Comment s’aider à perdre du poids : conseils pour ceux qui n’arrivent pas à se ressaisir

Tout le monde ne peut pas perdre du poids, même s’ils sont attachés à cet effort. Comment approcher de l’amincissement à droite? Comment vous motiver minceur?

Vous pouvez souvent entendre des personnes insatisfaites de leur apparence: «Je veux perdre du poids, mais pas de volonté. Je commence un peu de régime et rompre». Ce qui peut être conseillé de faire de telles personnes? Commencez la perte de poids Pas de choisir un régime approprié et d’acheter un abonnement au gymnase, et avec une analyse – pour ce que vous devez perdre du poids. 

Réaliser la perte de poids du plan ne peut que lorsque vous parvenez à répondre à cette question de manière compétente.

Motivation pour réduire le poids

Il semble seulement répondre à la question – pourquoi vous devez perdre du poids – facile. Pas beaucoup de gens pour qui le problème de l’excès de poids est le problème que lorsqu’ils se comparent eux-mêmes avec les modèles, ou avec envie regarder les pairs.

Il vaut la peine de rester avec vous seul, comment se précipite en charge – bien sûr, elle est mince, car elle a:

• argent;
• amour;
• santé…

Et même: il s’avère, il vient d’expériences. Il vaut mieux être calme ..

Pas besoin de penser pourquoi «À elle ou lui» si chanceux ou vice versa. Pensez à vous-même. Pourquoi je veux perdre du poids?

Les facteurs suivants peuvent être des arguments pour réduire le poids:

• Je veux aimer les autres. Assez d’argument doux. Seulement très peu sûr et commandé concerne l’opinion des autres personnes ou des personnes inconnues;
• Aimer votre homme bien-aimé. Encore une fois, pour de nombreuses femmes, l’argument n’est pas, surtout s’ils se sont rétablis, étant de plusieurs années en mariage. «Il suffit – ils disent qu’ils ont promis d’être ensemble dans la montagne et la joie, et parce que j’ai changé d’une bonne raison, regardez les autres?»;
• Comme toi. Cette raison fait déjà penser et … mais certaines femmes essaieront de s’aimer comme ça;
• Arriver à votre jean préféré ou à votre robe. Drôle, mais pour un certain argument est assez fort;
• Changez-vous pour prouver que je peux – un facteur, digne de respect;
• Obtenir un nouvel emploi. Très souvent, l’employeur est important que l’employé soit en bonne forme. Ce n’est pas nécessaire «Fidèle», Mais inconsciemment, beaucoup pensent que les personnes complètes ont plus de problèmes de santé plus que ceux dont le physique est normal;
• Résoudre les problèmes de santé. Il a subi une épée, les jambes ont commencé à semer, après le moindre effort, le cœur bat tellement – il semble apparaître. Fatigue, transpiration, problèmes de peau de démarrage de l’hypertension. C’est l’un des principaux arguments pouvant faire mobiliser la volonté de la perte de poids nécessaire;
• Le désir de prouver à vous-même que je peux me prendre dans mes mains et ..

Au dernier argument n’a pas à recourir à. Il arrive souvent que la chute de 2-3 kg, une personne se détend et s’arrête sur la réalisation de. Après tout, j’ai déjà prouvé que je peux.

Les facteurs qui peuvent se faire peuvent être énumérés longtemps:

• L’été démontre une bonne figure sur la plage;
• afin que votre bien-aimé ait facilement augmenté à la main;
• De sorte que le lit ne craque pas lorsque vous tournez ..

Sur la base des arguments proposés, le but de la perte de poids sera plus facile.

Analyse des facteurs interférant pour perdre du poids

Motivation trouvée. Maintenant, il devrait être analysé et pourquoi jusqu’à présent, le poids n’a pas été désactivé et tente de faire face aux raisons qui interfèrent avec mobilisation de la puissance de la volonté et de commencer la perte de poids:

