Comment apprendre à être calme et à ne pas réagir à l’agression?
Être un égoïste est mauvais. Mais l’égoïsme en bonne santé peut aider dans des situations stressantes pour protéger le monde intérieur et garder la santé – mental et physique. Comment garder le calme?
Il est nocif pour nerveux – il affecte négativement la santé. Dans des situations stressantes, l’hormone du cortisol est produite activement, dont les actions sont de diviser les nerfs et les navires. En grandes quantités, il agit destructeur.
Les effets d’une émotion accrue
En raison de la nervosité accrue, des spasmes vasculaires et musculaires apparaissent, la quantité de sang entrant dans les organes internes et les systèmes diminue.
Une carence en oxygène apparaît, causant des sensations douloureuses et des changements défavorables – attaques de migraines, maladies peptiques, processus d’échange – par exemple, la diarrhée apparaît.
L’équilibre hydrique électrolyte est brisé – le système urinaire augmente l’activité. Quand une personne calme, la récupération ne fait pas immédiatement. Les changements qui ont provoqué un trouble nerveux sont autorisés à savoir sur eux-mêmes.
Les troubles du sommeil peuvent aggraver de manière permanente la qualité de vie et les effets des changements organiques ont longtemps pour traiter de la drogue. Si vous savez comment apprendre à rester calme dans une situation difficile, vous pouvez prolonger votre vie dans le sens littéral de cette phrase.
Comment apprendre à contrôler les émotions?
Il est impossible de maîtriser la science, comment rester calme si vous ne savez pas comment posséder vos propres émotions. Pas besoin de dramatiser la situation – au contraire, vous devez essayer de vous convaincre que le problème n’est pas si grave, comme il semble que cela semble. Vous pouvez appliquer une autre solution et parler à vous-même: «Ne pas entrer dans la panique si rien ne dépend de moi».
Essayer immédiatement de faire quelque chose. Il n’a rien d’autre – une excellente réaction a des unités.
Il est nécessaire de faire un effort, aller quelque part – vous devez d’abord penser à la façon de faire tout cela pour avoir du temps partout.
- Comment maintenir la tranquillité d’esprit dans une situation de conflit, au cours de laquelle ils ont secoué les insultes? Résumé, n’essayez pas de réagir de la même manière. Quelle importance vous êtes l’opinion d’une insulte, quel endroit il prend la vie? Aucun homme décontracté? Et pourquoi alors pour prouver quelque chose et rejoindre le différend?
- Comment rester calme dans des situations stressantes aidera une manière très simple – vous devez d’abord prendre une profonde respiration, puis compter jusqu’à 20, puis commencer à agir;
Il existe toujours un moyen de retrouver une évaluation sobre – avec le pouvoir de briser plusieurs fois un poing. Cet exercice éliminera les spasmes et rétablira l’approvisionnement en sang périphérique – la normalisation de la circulation sanguine contribuera à évaluer sobrement la situation;- Dans le même but, vous pouvez effectuer avec vos mains toute exposition électrique – tordre un morceau de tissu solide et «presser», Presser l’Espoire et rejeter brusquement – il devrait être porté dans sa poche, sachant sa émotion excessive;
- Parfois, il suffit de rincer les mains et le cou avec de l’eau fraîche et la capacité de penser sobrement reviendra.
Vaut-il la peine de chercher de l’aide?
Ne consacrez pas immédiatement à vos propres expériences d’amis, d’amis et de parents, et encore plus de demander au Conseil d’un réseau social disponible publiquement. Les expériences nécessaires à proximité de leur sympathie seront forcées de se regretter encore plus, ce qui renforcera les souffrances émotionnelles. En outre, ils connaissent la situation seulement avec «Les mots d’autres personnes», déjà avec une évaluation prononcée, ce qui signifie qu’ils ne pourront pas donner un conseil très utile.
Différentes personnes viennent au réseau social et peuvent approfondir les expériences, stimuler ou parler – à beaucoup de ce plaisir. Il est peu probable que vous puissiez être calme si quelqu’un «Relie la chaleur» Pendant la situation des conflits.
Éliminer les stimuli
Besoin d’analyser lorsque le plus fort tout incident vous apporte de l’équilibre.
Le plus souvent, cela se produit dans de telles situations:
Quand faim;- S’il y a des sons trop forts autour;
- Quand il y a de nombreuses affaires intérieures;
- Si quelque chose fait mal – même si les sensations douloureuses sont à peine ressenties;
- Si vous espérez fermer des chaussures ou des vêtements.
