10 meilleurs complexes de vitamines et minéraux pour le sport

Vitamines pour les athlètes – Que devraient faire partie de et quoi faire attention lorsque vous choisissez? 10 meilleurs complexes minéraux de vitamines pour sports – Classement national. Caractéristiques des vitamines sportives, à qui conviennent et quelle différence – lire sur lady-magazine.Com

De nos jours, même avec un équilibre complet de la nutrition équilibrée, une personne a besoin d’une réception supplémentaire de minéraux et de vitamines (les conséquences du style de vie urbain le rendent toujours connu. Que pouvons-nous parler des athlètes qui ne seront tout simplement pas en mesure d’atteindre les résultats nécessaires en l’absence du bon régime alimentaire et des vitamines.

Comment choisir des complexes de vitamines et de minéraux et qui sont reconnus par les athlètes le meilleur?

Moderne «Des sports» Les vitamines sont créées déjà en tenant compte de certains besoins de l’organisme général. Complexe de vitamine correctement sélectionné Protège le corps du déficit de vitamines et des problèmes de santé graves, et empêche également le freinage de l’accumulation musculaire.

Maintenant sur l’interaction des oligo-éléments et des vitamines entre eux.

Mal combiné:

• Fer à repasser avec calcium. Séparément du calcium, cet élément de trace est absorbé beaucoup plus efficacement – 1,5 fois. Il convient également de noter que la digestibilité du manganèse dans cette «Cocktail» Aussi sera défectueux.
• La vitamine C avec ses grandes quantités est capable de provoquer une lacune en cuivre. Et il est compatible avec toutes les vitamines du groupe dans.
• Absolument pas de fer compatible avec de la vitamine E.
• La bêta-carotène réduit le niveau de vitamine E.
• Et B12 dans certains cas améliore les allergies sur B1.
• Comme pour le zinc, il ne vaut pas la peine de mélanger avec du cuivre et avec «Duo» Fer / calcium.

Bien combiné:

• Sélénium avec vitamine E.
• Pour l’interaction du magnésium, le calcium et le phosphore ne seront pas superflus.
• Vitamine A avec fer (contribue d’abord à la digestibilité de ce dernier).
• Le magnésium est parfaitement combiné avec B6.
• Grâce au lien de vitamine K et de calcium, les tissus osseux sont renforcés et la coagulation du sang augmente.
• Le calcium est parfaitement absorbé par la présence de vitamine D, qui, entre autres, se reflète de manière positive au niveau du phosphore.
• Et afin de mieux respirer le fer, il est complété par la vitamine C et le cuivre.

Sélectionnez Bioodes, basé sur le sport – quels éléments et quelles tâches décident?

Pour la croissance musculaire:

• B1, A. Contribuer à la croissance normale des cellules, est responsable du contrôle de la synthèse des protéines. B1 Nous recherchons dans des céréales, des reins / foie et des haricots et de la vitamine A – dans l’huile de poisson, les carottes et les produits laitiers.
• B13. Cet élément (environ. – acide de rytty) nécessaire pour la régénération rapide des tissus. Nous la recherchons dans la levure, le lait, dans le foie.

Augmenter le tonus musculaire:

• C, E. Réduire le niveau de la concentration de radicaux libres dans le corps. 1er regardant dans les agrumes, les tomates et le brocoli, dans des melons et du poivron sucré. La seconde est dans le son et les huiles végétales, ainsi que dans les noix.
• À 3. C’est une source clé de nutrition de vos muscles. Besoin de transport de nourriture dans des cellules, en particulier avec des charges graves et régulières. Il y a dans la viande de thon, dans les œufs / lait, ainsi que dans le foie.
• N, b7. Moteur de métabolisme. Présent dans les céréales et le foie, dans les deux et, bien sûr, dans des jaunes d’œufs.
• À 9H. Tous les avantages de l’acide folique savent tous. Il est nécessaire de réduire les muscles d’oxygène et de circulation sanguine améliorée. Il se trouve dans les légumes et les haricots, cependant, son contenu dans les produits est trop peu nécessaire pour s’assurer de sa norme quotidienne à des charges constantes.

