Sentiments constants de peur et d’anxiété : comment les surmonter?

Surmenage, hypocondrie ou dépression? Nous luttons d’anxiété sans drogue. Comment surmonter le sentiment de la peur et de la prière d’anxiété. À quel médecin pour faire appel si la peur a déménagé à la maladie

Beaucoup de femmes comme l’âge jeune et mature se demandent souvent – comment gérer l’anxiété et la peur? Dans notre monde concurrentiel, l’excellent sexe doit faire face à des charges excessives qui sont parfois accompagnées de craintes raisonnables et parfois défavorables.

Comment se débarrasser de l’anxiété de manière opportune, afin de ne pas les lance, ne les laissez pas aller à la dépression prolongée, de ne pas perdre à cause de ce travail? 

Évaluez votre situation

Tout d’abord, il est sobrement d’évaluer votre sentiment de peur et d’anxiété, de déterminer son caractère. Est-ce une maladie temporaire causée par le surmenage au travail, une conversation infructueuse avec un être cher ou un mélodramas de soirée de soirée finale ou trop triste?

Ou est-ce une hypochondrie grave, une dépression, une anxiété douloureuse, qui nécessite un traitement constant?

Déterminer par vous-même le degré d’inconfort que vous ressentez de nos peurs. Qu’ils interfèrent avec vous pour travailler efficacement, pour bien prendre soin de la famille et des enfants, un être cher?

Votre travail en souffre-t-il et si les patrons suggèrent que la meilleure façon de sortir est de cesser de fumer sur votre propre accord? Faire des proches se plaindre, collègues et passants aléatoires sur votre humeur, vos actions ou des mots? 

Que faire avec une anxiété légère

Si ce n’est pas là, mais vous oubliez rapidement de telles plaintes, votre sentiment de peur et d’anxiété n’est peut-être pas constant et a une nature aléatoire ou cyclique.

Ensuite, les mesures préventives suivantes peuvent être abordées comme traitement de la peur et de l’anxiété:

• méditation pour la détente de musique, seule ou avec un partenaire;
• Prière, arbitraire – de lui-même et canonique;
• changement de loisir habituel au nouveau;
• une augmentation de l’horloge de sommeil;
• longues vacances et voyager à l’endroit où tu n’as pas été. 

Chez les femmes, les croyants et les incerernants sont probablement un prêtre familier, ayant dans sa prière canonique arsenale de la peur et de l’anxiété. Nos grands-mères et nos grands grand-mères ont souvent résolu de tels problèmes mentaux avec de telles prières, des confessions et des communions.

Et malgré les longues années d’athéisme militant dans notre pays, de nombreuses femmes sont encore préférées à combattre anxieuses de cette manière. L’efficacité ne dépendra naturellement de la sincère que vous comptez sur l’aide de Dieu.

En tant que médicament contre la peur et l’anxiété, le système d’exercice respiratoire peut être utile. Côté sur la chaise dans une posture confortable, redressez votre dos et fermez les yeux. Lorsque vous expirez, abaissez le menton sur la poitrine et appuyez avant cette position lorsque les coudes touchent les genoux.

Dans cette posture, faites une expiration lente et redressez rapidement, tout en ayant fait une profonde respiration. Puis ouvrez les yeux larges et répandus et maintenez votre souffle pendant cinq secondes (avec chaque fois de plus en plus de 10-15 secondes). 

Si vous avez un syndrome alarmant

Lorsque la situation est plus grave et que vos craintes sont fortement préoccupées à vous deux, et d’autres, il est probable que le traitement fixe de l’anxiété et des sentiments de peur, ainsi qu’une aide qualifiée d’un neuropathologiste, d’un psychologue ou d’une psychiatre, en fonction de l’état et des plaintes.

Le médecin peut écrire un médicament pour un traitement fait maison (ambulatoire), si la condition ne nécessite pas d’hospitalisation.

Si les revenus vous permettent de demander de l’aide dans une clinique privée, il sera probablement la bonne décision. Les institutions publiques dans ce domaine n’ont pas toujours le niveau de professionnalisme approprié et ne connaissent pas le concept de soins pour le client. De plus, la nécessité de passer par un certain nombre de fils bureaucratiques peut provoquer une détérioration de l’état, renforcer la nervosité.

S’il est nécessaire d’économiser de l’argent et une clinique privée non pas en poche, essayez de demander à vos copines et à vos amis – ils connaissent un bon médecin dans cette région, ce qui vous aidera à sortir de la captivité de l’anxiété et de devenir la même chose.

Dans le processus de traitement, demandez à ces personnes les plus chères de prendre soin de vos questions quotidiennes. S’il s’agit d’une hospitalisation temporaire ou partielle, demandez-leur d’apporter vos fruits et doux préférés. Rappelez-leur de la nécessité de nourrir régulièrement votre animal de compagnie, si vous l’avez. 

Ne pas autoriser la récurrence

À la fin du traitement, essayez d’éviter ces conditions ou événements qui vous ont conduit à un tel état.

Si celles-ci étaient des gens – essayez de réduire le communication avec eux au minimum, si les conditions de travail – essayez d’accepter les patrons de leur changement, si vous avez peur du papier peint à la maison – faites des réparations. Devenir exempte de vos peurs est toujours agréable pour l’âme et utile pour le corps, ne pose pas ce processus dans une boîte longue!