La nourriture comme drogue ou comment gérer la dépendance alimentaire?
Vous pouvez abuser non seulement avec de l’alcool ou de la drogue. Il y a ceux qui ne peuvent pas refuser d’absorber la nourriture dans une énorme quantité. Comment surmonter la dépendance aux aliments?
Pour quelles raisons se débattent de la dépendance au tabagisme, de boire des boissons alcoolisées et des drogues – est compréhensible. Ces substances, tombant dans le corps, s’aningent, violent sa vie normale, raccourcissant la vie.
Quelle est la dépendance à la nourriture – Il est difficile de comprendre. Indépendant de la nourriture n’existe pas. Sans recevoir de nourriture dans le corps est impossible d’exister. Il y a des unités qui se nourrissent de l’énergie de la lumière du soleil, mais aussi ces préoccupations parfois des repas.
Dépendance psychologique à l’égard de la nourriture – Lorsqu’une personne absorbe la nourriture non pas parce qu’elle a faim, et avec n’importe quel facteur, gênant son système nerveux. Après avoir mangé, il se sent heureux, se détend.
Lorsque la calorie est admise au corps, le niveau de glucose dans le sang est augmenté et, cela signifie, et la sérotonine – hormone du bonheur. Puis produit l’insuline de pancréas «Bruyant» Sucre, euphorie disparaît. L’humeur tombe, et ils essaient de l’élever de la manière habituelle.
Originaire de l’enfance
Dans de nombreux cas, les parents eux-mêmes ne comprennent pas qu’ils inculgent une habitude d’enfants, d’où il se débarrassera de cela difficile à se débarrasser de. Premièrement, le nourrisson est des seins ou une bouteille aux premières tentatives de déposer une voix – l’enfant ne crie pas quand ils sont nourris. Puis, quand le gamin est tombé pour apaiser, donnez-lui quelque chose de doux.
Un enfant plus âgé est devenu:
- Les relations ne sont pas abordées;
- obtenu un deux;
- N’utilisez pas le sexe opposé ..
«Manger quelque chose de doux et ce sera plus facile!» – conseiller les parents attentionnés. Et en effet – il devient plus facile, et maintenant, à la première tour de tourmente, une personne elle-même tourne au réfrigérateur ou balaie douce avec des étagères dans les magasins.
Et le résultat est reflété – au mieux – sur l’apparence, au pire – en termes de santé. En raison de l’obésité, l’apparence devient loin du modèle – et cela conduit à nouveau à un trouble nerveux, accompagné d’une absorption continue de nourriture. Le syndrome métabolique se produit, des problèmes avec le système cardiovasculaire et le système musculo-squelettique – il est très difficile de faire face au corps avec une charge accrue.
Travail permanent sur «porter» Le pancréas cause le diabète.
Comment surmonter la dépendance à la nourriture et briser un cercle fermé: l’excitation – prise de nourriture – calme temporaire – excitation et t. RÉ.?
Sensibilisation au problème
Alors qu’une personne ne comprend pas qu’il est malade, le traitement des dépendances alimentaires pour commencer impossible. Dans ce cas, il dit comme un toxicomane alcoolique ou médicamenteux: «Je veux, et je ne mangerai pas».
Assez il ne suffit pas.
Surmonter indépendamment un tel état n’est pas facile, dans la plupart des cas, psychanalyste ou psychothérapeute contribue à rentrer de la santé psychologique.
Toxicomanie – c’est dans la plupart des cas un signe d’insatisfaction.
Aller à la réception à un nutritionniste n’est possible que lorsque la racine des problèmes est révélée et il y a déjà des prérequis initiaux pour refuser la nourriture dans «Situation difficile».
Si vous vous efforcez de devenir indépendants de votre estomac et contactez un spécialiste pour une raison quelconque, il est impossible, il vous aidera à résoudre le problème, à se débarrasser de la dépendance alimentaire constante, la technique suivante.
aide-toi
Tout d’abord, vous devriez comprendre et est-ce vraiment sans nourriture pour surmonter les difficultés que cela est impossible ou simplement d’essayer de déguiser la racine réelle du problème?
