Recharger votre cerveau en énergie chaque jour – comment c’est fait?

Pourquoi avez-vous besoin d’une condition physique pour le cerveau. Approche créative du développement de la pensée et de la mémoire. Comment former les navires cérébraux. Qu’est-ce qui aidera à réveiller le cerveau après avoir dormi

Chaque jour, notre cerveau traite des tonnes d’informations: nous devons nous concentrer sur les classes de la quotidienne, effectuer de nouvelles tâches, pour apprendre quelque chose, et nous devons maintenir une mémoire et une vitesse de la réaction du système nerveux en bon état. De sorte que tous ces processus se produisent simplement, notre corps principal doit constamment s’entraîner.

Fitness pour le cerveau

Accepter que même les données de la nature, de l’attention et de la concentration dont vous avez besoin pour développer dans l’enfance, mais aussi pour maintenir toute ma vie sur le ton. Il est important de savoir comment agir de manière biologique et notre esprit agit: le travail du cerveau est basé sur des connexions spéciales entre ses cellules – neurones.

Ces relations, appelées synapses, peuvent survenir, renforcer et affaiblir, en fonction de la fréquence à laquelle vous êtes impliqué.

Tout comme nous formons les muscles du corps, les efforts, les synapses sont renforcées grâce à des efforts conscients – il s’avère une sorte de fitness, apportant l’avantage sous l’état de sa régularité et de sa main-d’œuvre consciencieuse. Mais comment savoir quelle heure tu fais ça? Vérifiez-vous sur les points de contrôle.

10 signes, alors vous avez besoin d’un chargement pour le cerveau:

• Lire du texte ordinaire, vous devez revenir pour rattraper les captures;
• Vous venez de présenter une nouvelle connaissance et vous avez déjà oublié son nom;
• Rappel apparenté à leurs demandes, bien que vous soyez sûr d’en entendre parler pour la première fois;
• Une fois dans la rue, sur laquelle ils n’étaient pas peu nombreux, vous êtes confus et ne pouvez pas naviguer;
• Dans la matinée, vous vous allumez à peine dans une nouvelle journée, dispersée et ne comprenez rien;
• Vous n’êtes pas né de nouvelles idées pendant une longue période, car les essaims des mêmes problèmes et des mêmes pensées sont en train de tourner dans ma tête;
• Il est difficile pour vous d’exprimer mes pensées – le mot juste tourne dans la langue, mais vous ne vous en souvenez plus;
• Vous écrivez des listes de choses et des magasins, mais oubliez toujours de les examiner;
• Essayez de multiplier dans l’esprit deux nombres à deux chiffres en 30 secondes – probablement, vous ne travaillerez pas pour la première fois;
• Vous ne vous souvenez pas d’un seul poème de cœur et confondez des dates familiales, incapables de vous souvenir de votre numéro de téléphone portable.

Il s’agit d’une description exemplaire d’un état plutôt désagréable, une faiblesse de la pensée et de la mémoire dispersée, à partir de laquelle une gêne tangible se posera. Mais ne soyez pas découragé, en votre pouvoir pour corriger la situation.

Exercices pour avoir chargé votre cerveau

Afin de réveiller les réserves cachées et de former la conscience, il est recommandé de recourir à une solution simple – de mettre à jour vos rituels quotidiens. Nos mouvements quotidiens, pensées et décisions vont le long de l’ornière roulée, nous vivons en mode de pilote automatique – d’ici une fatigue de certaines régions de conscience et non développée.

Comment la charge du cerveau agit-elle?? Il suffit d’inclure une approche créative et de redémarrer des actions quotidiennes.

7 Méthodes de chargement de chaleur créatives:

• marcher dans le noir dans une pièce bien connue (pas au toucher, mais surtout en mémoire);
• effectuer des mouvements de routine avec la main gauche, pour le droit gaucher;
• Mode turbo: Vérifiez la minuterie pendant 20 minutes et à ce moment-là, essayez de faire des cas ordinaires, mais deux fois plus rapides;
• Nouvelles itinéraires pour les anciennes destinations: à pied ou en transport, rentrez de votre travail à une autre manière;
• un jeu «Mot interdit»: Démarrez la minuterie pendant 60 minutes et pendant cette période n’utilise aucun mot fréquemment prononcé en communication (Moi, mon mien, bien ou alors Pourquoi);
• En utilisant des réponses non standard aux questions de modèle (telles que «Comment ça va» ou alors «Qu’est-ce que tu fais», «pas occupé» et pr.). L’astuce est qu’il est nécessaire de surveiller en permanence la communication, tandis que notre conscience filtre des phrases insignifiantes similaires;
• Changer l’éclairage dans la pièce ou réarrangement complet des meubles.

Ainsi, votre conscience participera activement au travail dans des situations inhabituelles, ce qui bénéficiera de l’attention et de la mémoire. Des façons de développer la pensée, passons à l’exercice, ce qui aident également à garder le ton du système nerveux.

