Prise de poids pendant la grossesse ou comment ne pas prendre d’excès

Une alimentation saine et une activité motrice aideront pendant la grossesse pour ne pas gagner de poids. L’essentiel est de combiner tout cela, et les kilogrammes supplémentaires ne seront pas terribles!

Regarde mince, belle et enregistrée – le rêve de tout le monde, mais la plupart des femmes. Les dames sont prêtes à faire beaucoup d’efforts pour que la taille soit mince et que ses coudes soient séduisants. Mais dans la vie, il s’agit d’un tel moment où la rondeur de la figure: ventre, hanches et autres parties du corps – la plus belle chose du monde.

Et cette période est de 9 mois de grossesse. Le temps magique pour de nombreuses femmes est éclipsé par un gain de poids rapide. Ne peut rien être fait, la miette augmente, ses besoins augmentent et la masse de votre corps est également.

Vrai, il existe certaines normes pour un ensemble de kilogrammes lors du transport d’un enfant. Et si le futur Motley ne dépasse pas le cadre établi, il n’y a aucune raison de préoccupation. Mais si l’augmentation va trop rapidement, des kilogrammes augmentent régulièrement, alors c’est une cloche dérangeante pour une femme. Par conséquent, j’aimerais parler de la façon dont pas trop pour récupérer pendant la grossesse, sans avoir à être faim ni nuire à votre corps et aux miettes de santé.

Quels sont les taux de gain de poids lorsque vous portez un enfant?

Le poids principal d’une femme enceinte commence à taper que dans le deuxième trimestre. Au début, au contraire, de nombreuses futures mères parfois, il y a une perte de poids corporel. Cela est dû à une toxicose forte, au manque d’appétit et à un changement de toxicomanie gastronomique.

Mais dans les deuxième et troisième trimestres, la photo change: le corps s’est lentement utilisé pour changer, l’appétit est renvoyé et le bébé en croissance nécessite de plus en plus «Utya» et des nutriments. Le nombre de kilogrammes qui montrent des échelles, respectivement, commence à augmenter.

L’augmentation quotidienne est d’environ 50 grammes. Au total, la femme du physique moyen pendant la grossesse peut récupérer de 10 à 12 kg. Ces indicateurs sont considérés comme la norme.

Immédiatement avant l’accouchement, le poids de la future mère consiste en son propre poids avant la conception de l’enfant et les indicateurs suivants:

• Enfant – 3300 g (moyenne);
• Fluide anatomique – 900 g;
• Fluide en tissu – 2700 g;
• Utérus – 900 g;
• Placenta – 400 g;
• Glandes de lait – 500 g;
• Volume sanguin circulant – 1200 g;
• Tissu gras – 2700 g (moyenne).

Bien sûr, vous devez comprendre que les indicateurs ci-dessus sont des valeurs relatives. Et pour chaque femme, ils dépendront de divers facteurs. Par exemple, avec une grossesse multiple, les dames augmenteront plus de poids.

Une affiche en poids pendant que l’outillage de bébé dépendront du mode de vie de la future mère. Les représentants du meilleur sexe qui ont conduit une vie active ont été engagés dans des affaires habituelles, mais ne se charge inutilement pas, ils ajoutent légèrement de poids.

Mais les dames qui préfèrent se coucher au lit et manger des bonbons ont noté qu’ils ont beaucoup récupéré les jambes pendant «Lyry» Grossesse.

L’une des raisons du gain de poids rapide peut être une panne de jour. Souvent, les femmes enceintes ont un mouvement: ils dorment pendant la journée et éveillés la nuit. En conséquence, appétit «se réveille» dans le noir. Naturellement, les femmes vont manger.

Mais la nature est posée de telle sorte que la nuit, le corps se détente et tout a consommé après 18 ans.00 reporté à propos de la réserve. L’activité motrice chez l’homme diminue, et donc l’énergie n’est pas dépensée.

Comment manger pendant la grossesse de ne pas récupérer?

Alors, qu’est-ce que c’est dans la période d’outillage du bébé afin que cela ne dis pas: «Oh, combien j’ai récupéré pendant la grossesse, mais ce sont toutes des hormones!». Et vous devez manger correctement. La nourriture dans les futures mères devrait être saine et équilibrée.

