Comment apprendre à contrôler vos émotions : des conseils pour vous aider à vous contrôler

Les émotions sont nécessaires pour préserver la santé mentale. Mais nous devons être capables de retenir et de contrôler l’expression des sentiments. Comment apprendre à vous contrôler dans des situations difficiles?

Émotions (de la latEmpove – excite, inquiétude) – états mentaux de moyenne durée, reflétant une attitude d’évaluation subjective à ce qui se passe ou à des situations possibles dans la vie humaine. Chacun de nous connaît périodiquement divers états émotionnels, de colère, de peur, d’irritation, de joie, de délice, de tristesse ou de haine, car le chemin de vie est impensable sans charges psychologiques sans charges psychologiques. Nous sommes nécessaires pour survivre.

Et parfois dans la vie, les moments se produisent lorsque la situation stimule le contrôle et certaines émotions négatives sous l’influence de certaines circonstances nous submergent, versant l’extérieur.

Mais si nous les mettons sur Samotek et que nous n’apprenons pas à contrôler vos sentiments, nous deviendrons simplement des otages d’un ou d’un autre état psychologique, et cela, à son tour, est une détérioration de la santé psychologique et physique et affecte négativement tous les aspects de la vie.

Aujourd’hui, nous parlerons de savoir comment apprendre à nous contrôler dans des situations difficiles de vie, ne succombez pas à un état mental momentané, gardez la sobriété de l’esprit et que vous puissiez prendre des solutions vraiment correctes.

Comment apprendre à contrôler vos émotions?

Commençons par la motivation. Pour apprendre à se posséder, il est nécessaire de réaliser ce que nous pouvons perdre si nous ne pouvons pas diriger votre énergie et vos sentiments dans le bon canal.

Ce que nous perdons lorsque vous arrêtez de contrôler vos émotions négatives:

• bonnes relations avec les gens. Oui, Fermer, qui t’aime vraiment (parents, la seconde moitié, les enfants, les meilleurs amis), bien sûr, très bientôt pardonner, mais un précipité désagréable et une chagrin restera toujours;
• Respecter les collègues et le leadership. Le plus souvent, hélas, colère et irritation nous surmontent au travail. Il ne sait pas comment se contrôler une personne, quel que soit votre spécialiste de la classe, peut perdurer à jamais son autorité aux yeux des employés et des dirigeants. L’émotion négative nue peut coûter de carrière!
• Le monde intérieur et l’harmonie spirituelle sont ces facteurs, comme vous le savez, sont le principal bonheur défini;
• Joy et attitude positive. Cela causera des états de découragement et de dépressivité;
• Contrôler votre vie. La perte d’auto-surveillance conduit souvent aux conséquences presque impossibles à corriger, ce qui, à son tour, peut changer la vie au pire.

Vous pouvez énumérer pendant longtemps, qu’une personne risque, ne sachant pas comment se prendre en main dans une situation de vie difficile. Parlons maintenant directement sur la façon d’apprendre à contrôler vos pensées et vos sentiments.

Règles d’hygiène émotionnelle

Comme vous le savez, le meilleur traitement est la prévention, car notre psyché, ainsi que le corps, nécessite une hygiène constante, grâce à laquelle nous pouvons influencer et répondre de manière adéquate à ce qui se passe:

