Comment méditer à la maison : conseils pour les débutants

La méditation est l’une des anciennes pratiques psychophysiques qui nous sont venues de l’est. Il s’avère que apprendre à méditer est assez simple, nous allons vous dire comment méditer à la maison

La méditation – des exercices psycho-spirituels parfaitement spéciaux, qui peuvent non seulement effacer l’esprit et l’âme du négatif, mais aussi pour améliorer le corps dans son ensemble. Apprendre les règles de la méditation et de ses exercices – cela signifie faire une grande étape vers vous-même, vos vrais sentiments et vos désirs. Comment méditer à la maison et quels exercices conviennent mieux aux débutants, ainsi que quelles règles de méditation existent – nous allons dire en détail.

Règles de base

Exercices méditatifs, peut-être, la voie la plus sûre et accessible à tous les moyens de lutter contre le stress quotidien et leurs conséquences – insomnie, nervosité, irritabilité, sentiment constant de fatigue.

La méditation aide non seulement à calmer, mais aussi efficace pour atteindre l’harmonie intérieure, qui est si nécessaire pour une personne afin de se sentir vraiment heureuse.

Dans un état de bonheur authentique, les gens peuvent mettre en œuvre même les tâches les plus difficiles sans trop de difficulté, aucun désir devient réalisable et rempli. Apprendre la méditation simplement. Assez pour montrer un peu d’intérêt, de patience et de volonté.

Comment à la maison, vous pouvez apprendre à méditer? La première étape logique dans l’enseignement des pratiques méditatives sera une familiarisation complète avec toutes les règles de ce processus spirituel et psychologique de relaxation et d’immersion.

Ainsi, voici les principales lois de la méditation appropriée:

• Assurez-vous de sélectionner vous-même un confortable et confortable personnellement pour votre place pour faire de l’exercice;
• L’endroit de la méditation devrait être isolé, calme et calme. Pendant la pratique, vous ne devez pas distraire des sons et des bruits extérieurs;
• Vous devez être à l’aise pendant tout le processus, il est donc important de choisir correctement non seulement un lieu de pratique, mais également de porter des vêtements dans lesquels vous pouvez vous détendre complètement – mieux si c’est quelque chose de libre et ne serre pas votre corps;
• Vous pouvez pour une plus grande suppression de la réalité et vous plonger vous-même, pour équiper les premières cours de méditation, comme une sorte de rituel – vous pouvez méditer pour la musique, allumer les bougies aromatiques spéciales, éteindre la lumière lumineuse et distrayante.

Quelle devrait être de la musique pour la méditation à la maison?

Les débutants dans une connaissance de soi spirituelle croient à tort que la musique lors de la méditation n’est pas si importante – il est plus distrayant que ce qu’il contribue au processus de compréhension de votre monde intérieur – il est nécessaire de participer à la méditation en silence absolu et au repos.

Mais en fait, tout est le contraire – c’est la musique qui aide une personne à se détendre, se retirer au bon degré de la réalité et commencer une immersion complète en soi. Vrai, pour cela, vous devez être capable de choisir de choisir.

Comme et que sorte de musique, méchant correctement à la maison – tout le monde décide pour lui-même. Il est seulement important de comprendre que la musique pour les pratiques méditatives est sélectionnée spéciale, écrite conformément à toutes les règles harmonique. La mélodie est choisie en fonction des tâches définies – pour la relaxation, pour le sommeil, pour augmenter le potentiel créatif ou la vie de la vie en général.

Des compositions complètement différentes sont choisies pour les méditations du matin et du soir – certaines d’entre elles portent les frais nécessaires de la vigueur spirituelle, d’autres se débarrassent de manière fiable du stress et des alarmes du jour écoulement. Il existe également des mélodies pour les pratiquants pour améliorer le corps, pour avoir un effet de guérison sur celui-ci.

Dans le choix de la musique pour des exercices spirituels, non seulement le composant énergétique, mais également la longueur de la composition – il aide à contrôler le processus d’immersion, à savoir, ajuster la profondeur souhaitée. Dans certains cas, des mélodies méditatives peuvent être remplacées par le mantra.