Pour que les menus soient variés, il est recommandé de le composer quotidiennement. La nourriture doit couler la faim, mais ne pas être trop grasse et calorique. Les chutes, la crémeuse et l’huile de tournesol peuvent être attribuées à des produits avec la valeur énergétique la plus élevée.

Mais cela ne vaut pas la peine d’abandonner complètement ces produits. Juste besoin de réduire leur utilisation. Mais sur des poudres rapides, des copeaux, des axes et autres nocifs «Utya» Pendant la grossesse, vous devriez oublier. Ils sont non seulement «aider» aller mieux, mais peut aussi nuire à la santé d’un bébé non né.

Peur de gagner des kilogrammes supplémentaires dans la période d’avoir un enfant avoir toutes les femmes. Mais pour ne pas récupérer beaucoup, il est recommandé de manger correctement: manger plusieurs fois par jour, mais ne pas trop manger. Utilisation quotidienne Fruits et légumes. Ces produits sont riches en fibres et contiennent également le nombre de vitamines qui doivent être enceintes au cours de cette période.

Préparer la nourriture est recommandée par la cuisson, la cuisson ou la paire. De la graisse et des plats pointus, ainsi que des plats frites, il vaut mieux refuser. Ils peuvent provoquer des brûlures d’estomac, des ballonnements, des problèmes de digestion et affecter également le gain de poids.

Comment soutenir le poids pendant la grossesse?

Répondez à la question du nombre de kg une femme enceinte récupérera pendant 9 mois très difficile. Mais ici pour donner aux futures mamans quelques conseils sur la manière de soutenir votre poids et de ne pas trop cadran – vous pouvez.

Tout d’abord, le représentant du beau sexe devrait comprendre que la grossesse n’est pas une maladie. Et se coucher au lit, s’il est, bien sûr, pas la recommandation du médecin, il ne vaut pas la peine. Pendant la grossesse, une femme peut bien être engagée dans une gymnastique spéciale et faire de la randonnée. Bien sûr, il n’est pas nécessaire de vous surcharger pour vous surcharger, mais il vous suffit de vous déplacer.

Si un gynécologue n’interdit pas l’activité physique, vous pouvez vous inscrire au yoga pour les futures mères ou dans la piscine. Dans de telles classes, non seulement d’apprendre beaucoup d’informations utiles, mais aussi de communiquer avec les mêmes femmes enceintes, trouvez de nouvelles amies.

Pourquoi beaucoup pendant l’outillage de bébé ne fréquentent pas de tels groupes – incompréhensibles. Au fait, dans de nombreuses villes avec des consultations féminines, il y a des classes gratuites pour les jeunes mamans.

Il convient de noter que certaines femmes sont corrigées en raison de moments psychologiques. Ils ont tellement peur d’avoir superflu que la lutte pour la minceur et la silhouette resserrée devient une idée intrusive pour eux. Cette approche peut nuire au développement normal du fœtus, les dames si mignonnes sont bien bien et équilibrées, mais en aucun cas de rapidité.

Si vous Voulez-vous constamment doux ou certains produits nocifs, et il est très difficile de restreindre, alors n’achez pas de tels aliments. Avertir les amis et les proches afin de ne pas amener les gâteaux et la crème glacée. Si près de vouloir vous plaire, laissez-les acheter des fruits.

Refuser de lui-même dans des produits nocifs, vous pouvez après la naissance du bébé revenir rapidement au poids habituel, les jambes, les hanches et l’estomac auront fière allure après quelques mois.

Alors pourquoi pendant la grossesse des femmes Correct, gagner des kilogrammes supplémentaires? La réponse est simple: des repas incorrects, des pensées sur ce dont vous avez besoin «pour deux», Mode de vie de vie et réticence à travailler sur soi-même.

En conclusion, je voudrais dire que combien de kilogramme supplémentaire donnera à l’un ou à un autre représentant du beau sexe pendant la grossesse, il est difficile de deviner. Et même si vous êtes une construction très fragile, vous ne devriez pas tout laisser sur Samonek et ne pas suivre l’addition.

Si vous avez toujours votre poids pendant l’outillage, les miettes ont augmenté, puis ne paniquez pas, ne vous dérangez pas la faim et votre bébé. Après l’apparition de l’enfant, vous allez prendre une figure et vous rendre sous la forme. La principale chose est de croire au succès et d’aller à votre objectif. Poumons comme la naissance et la silhouette mince!