Mangez dès le moment où vous planifiez votre bébé!

Ce que vous devez changer dans le régime alimentaire avant la conception de l’enfant? Conseil utile.

Tout le monde sait le dicton: « Nous sommes ce que nous mangeons ». Pendant la grossesse Et votre bébé est ce que vous mangez. Si vous essayez de tomber enceinte et que vous souhaitez préparer votre corps autant que possible, commencez votre grossesse avec la «jambe droite». Apprenez des conseils nutritionnels utiles et lisez Les produits les plus nocifs pour la santé des femmes!

Préparation à la conception

Chaque maman veut que son bébé soit aussi bas que possible et en bonne santé. Afin de y parvenir, il est nécessaire de prendre en charge cela dès le début: avant la conception. La nutrition saine aidera non seulement votre bébé à être en bonne santé, mais contribuera à concevoir. Alors comment commencer? De nombreux experts convergent en une opinion unique – pour combler les réserves d’acide folique.

Même avant d’apprendre votre grossesse, vous pouvez commencer à recevoir des micro et des macroélètes utiles requis pendant la grossesse. Lorsque vous ne vous préparez que pour concevoir le bébé, commencez à recevoir de l’acide folique, T.À. C’est l’un des éléments nutritionnels les plus importants de la future maman.

Acide folessique – L’élément le plus important pour une croissance et un développement appropriés de l’embryon. Si vous prenez de l’acide folique par mois avant la conception et tout au long du premier trimestre, le risque de pathologies de tubes nerveux dans le gamin est réduit de 20%.

Si vous essayez de tomber enceinte, alors vous devez prendre 400 μg par jour. En outre, il est très important d’observer une alimentation saine, de manger des aliments riches en acide folique. Parmi eux: légumes verts à feuilles caduques, avocat, cacahuètes, céréales, pain de grain et jus d’orange.

Education des habitudes de nutrition saine

Le principe principal d’une alimentation saine pendant la grossesse est le choix en faveur des produits avec un niveau de nutrition élevé. La même règle s’applique aux boissons. Les aliments saturés indiquent qu’il est nécessaire de manger des aliments saturés (vitamines, minéraux, protéines), qui sont bien saturés avec le corps.

Le moment est venu de réviser votre régime alimentaire et de commencer:

• Donner la préférence aux produits saturés de vitamines, de minéraux, de protéines et de fibres;
• Abandonner la graisse, la nourriture trop sucrée, les conservateurs et les additifs;
• Acheter des aliments biologiques, sans pesticides;
• Et a également lu la composition des produits, évitez les produits à base d’hormones.

En plus de ce que vous devez utiliser, il est nécessaire de savoir clairement quoi éviter:

• Plats crus, y compris sushi, mollusques; pas à la fin des œufs cuites, de la viande ou du poulet fait maison;
• Lait non pasteurisé et produits en fait;
• Grades douces de fromages;
• Œufs crus, y compris ceux utilisés pour préparer une pâte
• Rincer les légumes et les fruits bien avant utilisation;
• Les produits semi-finis de la viande, ainsi que des résidus de produits alimentaires doivent se réchauffer jusqu’à un état chaud.

Boire à la santé!

L’eau est la batterie la plus nécessaire pour vous, à la fois avant la conception et pendant la grossesse. Le corps humain consiste principalement en eau, il s’agit donc de nutriments si importants. Une boisson suffisante est de 1,5 à 2 litres d’eau pure par jour. Un tel certain nombre d’eau contribue à éliminer toutes les substances nocives du corps. C’est pourquoi l’eau est si nécessaire avant, pendant et après la grossesse.

En utilisant uniquement le volume d’eau quotidien nécessaire, vous obtiendrez toutes les vitamines et minéraux nécessaires au jus de fruits et de légumes.

Rappelez-vous juste que les jus contiennent aussi des calories vides, alors mangez-les comme modérément. Par exemple, les boissons gazeuses contiennent non seulement des calories vides, mais également des substituts de sucre artificiel (additifs), qui ne bénéficieront pas seulement d’une femme, surtout enceinte.

Caféine

La caféine fait partie de boissons gazeuses, de café, de thé, de chocolat. C’est une substance stimulante, t.E. vous soutient sur une tonalité, ne vous laissez pas vous endormir, burtrite. En outre, la caféine – diurétik, t.E. Stimule la miction, réduit ainsi la balance de l’eau du corps.

Des doses élevées de caféine affectent la durée de la conception, surtout s’ils sont accompagnés de fumer. Cependant, une consommation modérée de caféine n’affecte pas les chances de la conception.

Pendant la grossesse, la caféine peut affecter négativement le développement de votre bébé, à condition de consommer plus de 300 mg de caféine (3 tasses de café par jour). Par conséquent, si vous avez une dépendance à la caféine, vous devez en discuter avec un médecin qui dirige votre grossesse.

De l’alcool

S’il y a des boissons à partir desquelles il est nécessaire de refuser catégoriquement, il s’agit donc d’alcool dans l’une de ses formes. Au cours des premières semaines de grossesse (3 à 8 semaines), lorsque vous ne devinez toujours pas votre position, la consommation d’alcool peut nuire au développement du fœtus. C’est généralement une période de grossesse très vulnérable, il ne vaut donc pas la peine de risquer.

De plus, si vous essayez de tomber enceinte, vous devez savoir que les femmes buvaient régulièrement de l’alcool (bière, vin et autres boissons), chances de tomber enceinte de manière significative en dessous de.

Ce qui est bon pour vous, alors bon et pour votre enfant!

Nul doute que le corps humain est un miracle extraordinaire. Ce que vous mangez est converti et crée une nouvelle vie. Et ce que vous avez appris de cet article vous aidera avant la conception pour changer vos habitudes alimentaires et ainsi assurer la vie saine et heureuse de votre enfant.