• Dès que vous commencez à perdre du poids, des amis, des collègues, des connaissances, sont immédiatement connectés. Ils commencent à être intéressés, pourquoi il est nécessaire de refuser les friandises, persuader une fois de plus assis à la table, ironiser et ainsi de suite. Liés peut même essayer d’influencer «Obliger» – Vous tomberez hors de la faim, je ne me soucierai pas de. Un adulte, une personne autonome pourra convaincre les autres dans son choix et ne sera pas offensé sur les blagues. Au fait, cela aidera à se réunir, renforcera la volonté de la victoire, donnera la possibilité de montrer le caractère;
• Réticence à se séparer du confort. Mais qu’en est-il du pouvoir de la volonté? La capacité de vaincre sa paresse aidera plus tard à réussir sérieusement dans la carrière;
• Insécurité. Et qu’en est-il de l’argument pour vous aimer?
• Maladies. Dès que l’état est normalisé … L’état est normalisé plus rapidement, si vous allez à des aliments sains et commencez à garder un mode de vie sain. L’activité aide à vaincre les maladies, à l’exception des formes aiguës de maladies infectieuses qui fuient à haute température. Tous les autres États n’exacerbent pas, si vous êtes d’accord sur le mode de classes avec des symptômes existants. Par exemple, si les jambes blessées – vous n’avez pas besoin de courir. Vous pouvez vous inscrire dans la piscine ou à la maison pour vous charger assis et même couché. Les exercices de ce type suffisent;
• Pesssimisme – n’arrive jamais, ne pas et essayez.

Dans certains cas, des soins médicaux qualifiés peuvent être nécessaires pour lutter contre le dernier facteur. S’il y a une dépression, il est difficile de le gérer.

Régime

Pour réduire le poids, tout le monde devrait prendre un régime alimentaire individuellement. Il convient de garder à l’esprit: un régime alimentaire qui a aidé le collègue diriger la figure dans l’ordre peut ne pas venir.

Changer le mode d’alimentation – si ce n’est pas un régime express – devrait passer progressivement. À partir du régime alimentaire, les produits nocifs sont exclus, remplacés par utiles, peuvent être inhabituels pour le corps. Changer également la façon de cuisiner. Refuser la friture, allez à la cuisine pour un couple. Augmenter la quantité de liquide dans la journée.

Si le régime tente de changer complètement: refuser la nourriture viande, par exemple – il faut encore plus de temps. Les balançoires alimentaires affectent négativement l’état de santé et doivent être soigneusement traités.

Le menu de perte de poids quotidien est compilé de manière à ce que les calories provenant de la nourriture soient entièrement recyclées. Le corps devrait attirer les dépôts de graisse pour recycler dans l’énergie, les diviser. Il devrait être considéré comme une table de calories – quel type de valeur énergétique de nourriture consommée – et à environ calculer l’échange d’énergie quotidien.

Il est nécessaire de veiller à ce qu’il existe des vitamines et des minéraux obligatoires pour sa vie normale. Dans certains cas, ils doivent être coupés dans une tablette complexe en outre. Les repas pendant la perte de poids devraient être rationnels et sains.

Exercice physique

Sans activité physique croissante, il ne sera pas en mesure de former une bonne figure, bien qu’il soit possible de réduire le poids.

Si le but est défini – une silhouette mince, vous devez extraire sérieusement le sport, trouver des exercices chargés de certains muscles:

• abandonner le levage sur l’ascenseur;
• Nettoyage des mains manuellement;
• allouer du temps sur une randonnée;
• 1-2 arrêts aller à pied ..

Sans mode de vie sain, vous ne pouvez pas perdre du poids.

Comment se protéger des pannes pendant la perte de poids

Il y a des secrets, sachant qui perdant du poids sera plus facile:

• Ne pas interdire complètement «Produits nocifs». Une fois par semaine, vous pouvez vous choyer quelque chose de délicieux. Au fait, il y a un régime alimentaire, qui tient compte des faiblesses humaines similaires;
• Il est conseillé de tout nettoyer de la maison «Produits nocifs», acheter avec une liste pour faire un achat plus rapide. Afin que vous puissiez vous sauver des tentations;
• S’il est très tourmenté par un sentiment de faim, il peut être séché par des fruits secs ou un verre de canneberge ou de jus de raisin;
• Il vaut la peine de trouver des camarades, ceux qui ont trop de poids et discutent avec eux les nuances de perte de poids. Ensemble perdent du poids plus.

Besoin de se rappeler: s’il y a un objectif, le souhaité sera capable de réaliser. La principale chose est de croire en vous et de ne pas donner la main!