouchement. Comment éviter de charger les exercices de la femme du sein – sur la Lady-Magazine.Com

La grossesse et l’allaitement ne font pas plus d’effet sur l’état d’sein, et le plus souvent à la fin de la lactation, il se transforme en deux sacs vides. La taille de la poitrine revient à la promême, mais l’élasticité disparaît – et de nombreuses femmes sont très contrariées.

Voir également: Comment préparer les seins pour nourrir correctement l’enfant?

L’état déprimant de la zone collectrique génère des complexes, en raison de laquelle beaucoup vont sous le couteau de chirurgien pour corriger les erreurs de la nature. Les femmes peuvent être comprises, car aujourd’hui la société oblige tout le monde à être belle et sexy.

Comment change de poitrine?

• Par nature, la plupart des cellules thoraciques tombent sur le tissu gras, alors quand la fille perd du poids, disparaît. Mais avec l’apparition de la grossesse Les cellules graisseuses sont remplacées par ferreuse. C’est alors que la poitrine se prépare à la mise en œuvre de sa fonctionnalité initiale – alimentation progressive. Et elle juste «dormir».
• Dans le premier trimestre de la grossesse, le tissu de fer se développe et De taille fortement croissante, des vergetures peuvent apparaître de cette. Pour éviter leur apparence, il est recommandé d’utiliser des crèmes spéciales ou des huiles cosmétiques. Par exemple, la macadamia amande, l’olive ou le beurre, ils sont capables de réduire le risque de vergetures sur la peau.
• Après l’accouchement, les seins subissent à nouveau la transformation. Le lait commence à produire et la taille de la glande augmente à nouveau. À ce stade, des vergetures peuvent à nouveau.

Les facteurs suivants affectent la détérioration de la maladie du sein:

• Grossesse – Telle est la nature, et rien ne peut être fait à ce sujet.
• La génétique. Si votre mère et votre grand-mère avec l’âge ne gâchent pas du tout, cela signifie que vous ne vous gâtez pas et que vous. Si la diminution de l’élasticité est héréditaire, cela signifie que vous devez faire un effort maximum pour prévenir de telles conséquences.
• Mauvais alimentation. Il est impossible de permettre à l’enfant de se conduire volontairement dans sa poitrine – en tirant son mamelon, pressé et pressé sa poitrine, congique, balancée ou mâchée. C’est tout d’abord mal, et deuxièmement, conduit à un drain de poitrine.
• Erroné Peut également conduire à un délai de la peau – et, par conséquent, à une diminution de l’élasticité.
• Ton basse musculaire. Parce que les muscles sont un soutien que le fer est attaché.
• Cessation aiguë. De nombreuses mères pour arrêter la lactation traînent des glandes et cela peut conduire à la lactase et à l’érable. Arrêter l’allaitement doit être progressivement pour que le fer sans stress excédentaire «Dormir» Et puis déjà dans «Arrêt complet».
• Sharp Sauter saut. Avec un ensemble de poids rapide, la poitrine augmente, à cause de quelles vergetures peuvent apparaître. Et avec une amincissement rapide, les seins semblaient être dévastés.

Pour minimiser le risque de perte de forme et d’élasticité du sein après l’accouchement et l’alimentation, vous avez besoin de:

• Porter le bon linge. Bon soutien-gorge pour les mères allaitantes Fixe secilé la poitrine. Il ne fait pas mal, pas terert, parfaitement approprié de taille – pas petit et pas génial. Lorsque vous pratiquez des sports, vous devez utiliser spécial Souche de sport. Ils tiennent la poitrine plus étroitement, d’où ce n’est pas «Saut».
• Douche froide et chaude Augmente le ton, à la fois le décolleté du corps entier et de la zone de la peau.
• PONS DROITS DE L’ALIMENTATION. L’enfant ne pente pas sur la poitrine et ne tire pas les mamelons dans des directions différentes.
• En utilisant des cosmétiques spéciaux vous permet de préserver la jeunesse de la peau et de son élasticité. Les crèmes préventives, les gels et les onguents stimulent la production de collagène naturel. Après tout, il n’est pas secret que le fer est dans la peau et ni les muscles, ni les obligations ne le fixe. Par conséquent, si la peau perd son élasticité, la poitrine se transforme en «Oreilles épanouies».
• Massage Également reconnu comme moyen efficace d’augmenter l’élasticité, car elle augmente l’approvisionnement en sang de toutes les cellules de la peau. Ils obtiennent tous les nutriments nécessaires au bon bien-être et restent jeunes plus longtemps.
• Aliments. Obligatoire dans le régime devrait être des vitamines. Principalement – vitamines du groupe B, A, E, avec. Ce sont les principaux composants de la beauté des femmes. Également une présence utile dans la nourriture antioxydante. Ils réduisent l’effet des radicaux libres, ce qui a un effet positif sur la préservation de l’élasticité de la peau. Au fait, des antioxydants sont contenus, par exemple, dans des pommes, du thé vert, des raisins, du kiwi, du poivre bulgare.

L’état déplorable de la zone Decollet n’est pas une raison d’aller sous le chirurgien du couteau. ET À la maison, vous pouvez serrer la poitrine avec des exercices spéciaux. Presque tous sont conçus pour renforcer les muscles du sein.

Vidéo: Exercices pour élasticité thoracique 

Les exercices les plus efficaces pour les bretelles de sein après l’accouchement et l’alimentation

• Push-ups – genoux classiques ou têtus
  Assez pour répéter 10-15 fois par jour. Faire de l’exercice par jour.
  
• Un exercice «Déplacer le mur»
  Position source – debout face au mur. Il est nécessaire de se plier dans les coudes au mur au niveau de la poitrine et de la faire pression. Au cours de l’exercice, la tension dans les muscles du sein devrait être ressentie. Pas mal d’approches par jour.
  
• Un exercice «château»
  Position droite – les mains pliées dans les coudes devant eux, reliés dans la serrure. Besoin de mettre la main droite à la paume de gauche et inversement. Comme dans le passé, la pression dans les muscles du sein devrait être ressentie. Assez pour effectuer plusieurs approches quotidiennement. Environ 5-7.
  
• Rotation mains droites
  C’est juste des muscles et la poitrine d’échauffement. Mais même un tel exercice simple peut apporter des muscles au ton.
  
• Exercices pour les mains et les ceintures d’épaule
  Toute exercice pour les muscles des mains aura également un impact positif sur la poitrine, car isolant complètement certains muscles du corps humain des autres est tout simplement impossible. Des exercices avec des haltères, des pull-ups et une autre charge seront utiles pour renvoyer l’ancienne élasticité de la poitrine après l’accouchement et l’alimentation.
  

Que peut-on dire sur le matériel lui-même? Pomper ou s’entraîner, tels que les fesses, ne fonctionnera pas.

Mais le fer est capable de retrouver indépendamment son apparence d’origine. habituellement La récupération complète prend 1,5 ans.

Mais cette période peut être accélérée par des moyens spéciaux décrits dans cet article. Dans le complexe, ils restaient efficacement la forme et l’élasticité de la poitrine.

Et quels secrets du retour de l’élasticité du sein après l’accouchement et l’alimentation vous sont familiers? Nous serons reconnaissants pour votre opinion!