Les émotions peuvent être submergées si les informations tentent de transmettre des personnes désagréables. Empêche le bruit, l’environnement nerveux et la capacité de penser au problème en silence ou de changer la situation?
Connaître l’impact sur son système nerveux de stimuli locaux, vous devriez porter avec vos bouchons d’oreilles.
La présence de ces facteurs pour apprendre à rester calme, il est nécessaire de minimiser. Certaines personnes qui aiment le silence sont mis sur les écouteurs – le comportement environnant des problèmes ne causent pas de questions, car de nombreuses musiques permettent de se détendre. Au fait, une méthode musicale devrait peut-être être mise en place pour les armes et le bruit de la nature? Ensuite, vous n’avez pas à rêver de marcher dans le parc pour rester calme et non nerveux dans un cadre difficile.
Affamé de penser aux problèmes plus difficiles, mais vous n’avez pas non plus de résultat de la situation, vous pouvez donc gagner rapidement du poids. Plusieurs raisins secs ou dates arrêteront la faim et aideront à mobiliser les forces de protection corporelles en raison d’une prise de glucose.
Atténuation
Si vous développez une qualité de personnalité associée, il sera possible de résoudre la tâche – comment rester calme dans n’importe quelle situation.
L’assurance est la stabilité psychologique, la capacité d’analyser des événements et d’avoir une opinion qui n’a pas besoin de défendre. Cela contribue à la conviction interne à son droit.
Si l’indépendance, les opinions des autres seront indifférentes et il n’y aura pas de tranquillité psychologique interne. Afin d’obtenir une assurance, il est nécessaire d’apprendre à regarder ce qui se passe enlevé, estimant tout de côté, en même temps, pensant – pourquoi «délinquant» C’est exactement le cas.
Ce qui fait des forces: la fatigue, la maladie, la pression domestique ou la faiblesse de leur propre nature?
Cela cause de la pitié interne pour les contradictoires et dévorer votre propre agression. L’homme est mauvais, pouvez-vous attaquer le faible? Calmer moi-même – il calme.
Service dans des conditions spéciales
Il est très difficile de maintenir la tranquillité d’esprit dans des États spéciaux: prendre soin des malades, avoir de jeunes enfants sur les mains, pendant la grossesse. La satisfaction de la situation et de la sensibilisation au fait que vous ne pouvez pas affecter les circonstances extérieures, aidez à vous calmer dans des périodes de vie difficiles.
Peut donner quelques conseils supplémentaires comme Gardez le calme pendant la grossesse. Vous devez maximiser la visualisation des nouvelles, des films avec des parcelles désagréables et dérangeantes, en lisant Internet et des conversations en groupes sociaux avec des personnes inconnues.
Les nouvelles sont perçues au niveau subconscient et cela conduit à l’excitation du système nerveux. Informations inutiles «spécial» Condition – dangereux. Les personnes qui ne savent pas peuvent donner des critiques et des commentaires sans flatterie. Vous devez essayer de protéger votre propre système nerveux.
Il devrait être évité d’être parmi les grandes grappes de personnes:
- La possibilité de blessure est réduite – peut appuyer accidentellement;
- réduit le risque d’infection capturate;
- L’équilibre psycho-émotionnel est préservé – la foule agit excitant.
Il n’est pas souhaitable de vous forcer à communiquer avec des personnes désagréables, même si ce sont des parents. L’enfant sera né, le processus d’alimentation finira – alors ils le feront. Maintenant, le monde intérieur est maintenant plus important et non une évaluation par.
N’abandonnez pas d’aide quand il est proposé. Pas besoin de souffrir que vous pouvez donner en retour – tout est plus tard ..
Devrait être immédiatement expliqué avec des parents si vous ne voulez pas entrer dans les détails de votre position.
Dans cette situation, l’égoïsme raisonnable contribuera à faire face à l’intérêt et à la pression des autres. Cela s’applique également aux relations dans l’équipe de travail. Bonne nourriture rationnelle, grâce auxquelles les microemplements nécessaires et les vitamines viennent au corps et le sommeil sain, aide à rester calme non seulement enceinte.
Vous devez prendre soin de votre monde intérieur et ne pas permettre de lui casser avec des émotions négatives. Dans la plupart des cas, ne dépend que de nous si elles peuvent résister aux circonstances.
Comme l’un des héros préférés de l’enfance, Carlson? «Calme, seulement calme!». Alors pourquoi ne pas suivre ses conseils?!
