Comment se calmer rapidement en cas de stress

Supprimer le stress physique avec des exercices de relaxation. Comment calmer les nerfs avec l’insistance des herbes. Mantra pour le calme. Que faire si rien n’aide

Pour calmer les nerfs à la maison, il suffit parfois de vous payer quelques minutes seulement pour mettre en ordre des sentiments, syntoniser la tension physique positive et réinitialisée. Essayez de façons de ne pas nécessiter de formation spéciale et utilisez utilement avec l’excitation quotidienne et l’anxiété.

Comment calmer les nerfs sans pilules

Comprendre comment calmer les nerfs, comprenons dans le mécanisme de stress physique.

L’excitation conduit à un état spécial du corps, dans lequel des groupes musculaires entiers sont tendus et en deux types:

• un type «protection» – Les muscles de la poitrine, les épaules, l’abdomen, le côté intérieur des entraves sont soudés;
• un type «attaque» – spasme et contraction des muscles du dos, du cou, de la longe et de la hanche de surface arrière.

Dans le premier cas, le corps se penche en avant, dans la seconde – la sensation se pose comme si vous avez un dos en bois.

Le cercle fermé de la tension nerveuse fonctionne comme ceci: de l’excitation des souches corporelles, de la tension que vous êtes encore plus inquiet. Avec cela, vous devez faire quelque chose, surtout si vous n’avez pas la capacité de fuir rapidement un massage professionnel. Rester en alarme, presque impossible de faire un effort voltionnel pour se détendre, car vous devez pratiquer des techniques spéciales – exercice.

Si vous avez la possibilité de faire une charge lumineuse de 2-3 minutes, effectuez les mouvements suivants:

• Pour un échauffement courant, augmentez profondément, levant vos mains dans Maha au-dessus de votre tête (10 fois);
• Préchauffez les grandes articulations: mouvements circulaires de la tête, épaules, mains dans les coudes, rotation du bassin, flexion-extension des genoux (5-10 fois);
• Passer et intention des muscles: cou, épaules, dos (côtés), fesses, ICR (10 coups de chauffage intenses);
• Pour étirer, étirer le corps entier haut, puis écarter les jambes et avec la main gauche à droite avec la rotation du boîtier, à droite – à gauche (2-3 fois);
• Secouer tout le corps, profondément et lentement encourager.

C’est le moyen le plus simple et le plus efficace de calmer les nerfs si vous vous sentez, alors vous «Déchiré» de peur, d’anxiété, d’excitation. Si la tension du corps est enregistrée pendant la journée, répétez le complexe plusieurs fois.

Comment sinon peut calmer la charge des nerfs? Lorsque vous faites, essayez de vous concentrer sur les mouvements, imaginez comment jeter l’alarme du corps, comme si c’était la poussière sur des vêtements. Donc, vous ajoutez plus de décharge psychologique – le résultat sera beaucoup mieux, vous vous détendre après 5-10 minutes.

Quel thé va calmer vos nerfs

Les herbes médicinales sont parfaitement issues de tension quotidienne et de petites inquiétudes avant le coucher, ce qui est causé par une tension physique ou une excitation. Boire du thé de nerfs bien principalement les femmes, car le stress masculin pour éliminer la décoction d’herbes n’est pas facile. Chers dames, utilisez cet avantage et détendez-vous pour la tasse de thé du soir!

Thé de Valérien classique

Pour préparer une collection, mélanger les parties égales de la racine des cônes de Valérien, de menthe et de hop. La collection a une forte odeur, gardez-la dans un pot sec étroitement fermé. Vous devez préparer 1 cuillère à soupe sur 200 ml d’eau (eau bouillante), laissez-le rester, contraindre et boire pendant la journée ou 100 ml par nuit.

Thé sédatif vert

Fait sur la base du thé vert ordinaire sans parfums. Il est nécessaire de laver MELISU, belle-mère, une lampe et une chasse (ce dernier n’est pas nécessaire si vous n’aimez pas un goût amer), proportions 2: 1: 1: 1: 0.5. Brasser des chaises comme d’habitude, prenez la perfusion dans la soirée par une demi-tasse.

Thé de Hawthen

Vous avez besoin d’une couleur sec de l’aubépine, de la linden, de la camomille et de la menthe, toutes les parties égales. Brasser, tension, peut ajouter du miel au goût. C’est la prévention des maladies cardiovasculaires contre le contexte du stress général, bien apaise les personnes âgées.

Cependant, ne buvez pas d’aubépine, si vous avez tendance à réduire la pression artérielle, il le frappe un peu.

Choisissez une recette au goût, assurez-vous de vérifier les ingrédients et les contre-indications. Par exemple, le millefil de Saint-Jean peut être saoul en grande quantité, si vous planifiez beaucoup d’être au soleil et que vous avez la peau claire (l’herbe améliore la sensibilité de la peau au soleil).

Quel mantra aide à se calmer

Les nerfs apaisants du mantra agissent dans le cadre de la méditation, relaxant un esprit agité et un corps physique. Si vous êtes sujets à l’état méditatif et que vous pouvez facilement répéter certains mots sans frapper, sans dormir, puis pratiquer la répétition 27 fois. Texte pour la répétition: OM Sri Schache Mach Prabhu Ki Jay Paramatma Ki JA Ohm Shanti Shanti Shanti.

Cependant, beaucoup posent une question de savoir comment calmer rapidement les nerfs, surtout s’il n’y a aucune condition pour une longue méditation (en ligne pour le médecin, au travail, avant une conversation passionnante).

Le mantra de calmant de base pour un tel cas est suffisamment court: om Shanti Shanti Shanti. Il peut être répété trois fois – c’est le cycle le plus court qui est autorisé dans la tradition de mantras de lecture.

La chose principale en même temps ne prononce pas mécaniquement les sons chéris, mais à l’intérieur de la paix, sentez que votre préoccupation n’est que des ondulations à la surface de la mer profonde et calme de l’énergie à l’intérieur de vous. Peut-être la première fois que vous ne ressentez pas l’effet, mais si vous apprenez complètement cette technique, alors à l’avenir, la relaxation viendra en quelques minutes.

Si vous ne pouvez pas vous calmer

Enfin, nous voulons vous avertir: il arrive que je veux vraiment faire face à vous-même, mais le stress est trop fort – le corps et la psyché souffrent. Si vous avez tordé la douleur, les frissons ou conscients que la conscience souffre, ne vous trompe pas, en espérant qu’un tel état peut apaiser la cuillère à soupe du corvalol ou de la méditation.

Un stress important ou un stress à long terme aidera à supprimer uniquement les médecins (vous avez besoin de consultation au thérapeute, neuropathologiste, psychiatre). NE PAS MEDLEY CALL AMBulance, si vous ressentez des spasmes, des douleurs cardiaques, un changement de pression.

Ne perdez pas la santé dans les tentatives de calmer lorsque vos propres forces manquent! Et, bien sûr, essayez d’avertir les surtensions et l’épuisement, ne prenez pas de problèmes proches de votre cœur, reposez-vous régulièrement et communiquez avec de bonnes personnes. Soyez calme, en bonne santé et heureux!