Signes de dépendance alimentaire:
- Dès que cela devient dur, l’humeur mouche, je veux manger quelque chose de délicieux – délicieux. Dans le même temps, préférez être saturé seul, le repas continue assez longtemps, les plats sont choisis avec plaisir;
Pendant la journée, les pensées sont constamment visitées à manger, je veux devenir plus rapide à côté du comptoir avec de la nourriture ou au restaurant, il est soigneusement planifié des plats qui seront commandés;- Contrôle de soi complètement absent. Toute la nourriture qui est en vue est mangée, que ce soit, que ce soit ou non. Il n’y a pas de saturation;
- Même dans l’état de fusion, passant par une stalle ou un ajustement avec comestible, achetez un chocolat au chocolat ou une banane et mangez immédiatement;
- Après le repas, il devient dommage que je mangeais beaucoup, vous vous demandez mes derniers mots, promettez que c’était la dernière fois et que de lundi prochain, c’est nécessaire … il convient de continuer à ne rien changer de Lundi?
Si vous observez au moins un ci-dessus, le facteur est temps de commencer le traitement.
Certaine indépendamment avec la toxicomanie alimentaire possible:
Besoin de calculer combien de nourriture est mangée tout au long de la journée. Pour ce faire, il vaut la peine d’introduire toutes les techniques alimentaires dans un cahier, toutes les collations et plus. À l’avenir, cela aidera progressivement se débarrasser de la nourriture supplémentaire.- Graduellement systématiser les repas. Premier, 3 réception principale et 2 collations entre eux sont prescrits, puis le nombre de collations réduisent. Il est impossible à la première étape du traitement de forcer le corps à souffrir de la faim. Il commencera à résister au dur, la santé se détériorera fortement.
- Pour l’abstinence, vous devez récompenser. Par exemple: N’a pas mangé 3 heures, vous pouvez utiliser un morceau de chocolat. Et ce chocolat fournira plus de plaisir qu’un tuile entier qui a été mangé «Hors d’habitude».
Aucun extrême dans le traitement de la dépendance à la nourriture ne devrait pas être! Régimes d’épuisement, de charges physiques et sportives extrêmes – tout cela conduira à une dégradation nerveuse et la récupération reportera longtemps.
Recommandations du psychologue – aide à remédier à la dépendance à la nourriture
Sache-toi – ça sonne trop sublime. Mais pour réaliser que mes problèmes auront toujours. Pour changer les habitudes alimentaires, il est nécessaire de déterminer si ces difficultés de vie non résolues existent réellement, ou si vous le comprenez, vous pouvez «Décharger»?
C’est ce que vous pouvez faire:
Besoin d’essayer de trouver une leçon qui divertit. Ennuyeux – vous devez faire un mauvais magasin, et dans les films, musée, promenade. Parfois, il est très utile d’être dans la foule, il charge de l’énergie et fait oublier vos propres problèmes. Promenades de masse, concerts bondés – tout cela rend distraire des pensées sur la nourriture;- Change ton attitude. Ne vous critiquez pas constamment, grondez-vous pour la faiblesse. Samoystvo gâte la vie, pourquoi se conduire en dépression? Analysez vos avantages, notez des qualités positives, de vous concentrer sur eux;
- Ne pas avoir besoin de vous limiter considérablement, installez dure temps. La récupération devrait se produire progressivement. Hier je mange – aujourd’hui, il n’y a pas de moyen de conduire le corps dans un état stressant;
- Pendant la nourriture, rien ne devrait être distrait. Nourriture mâcher soigneusement, profiter du goût de chaque pièce. Ensuite, avec surprise, il sera constaté que cela se mange beaucoup moins, et la satiété souhaitée est venue;
- Au cours de la nourriture, vous devez restreindre les portions et le nombre de plats augmente. Si vous voulez tout essayer, vous ne pouvez pas vous permettre de profiter. Ceux qui mangent des collations, la soupe, la seconde, la compote et le dessert pour le déjeuner sont mangés moins que ceux qui se répandent une énorme plaque d’éclatement. Vous ne pouvez pas croire, mais c’est le cas;
- Si vous prenez le temps le plus libre, après le travail, ce n’est pas pour le réfrigérateur et, dans l’équipe de personnes d’idées similaires, vous pouvez vous distraire de vous manger.
Seulement lorsque les pensées de nourriture cessent d’être présentes dans la tête constamment – il est temps de penser à décharger et à aller à la bonne nourriture rationnelle. Seulement à ce stade peut être réalisé: nous ne vivons pas pour manger, mais juste pour vivre.
Dès que cette sensibilisation est apparue, vous pouvez indiquer le fait – la reprise a commencé!