Qu’est-ce que les mantras et ce dont ils ont besoin?

Quels sont les mantras et comment commencer à méditer dans des conditions de la maison, avec leur application – essayons de comprendre. Terme «mantra» est venu aux pratiques spirituelles de l’ancien sanskrit et littéralement des moyens – «Le nom du saint».

Les débutants dans des exercices spirituels et psychologiques, le mantra est conçu pour aider à se libérer des chaînes de la réalité quotidienne, qui retiennent fermement notre esprit dans le cadre habituel et interfèrerons au-delà de leurs limites et de commencer le chemin.

Au cœur de tous les mantras existants se trouve un son spécial – «Oh». Du son «Oh» Il est considéré comme le son du plus haut et le plus de mantra, le contenant en lui-même – vraiment miraculeux et omnipotent.

Il y a quatre principaux types de mantras – de l’humeur déprimée, le murmure de Mantra, le mantra-pensée et le mantra pour écrire. Chaque espèce porte son nom sur Sanskrit et a un nom unificateur commun – Japa.

Il est préférable de lire les mantras non à voix haute, mais à vous-même et non seulement à répéter, comme un texte dentelé, mais ressentez la circulation du texte de l’esprit et du cœur. Seulement afin que vous puissiez ressentir la présence de forces supérieures en vous-même et connaître Dieu.

Étapes et méthodes de méditation pour les débutants

Le processus d’immersion est divisé en deux étapes principales – Dharan et Dhyan. Dharana s’appelle le moment de se concentrer sur quelque chose d’insignifiant, sur un autre détail insignifiant. À l’époque de Dharana, l’esprit ne sera pas fermé même sur lui-même – les pensées s’écoulent librement et peuvent être distraire même sur une fabrication tierce. À la survenue de la phase de Dhyana dans le cœur et l’âme de la méditation, une seule pensée fondamentale reste une idée principale.

Comment méditer à la maison où commencer? Le moyen le plus simple de vous immerger – essayez de vous concentrer sur votre respiration. Cette pratique peut être appelée le plus répandu pour les débutants.

Écoutez seulement à votre souffle, apprenez à comprendre et à pénétrer son rythme, et vous verrez à quel point la réalité se retire, libérant votre âme et votre corps de la souffrance.

Un autre excellent moyen de concentration interne est concentré sur le feu, la réflexion ou la flamme de bougies. Installez juste devant vous-même un grand miroir ou une bougie allumée, installez-vous devant l’objet sélectionné aussi pratique que possible – vous ne devriez pas ressentir le moindre malaise pendant tout le processus.

Maintenant, il est très important d’apprendre à regarder le sujet et à ne pas y penser – vous devriez regarder votre reflet ou en feu absolument sans aucune pensée, juste enlevé pour regarder.

Tout d’abord, ce seront difficiles, mais les pratiques quotidiennes pendant 10 à 20 minutes le matin et la soirée donneront un résultat rapide et efficace – vous apprendrez à voir et à ne pas penser et, après avoir tondé le processus d’immersion contemplative, vous pouvez avancer dans les pratiques à un niveau supérieur.

La troisième façon d’enseigner la pratique méditative est de prouver des mantras. Vous devez vous installer à la place sélectionnée pour faire de l’exercice et imaginez que vous avez laissé loin du bruit urbain – dans les montagnes, dans la plaine épanoui, dans une forêt sourde.

Lorsque vous atteignez le sentiment de paix, paix et détente – commencez à dire mantras. Vous pouvez le faire à voix haute, mais apprendre progressivement à prononcer les mots miraculeux sur nous-mêmes – c’est ainsi que le mantra dit est considéré comme le plus efficace dans la réflexion spirituelle.

Bien sûr, il est préférable que vous ayez un enseignant compétent – il sera capable de suggérer les bonnes postures de Dhyana, de tout dire sur des mantras et de la sélection de musique pour la détente et les sessions de plongée. Cependant, si ce gourou ne fonctionne pas, vous pouvez apprendre droite Méditer avec des leçons vidéo thématiques.