Comment charger un navire cérébral

La formation corporelle soutient non seulement la figure dans l’ordre, mais elle affecte également de manière positive l’état du système vasculaire du corps, améliore l’approvisionnement en sang du cerveau et empêche les processus sclérosels de celui-ci. Faire à un moment opportun pour vous, plus important encore – régularité et augmentation progressive de la charge.

L’heure optimale est d’environ 9 heures du matin, mais si vous travaillez, il sera plus rationnel de transférer cette formation le week-end et les jours de la semaine à faire immédiatement après la réveil ou une heure avant.

Complexe pour améliorer les navires:

• Large Mahu Hands en position debout – 10 fois;
• «huit» Mains avec les doigts connectés (grande amplitude de mouvements) – 20 fois;
• Décrivant un demi-cercle avec un corps avec des bras croisés sur la poitrine dans la semi-graine – 5 fois dans chaque direction;
• Inclinaison en avant – 5-10 fois;
• déviation dans la colonne vertébrale – 20 fois;
• Mouvements circulaires la tête pour l’entraînement du cervical – 10 fois dans chaque direction;
• Faire pivoter la tête «clé» (Imaginez que vous avez une clé sur le nez et vous étirez votre cou, «Serrure» Ils sont un château invisible) – 20 fois;
• Rester sur les épaules «Bouleau» – 3 approches pendant 30 secondes;
• Passez sur un pied sur un équilibre – pour commencer chaque jambe de 1 minute, apportez-vous jusqu’à 5 minutes;
• Exercices respiratoires – respirations vives et rapides-expirons pendant 30 secondes, amènent progressivement à 3 minutes.

Nous vous réveillons avec le cerveau du matin

Il y a une expression comique «lever – surélevé, mais je suis oublié». Si le plus difficile pour vous le matin est de vous faire allumer, ne tordez pas le corps avec trois tasses de café et de glaçons. Un réveil dans la matinée aidera l’entraînement spécial.

Donc, réveil et engagé dans des questions de matinement classiques, par exemple dans la douche ou dans la cuisine, me préparant le petit-déjeuner, procédez comme suit:

• Considérer 1 à 20, puis le compte à rebours;
• Pensez de 1 à 20, appelez seuls des nombres impairs dans l’esprit, le même dans l’ordre inverse;
• Dire quelques sorts;
• Obtenez-vous à l’esprit une liste de choses encore dans votre maison, après avoir réveillé mentalement les énumérées de manière strictement prescrite, vérifiez-vous en regardant des articles;
• Regardez dans la fenêtre et trouvez 10 objets fixes et 10 passants, vous concentrez-vous sur ce que vous voyez;
• Créez une séquence de mouvements dans votre esprit qui ressemblent à l’orchestre conducteur, faites ces mouvements, à la suite de la coordination et de la précision de l’exécution;
• Prends-toi, cache tes cheveux;
• Décrivez les contours de plusieurs éléments qui vous entourent – d’une grande armoire à une petite statuette sur l’étagère.

Ces techniques simples tricheront les principaux départements du cerveau responsables des sensations tactiles, de la motilité, de la mémoire, de la parole et autres. Démarrer le lendemain après une telle séance d’entraînement sera beaucoup plus facile!

Quoi d’autre d’élever le ton du système nerveux?

Excellente sélection de musique classique, de sons de nature, de mélodies ethniques et de bon jazz. Créez votre liste de lecture sur un ordinateur ou dans un joueur, écrivez-vous ou achetez un disque avec des listes finies. Charger l’énergie cérébrale des scientifiques de la musique considère presque la première façon d’améliorer la pensée, recommandant d’écouter les mélodies quotidiennes, changeant parfois le répertoire.

Les arômes agissent également sur le système nerveux de manière positive. Légère un arôme avec huile essentielle citron, mandarine, cèdre, encens ou genévrier.

Ces arômes, ou dans la composition, non seulement s’adaptent à une mauvaise condition, mais aussi bien renforcer le corps. Utilisez également des épices: par exemple, l’odeur de la cannelle et des beodrites cardonnées, la vanille et l’amande – apaise.

Eh bien, si vous aimez jouer à la labyrinthe, résoudre des mots croisés et des rebous. Les solutions de puzzle régulières sont si efficaces qu’il est même utilisé pour prévenir la maladie d’Alzheimer (perte de mémoire progressive). Pour votre smartphone préféré, installez le jeu «Charge de cerveau» – Il s’agit d’une sélection multi-niveaux de tâches et de réinvestations.

Pour former avec succès un organe aussi complexe comme un cerveau, vous aurez besoin d’un désir, d’un effort et d’une discipline. Mais, bien sûr, cela vaut la peine d’obtenir de fortes nerfs et des navires en bonne santé, une excellente attention et une excellente mémoire.