Pour la prévention des blessures dans le sport:

• AVEC. Contribue à une éducation harmonieuse Connect / tissu, et augmente également la coagulation du sang.
• À. Aide également dans la question de la coagulation, ainsi que dans le renforcement des os. Nous la recherchons dans des bananes, avocat, dans les feuilles de salade et Kiwi.
• RÉ Besoin d’un système osseux fort et d’assimiler calcium avec phosphore. Disponible en œufs et lait.

Pour augmenter «Kpd»:

• À 12. Besoin d’améliorer la conductivité des signaux du cerveau aux muscles à travers les terminaisons nerveuses. Nous recherchons dans le lait, le poisson, la viande.
• À 6. Élément de régulation de processus métaboliques. Présent dans les poissons et les œufs et la viande de poulet et le porc.

Pour la restauration du corps après des entraînements intensifs:

• À 4 HEURES. Besoin de membranes de régénération aux cellules musculaires. Nous recherchons dans mon, poisson, dans la viande.
• Ainsi que décrit ci-dessus E et S.

Des vitamines de groupe dans (Cela devrait être rappelé) dépend en grande partie de l’intensité de la formation de pouvoir. Particulièrement activement ils sont généralement dépensés quand «refuser». La pénurie de vitamines des données entraîne une violation de l’échange de graisses et de protéines, qui inhibe à son tour la croissance de la masse musculaire.

Mais sans vitamines C et E Ne pas faire lors de la compensation du stress oxydatif, manifesté dans le processus de formation. Selon les recommandations des produits pharmaceutiques sportifs, des suppléments de vitamines doivent être sélectionnés avec des microméraux contenant de 50 à 100 μg «À 12», 400-800 moi vitamine «E», 500-1000 mg «AVEC» et de 50 mg «EN 1», «À 6».

Naturellement, il est impossible de fournir tout le taux quotidien de vitamines seulement. Même un enfant doit acquérir en outre des complexes de vitamines et un athlète avec sa charge la plus difficile – et ne pas faire sans additifs.

10 meilleures vitamines pour athlètes – témoignage de la réception, de la composition et du prix des complexes

Le choix des biodadawows aujourd’hui est plus que large.

en outre, Chaque médicament a sa propre action spécifique: Renforcement général, amélioration des fonctions mentales, reproductive, etc.

donc N’oubliez pas de consulter d’abord avec des spécialistes.

Quant aux meilleurs complexes pour les sportifs – leur note est compilée selon les examens des athlètes eux-mêmes:

Opti-hommes de nutrition optimaux

Coûte 50 portions (150 table.) – environ 1800 p.

Accélère le métabolisme, contribue au renforcement de l’immunité et à l’ensemble du corps masculin, augmente les performances, favorise la régénération des tissus musculaires et la récupération rapide après la formation.

Il contient un mélange phyto, 25 minéraux et vitamines, 8 plantes exotiques, 8 acides aminés, 4 enzymes. Total – 75 composants.

MuscleTech Platinum Multivitamine

Coût de 30 portions (90 table.) – environ 1500 r.

Complexe de classe premium. Fournit un soutien et une protection du corps, améliore la tonalité, maintient avec des charges lourdes, contribue à l’accumulation musculaire, protège contre le catabolisme.

Contient des enzymes et des acides aminés avec glycine, deux douzaines de minéraux / vitamines, en particulier e et c.

Vita Jym

Coût de 30 portions (60 table.) – environ 1500 r.

Conçu pour les athlètes de bas niveau et dans une situation où il est nécessaire d’obtenir des résultats solides. Renforce l’immunité, les tons, les supports, améliore la croissance musculaire et accélère le métabolisme, et.

