Comment enlever les oreilles sur les cuisses – 10 exercices simples et efficaces pour les oreilles sur les cuisses
Comment enlever les oreilles sur les hanches rapidement? 10 exercices simples et efficaces des oreilles sur les hanches – un problème féminin très fréquent. Exercices vidéo d’oreilles sur les hanches de santé et de beauté – sur lady-magazine.Com
Problème «oreilles» sur les hanches familières presque toutes les femmes. mais Il existe un certain nombre d’exercices très efficaces qui vous permettront de vous débarrasser rapidement de ce problème. Et que le résultat devient plus rapide perceptible, les exercices doivent être combinés avec un régime alimentaire et un massage.
10 exercices simples et efficaces d’avant-toit sur les hanches
- Soi squats ordinaires vous aidera à apporter des hanches et des fesses sur le ton. La chose la plus importante à les exécuter correctement. Pour éviter les surtensions dans les muscles, votre dos doit rester à droite. Les talons de sol ne tombent pas en panne.
- En marchant – exercice simple et efficace qui vous aidera à apporter des cuisses dans l’ordre. Juste 15 min. Marcher une journée vous aidera Débarrassez-vous de l’excès de graisse sur les hanches. Vous pouvez toujours choisir un modèle confortable pour vous.
- Squats Avec une chute profonde, il est parfaitement aidé à se débarrasser de «oreilles». Une jambe mise en avant et fait 10 dépôts profonds. Puis référence à faire une autre jambe et à répéter l’exercice.
- Lancement à deux mains dans le mur ou retenant l’arrière de la chaise, Faire 20 avancer ou retour à chaque pied.
- Très efficace dans la lutte contre les oreilles sont Exercices sur le sol. Allongez-vous sur le dos, plié les jambes dans les genoux. Les mains mettent le long du corps. S’appuyant sur les mains levant le bassin. Souffrez tous les muscles des fesses, restez dans cette position 3-5 secondes. Puis descendez. Grimper et descendre lentement, concentrant toute l’attention sur les muscles de travail.
- Magnifique Les exercices de graisse brûlant sautent. Premier saut sur les deux jambes puis sur un. Augmenter progressivement les sujets. Sauter devrait être léger et l’atterrissage est doux.
- Poste de mensonge sur le banc ou sur le lit. Faire Mahi pied droit de haut et au sol. Si vous venez de commencer à former, il suffira de faire chaque pied de 10-15 mouvements, puis la charge doit être augmentée progressivement.
- Tourner Également très efficace pour combattre «oreilles». Asseyez-vous sur le sol, frotté derrière vos mains. Tourner un peu sur le côté, les jambes plongent alternativement sur les côtés et tirent jusqu’au boîtier. Regarder les jambes constamment sur le poids. Initialement, cet exercice suffit à faire 10 fois dans chaque direction.
- HULD HUP, Le simulateur familier à nous depuis l’enfance fait de grands à «oreilles» sur les hanches. À seulement une demi-heure de cours quotidiens et dans une semaine, vous verrez les résultats de vos efforts.
- BATTO saute vous aider à renforcer les muscles des jambes et des hanches et évitez également des économies de graisse. Un petit trampoline peut maintenant être acheté dans n’importe quel magasin de biens sportifs. Initialement, vous ne pouvez vous engager que quelques minutes par jour. Ensuite, augmentant progressivement le temps d’entraînement, vous pouvez augmenter et charger, sauter sur un trampoline avec des haltères.
Vidéo: Comment retirer les oreilles sur les hanches
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