• Dans un esprit sain santé. Des scientifiques il y a longtemps, il a été prouvé que le caractère d’une personne dépend en partie de ses capacités physiques et de ses compétences physiques. Les enfants, qui commémorent des leçons d’éducation physique à l’école, ont un grand succès dans les sciences et diffèrent mieux. Par conséquent, ne négligez pas par l’effort physique – si possible, inscrivez-vous à la gym ou à la piscine (l’eau, comme on le sait, a des propriétés «emporter» L’énergie négative). S’il n’y a pas de telles possibilités, aussi souvent que possible, marchez sur la promenade en plein air (dans la forêt, parc et t. RÉ.). De telles charges conduiront à des endorphines («hormones joie») et traiter remarquablement les produits de stress;
• Souris sur votre lieu de travail et à la maison afin que vous puissiez être à l’aise, agréable et confortable pendant une longue période est dans la même pièce. La commande et la pureté non seulement placez-les, mais leur permettent également de se concentrer dans des situations difficiles (par exemple, dans la période de l’avral au travail, vous pouvez rapidement trouver une chose ou une autre);
• Apprenez à contrôler l’énergie parfaitement aide la prière (si, bien sûr, vous êtes un croyant), car la foi est un outil puissant pour gérer sa propre condition psychologique et atteindre l’harmonie mentale;
• Essayez d’éviter les situations dans lesquelles vous êtes exposé à des expériences fortes. Si vous rencontrez un stress constant dans l’environnement de travail, pensez à changer le type d’activité. Évitez de rester dans un environnement négatif, minimisez la communication avec des nœuds, des pessimistes, des vampires d’énergie. Entourez-vous d’émotions positives – fréquenter des théâtres, écouter de la musique classique, lire vos bons livres préférés et T. RÉ.;
• Analysez constamment votre vie. Demandez-vous des questions sur si vous êtes satisfait de votre carrière, de votre famille, de votre cercle de communication et de votre. RÉ. Parfois, nous refusons obstinément de voir bon, en se concentrant sur les problèmes. Merci au sort d’avoir – c’est une excellente incitation à atteindre l’harmonie intérieure;
• Apprendre la littérature psychologique, inscrivez-vous à une formation psychologique sur le développement et la croissance personnelle, la connaissance de soi, le développement, la gestion du comportement (par exemple, «Se connaitre»);
• Eh bien, soyez satisfait! Après tout, le sommeil n’est pas merveilleux est considéré comme un engagement de santé. Si vous êtes tourmenté par de mauvais rêves, apprenez à contrôler vos rêves. Réaliser cela, en règle générale, est facile – s’endormir dans une pièce emballée, plus souvent change de literie, pensez avant de vous coucher exclusivement sur le bien. Essayez de ne pas mémoriser et ne pas analyser de mauvais rêves.

Les méthodes ci-dessus vous aideront à devenir plus résistantes à l’adversité de la vie et à gagner un équilibre émotionnel.

Nous produisons des retenues

Mais si vous êtes toujours dans une situation difficile qui a provoqué une augmentation des sentiments négatifs, profitez des conseils suivants:

• Avant de jeter une chose lourde au délinquant ou de sortir la colère juste, lentement (sur moi-même, bien sûr), comptez jusqu’à dix. Pendant ce temps, les émotions seront captivées et vous pouvez regarder la situation avec un look plus sobre;
• Vous pouvez apprendre à contrôler votre colère dans des situations difficiles en utilisant une respiration mesurée en profondeur, car elle vous permet d’atteindre l’état de paix et de relaxation. Respirez lentement profondément, retardez l’air et expirez également lentement, imaginant que tout le négatif accumulé à l’intérieur, s’éteint;
• Comparer et analyser. Par exemple, si vous lisez injustement le patron, pensez au fait que dans sa vie, il y a une adversité et des problèmes qui peuvent être beaucoup plus difficiles pour votre. Plaider mentalement et pardonnez au délinquant;
• Engager l’imagination. Au cours de la situation de conflit, imaginez qu’il y a une invisible, mais un mur durable qui protège contre «attaques». Imaginez que toute l’énergie négative est divisée dans ce mur, vise à vous;
• Et pour apprendre à contrôler votre peur avant un problème, essayez de le désassembler sur les étagères – en règle générale, nous exagérons souvent des difficultés probables. Croyez-le philosophique: imaginez que la peur de quelque chose est juste du mal. Ce que nous faisons dans de telles situations? Nous nous habillons chaleureusement, éloignons le parapluie et sortons dans la rue et ne reste pas à la maison. Agir également avec la peur – juste aller dans le but prévu, ne prenez aucune attention à elle. Il est probable que lorsque vous cessez de vous concentrer sur la peur, je cesse simplement de penser à cela et à vous inquiéter.

Succès pour vous dans le développement de méthodes de contrôle de soi!