Vivre avec la peur, ne pas vivre dedans : comment vaincre une phobie

Comment réduire la phobie. Qui va vous aider quand la dépression anxieuse. Comment surmonter la peur de la mort. N’hésitez pas votre problème, respectez-vous et encouragez-vous

Avez-vous peur de quelque chose de de sorte qu’il soit devenu un obstacle de votre vie quotidienne? Les alarmes insensées ne découvrent personne, et pourtant vous pouvez regarder la peur comme une opportunité d’en apprendre davantage sur vous-même. Se battre avec la peur donne le contrôle sur lui-même, enseigne d’analyser et de planifier, reconnaître les faibles et les forces de la nature humaine.

Bien sûr, de quelques réflexions, vous ne deviendrez pas un stratège exceptionnel, mais surmonter progressivement les moments de crise, vous apprendrez à avoir l’air plus facile de regarder des ennuis et de devenir une personnalité confiante et forte.

Comment surmonter votre propre peur: examinez ses racines

L’ennemi dit le proverbe, vous devez savoir sur le visage, ce qui signifie que vous devrez analyser les sources de craintes si profondes que possible. Ce que cela veut dire?

Dans une atmosphère détendue, pensez aux questions:

• Pourquoi rencontrez-vous cette peur particulière? Trouver une explication rationnelle: si vous avez peur des surprises, des dommages physiques inconnus ou physiques, l’humiliation est considérable – c’est une différence importante avec un point de vue psychologique;
• Trouble Cercle: Quelle situation doit être d’appeler ou ne pas vous faire une attaque de panique (par exemple, vous vous déplacez bien dans un ascenseur fermé, mais commencez à trembler de verre). Cela vous aidera à affecter clairement des situations critiques et à ne pas avoir peur de la vigueur – juste sur l’association;
• Examinez le mécanisme de peur de l’intérieur – comment vous commencez à avoir peur? Votre tâche est de trouver «Crochet de départ», qui accroche les expériences les plus désagréables. Cela peut être quelque chose de la situation (la peur de l’obscurité, du groupe de personnes), une odeur spéciale, des sirènes sonne, une mélodie, dont la phrase abandonnée, menaçant l’expression faciale d’un homme ou même le sentiment que vous perdez le contrôle de la situation ou ton corps. Connaître les raisons, vous pouvez vous préparer moralement à l’impolitesse de la peur;
• Avec la prochaine attaque, trouvez la force et concentrez-vous sur la fin de l’épisode panique – comment exactement les retraites d’alarme? Essayez de vous rappeler les pensées et les sensations qui vous renvoient à la réalité et apportent un sentiment de sécurité. Dans des moments calmes, pensez et corrigez ces sensations, apprenez à les appeler vous-même, à les gérer à votre propre accord. 

Le mieux de toute cette méthode est excitée avec des phobies de femmes communes, par exemple, comment vaincre la peur du sombre. Cette formation semble difficile, mais sa pratique est inhabituellement importante pour surmonter le problème – regardant directement dans les yeux et trouver toutes les nouvelles et nouvelles fondations rationnelles pour le calme et la maîtrise de soi, vous deviendrez plus fort et audacieusement à ces moments où ils ont utilisé perdre la tête de la peur. 

Comment surmonter les combats de peur et de dépression

Très souvent, nous avons peur, car moralement pas prêt à tirer des émotions et des expériences, cachée au fond de l’âme. Cependant, il s’agit précisément de tels squelettes dans le cabinet pouvant causer une dépression et un état permanent déprimé. Pensez à quels avantages que vous obtenez, si vous trouvez un moyen de vous entendre, de retravailleriez soigneusement ou de vous en débarrasser.

Afin de ne pas devenir propriétaire d’une phobie à pleine alimentation, vous devez lutter contre l’anxiété à la première étape. Un sentiment vague ou une vraie paralysie émotionnelle, que vous pouvez expérimenter lors d’une attaque de panique, est surmontée par le contrôle de son esprit. Comment vous aider à ne pas avoir peur? 

Supprimer avec des émotions. Nous n’avons pas tant le problème que votre réaction exagérée. Notez le moment où la vague d’alarme augmente et essaie de réaliser que ce n’est que votre réaction personnelle, et ne faisant pas partie de la réalité. Et les réactions ne sont pas nécessaires pour avoir peur – c’est l’œuvre de votre esprit qui ne porte aucun danger.

Cette technique des siècles utilise des mentors pour préparer des combattants, un calme et des sentiments de sentiments sont considérés comme les moyens les plus importants que surmonter la peur des combats. Prenez cet exercice aussi souvent que possible et vous remarquerez qu’ils sont devenus plus calmes et équilibrés. 