Contient 25 micronutriments, complexes, k2 et e, chrome polycinat et vitamine A, biopérine.

Nutrition universelle de Pak animal

42 portions (42 pack.) – environ 4000 p.

Il est considéré comme l’une des préparations de vitamines les plus achetées et efficaces pour les athlètes. Renforce la santé, contribue à la croissance de la masse musculaire et de la combustion des graisses, améliore les indicateurs d’endurance et de force, renforce l’immunité, contribue à l’absorption des protéines, à l’amélioration de la concentration et de mise au point.

Contient des antioxydants et 19 acides aminés, un complexe d’enzymes alimentaires, 22 vitamines et minéraux, protéines et glucides, un complexe qui aide à accroître la productivité.

Laboratoires contrôlés orange tressé

270 comprimés (1 portion – 6 tabl.) – 2550 r.

Un outil idéal pour soutenir l’immunité et le système digestif, la protection musculaire, une augmentation de la durée et de l’intensité de la formation, une récupération rapide après des charges, augmentez l’élasticité du tissu conjonctif, le renforcement du cartilage et des articulations.

Contient 12 vitamines, 14 microéléments, ainsi que des complexes des composants naturels pour l’immunité, les ligaments et les articulations, la digestion et contre l’inflammation.

Nutrition optimum optim-femmes

30 portions (60 capsules) – environ 800 p.

Le médicament pour les femmes fournissant un soutien absolu pour le corps avec des sports intensifs et un ton amélioré. Configuration des propriétés, accélération de l’activité du cerveau et du métabolisme, améliorant l’immunité, la stimulation de presque toutes les possibilités d’une femme.

Meilleurs compléments biologiquement actifs pour les femmes – sécurité, beauté et santé

Contient 17 composants spéciaux (environ. – isoflavones, etc.), 23 minéraux et vitamines, acide folique, et ainsi. Environ 40 éléments.

Muscle Pharm Armor-V

30 portions (180 capsules) – environ 3000 p.

Additif pour la création «armure» Joints et muscles. Il protège de manière fiable du stress de formation, il vous permet de vous engager à des révolutions maximales, 100% prend en charge l’immunité, accélère la production des produits d’échange, protège le cœur, accélère la récupération après une formation.

Contient des vitamines et des minéraux, des antioxydants, des probiotiques, des gras oméga-gras, de la désintoxication, des immunomodulateurs.

Arnold Schwarzenegger Series Series Pack

30 portions (30 pack.) – plus de 3500 r.

Préparation de la classe premium. Étend la durée de la formation, améliore l’état du tractus gastro-intestinal, renforce l’immunité, la prise en charge des articulations et des os, la croissance musculaire.

Contient plus de 70 composants utiles: protéines et graisses, vitamines et oligo-éléments, complexes hépatiques, pour la puissance des hommes, pour les articulations, le mélange antioxydant et le super mélange de fruits, pêche, soutien cognitif.

La musculation.Com – Foundation Series Multivitamine

100 portions (200 capsules) – environ 1100 p.

Une des meilleures préparations qui contribuent à améliorer le travail de tous les organismes à la fois. En outre, l’additif augmente le ton et le potentiel énergétique d’un athlète.

Il contient des extraits d’herbes, d’acides aminés, de vitamines et d’oligo-éléments, mélange d’énergie, aacg et aca-mélange, et.

Maintenant Foods – Adam

30 portions (90 table.) – plus de 2000 p.

Une drogue unique occupant de manière conforme des positions de la dirigeantes parmi les suppléments de vitamines sportives. Action: Améliorer l’immunité et le bien-être général, améliorer le fonctionnement des organes internes, réduire les processus inflammatoires, renforcer le système nerveux, élimination de la fatigue, récupération du métabolisme.

Contient: 10 vitamines, 24 microélètes, extraits d’herbes de guérison.

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