«Que va-t-il m’arriver dans le pire des cas?» Cet exercice prouvé de l’arsenal des psychologues a aidé à calmer des milliers de personnes vous aidera. Si une situation inconfortable doit être protégée, ce qui vous fait généralement peur, par exemple, un rapport avant un grand public et qu’il n’y a pas de possibilité, ne paniquez pas.

Vous pouvez vous calmer si vous répondez à la question suivante: quel est le pire qui m’arrive si je le fais comme si nécessaire de moi? Habituellement, l’attente inconsciente de l’échec est beaucoup plus douloureuse que ce qui peut réellement vous arriver. Ns

Sorreindre à voix haute, quel résultat triste de la situation est possible et le regarde sous un angle différent – ce n’est pas fatal, c’est juste une version possible de la parcelle. Juste au cas où, préparer un plan de retraite, quelques mesures d’urgence, pensez comment sortir si quelque chose ne va pas.

Préparé pour le pire, vous vous sentirez plus confiant et d’arrêter le raisin avant l’inconnu. 

Alarmes dépressifs: Comment faire face

Si vous êtes déprimé, la plupart des conseils énoncés ci-dessus ne vous apporteront pas de relief tangible, et c’est pourquoi. Être dans un état déprimé, une personne perd la capacité de penser de manière rationnelle, il est impossible de se persuader. Dans le même temps, les émotions négatives sont attrapées avec leur tête et la sortie de la crise n’est pas visible du tout.

Le syndrome alarmant est accompagné de la peur de cette force que la consolation habituelle des êtres chers et des autotranentions n’a pas agi, il semble que le monde entier contre vous et personne ne puisse résoudre votre problème. Dans ce cas, il vaut mieux ne pas attendre l’union triste d’un État stressant, contactez un spécialiste – un psychologue, un psychothérapeute, à vérifier par un neuropathologiste.

Les attaques de panique et l’atterrissage fort ne sont supprimés que par des médicaments pouvant être achetés par une ordonnance d’un médecin, pour ce que vous devez d’abord obtenir des conseils, passez un examen médical.

Seul de vaincre le syndrome alarmant et une dépression sévère est presque impossible, n’espère pas un miracle, n’attendez pas que la psyché soit complètement épuisée, veuillez contacter des spécialistes qualifiés! 

Comment surmonter la peur de la mort

Cette alarme se produit chez les personnes indépendamment de leur âge, de leur nationalité et de leur profession. La peur de la mort peut vous déranger un peu ou frapper profondément, au niveau de la phobie – que ce soit comme cela, ne descendez pas de tels symptômes sur les freins.

Pour les psychologues, il n’est pas secret que le manque de priorités claires, ainsi que le sentiment que la vie embourcée dans les préoccupations matérielles est la principale raison de la peur de la mort. Parfois, cette phobie se développe de ceux qui ont soudainement perdu un être cher ou vu de leurs propres yeux la mort d’une personne, et cet épisode a laissé une marque profonde sous la douche.

Surmonter le problème dans le premier et dans le second cas, vous avez besoin d’un psychologue. La durée de vie inférieure à partir de zéro – décidez des objectifs, ajoutez votre propre signification d’être, de voir la main de la Providence ou d’accepter les chances aveugles, la décision du monde – c’est la tâche que les psychothérapeutes décident chaque jour avec vos clients avec vos clients.

Douteux semble être quelque façons d’être abordés – conspirations, réception à la psychique. Après tout, vous ne pourrez pas savoir si elles sont utiles, ou c’est juste une querelle. Et personne n’a annulé l’effet de l’auto-renvoyage. Quelle que soit votre façon de choisir, il vaut mieux être sûr de ne pas blesser votre psyché. 

Prends-toi et tes lacunes

Outre les méthodes énumérées ci-dessus, une réalisation très importante sera autorisée à être telle que vous êtes – parfois un peu excité et confus, parfois effrayé. Plus important encore, sentez que ce n’est pas un contrôle alarmant vous, et vous. Il n’y a rien de mal à avoir peur de certaines choses, car chaque personne a de petites bizarreries.

Et les environs ne seront pas si stricts pour vous que cela puisse paraître. N’ayez pas peur de ressembler stupide dans une situation qui menace vraiment votre santé et votre bien-être, mais dans le reste, essayez de restreindre les émotions et que fermer ne remarquerez presque pas votre faiblesse.

N’oubliez pas non plus de célébrer vos propres succès sur le point de surmonter le problème. Laissez les soldats à vous-même, car vous ne serez pas en mesure de vous débarrasser complètement de la phobie en une journée.

Mais les petits exploits occasionnels sont une bonne raison de se donner une petite congestion, de se réjouir de votre capacité à gérer des émotions et de donner un bon cadeau, même une sorte de bagatelle. Vous pouvez vous récompenser chaque petite victoire, ce qui sera capable de gagner sur soi dans des conditions critiques.