Comment vous remonter le moral en une minute : bannissez le blues de l’automne

Comment pouvez-vous soulever l’ambiance rapidement? Lire sur lady-magazine.Comprenons les moyens d’élever l’ambiance et de se calmer. Comment vous soulever une humeur rapidement – Notre conseil aidera

Maison, travail, enfants, cas importants – quotidiennement «centrifuger», Dans lequel une bonne humeur s’apparente au soleil de la capitale nord – un phénomène rare. La course folle pour la survie suce toute la force, et semble-t-il, de plus – et avant les antidépresseurs non loin. Il est impossible de sauver l’irritation en vous-même et de subir des CANDREA lorsque vous pouvez déjà vous donner une installation sur un positif.

Alors, comment rapidement vous soulever l’ambiance et déplacer les émotions négatives avec Handrea d’automne? 

• Bonne respiration.
  L’un des éléments importants de la pensée claire – la saturation complète de l’oxygène cérébral. Si vous n’avez pas encore appris «ventre de respiration», Obtenez vous une telle habitude utile. Attachez une paume au ventre et sentez-vous comment il se lève et tombe à chaque soupir-exhaleur. Une telle pause une minute donnera à votre corps le bon répit.
• Aromathérapie.
  Comme vous le savez, des odeurs, car vous savez et forcez même de vous échapper de la pièce, d’autres – inspirer, s’il vous plaît, augmentez l’ambiance et le ton global. Traitement avec des parfums – pas une tendance à la mode, mais une prévention très efficace de mauvaise humeur. Ainsi, de telles huiles essentielles telles que l’orange, le basilic, la bergamote antidépresseur, la carnation et le pamplemousse, le jasmin et l’épinette, la cannelle, le gingembre et l’ylang-ylang, la lavande, la mirra, le rosa, la vanille, l’aide.
  
• Votre cadre positif.
  Souriez dans le miroir, dis-moi confiance – «Aujourd’hui c’est mon jour!», Jetez toutes les pensées négatives sur la mezzanine de la conscience (et encore mieux – les jeter de ma tête), chanter pour gagner dans toutes les affaires. Café – demi-succès.
• Boire plus d’eau.
  Pas une tasse de café, pas de coca-cola, pas de bouillon, à savoir l’eau – y compris que le cerveau n’a besoin de pas moins que dans l’oxygène.
• Manger quelque chose de délicieux, beau en apparence et parfumé.
  Il suffit de ne pas trop en faire: si vous utilisez cette méthode d’élevage constamment de l’humeur, vous devrez vous débarrasser non seulement de la handra, mais aussi des centimètres supplémentaires.
  
• Appelez une personne qui comprendra toujours vous et soutenir.
  Bien-aimé, ami ou parents. Et s’entourer généralement des personnes exclusivement positives, mais de whinfips et de culte.
  Promenade, détourner le sang dans le corps, Vérifiez – en général, changez la situation. Distraire de l’émission habituelle avec des avantages pour la santé.
• Allumez votre musique préférée.
  Si possible – sur volume complet. Et, de préférence, pas la mélancolique, à partir de laquelle vous vous naissez encore plus de découragement, et la joyeuse, à partir de laquelle les jambes commencent à écrire un bretzel sous le bureau, et je veux vivre.
• Prenez la planification de vos futurs week-ends.
  Faites une liste d’endroits où vous avez longtemps voulu obtenir, mais ne vous réunissez toujours pas. Décidez de la route et avec des satellites. Anticipation de quelque chose d’agréable augmente toujours l’ambiance.
  
• Allumer le joyeux comédia, Sélection de la transmission ou de la vidéo. 
• Allez au magasin et achetez-vous la première chose qui jette un coup d’oeil.
  Thérapie en combinaison avec le changement d’impressions et de la promenade – triple frappe sur votre handra. Bien sûr, il ne vaut pas la peine de courir pour une nouvelle machine à laver (bien que, s’il y a suffisamment d’argent – pourquoi pas?), de petites choses suffisamment agréables, qui vont éteindre les nuages ​​de votre spin.
• Regarde en arrière.
  Il est possible que quelqu’un soit encore pire maintenant que vous. Aider à celui qui a besoin de libérer rapidement de décourager sans signification.
• Obtenez vos victoires.
  N’oubliez pas et écrivez toutes vos réalisations passées, faites un plan d’avenir.
  
• Faire une liste de problèmes, À partir de laquelle votre humeur se détériore et la liste des opportunités de résoudre ces problèmes.
• Trouver la chambre, où personne ne te verra, ne cherchera pas d’asserces et ne fera pas le doigt au temple. Oublier que vous êtes un adulte solide avec une éducation supérieure et même deux fois parent. Jetez votre négatif de manière à sortir de cette pièce, restreintes de rire: crier, danser, dépêcher, se tenir sur ta tête – n’importe quoi pour secouer l’hypochondrie. Cracher sur tout et plonger dans l’enfance.
• Prends une douche (Si vous êtes chez vous) – meilleur contraste. Se tenir sous des jets chauds d’eau (n’ayez pas peur de gâcher la coiffure) et de laver tout le négatif, imagerie comment il se brise dans le trou de vidange.
• Déplacez la commande autour de vous.
  Travail, nettoyage, travail physique, lave-vaisselle, analyse des décharges hebdomadaires sur le journal / Desktop – l’un des meilleurs médicaments de la mauvaise humeur. Voir également: Comment nettoyer avec plaisir et ne pas passer beaucoup de temps dessus?
  
• «De l’expérience» vieil ami qui n’a pas été capable de trouver le temps pendant une longue période.
  Envoyez-lui une lettre d’email, appelez ou frappez sur Skype («ICQ»).
• Partagez votre humeur avec une feuille de papier ou dans un blog personnel.
  Pas «Statut» – «Je déteste tout et tout le monde», et short esquisse humoristique. Cela vous aidera à vous aider à vous décomposer sur les étagères et à jeter le négatif pour qu’il ne vous empoisonne pas de l’intérieur.
• Écrivez 50 actions élémentaires (idées, choses, visites, voyages, etc.) Qui te donne la joie. Par exemple, de délicieuses glaces, dîner aux chandelles, propreté à la maison, musique live au restaurant, surprise pour un être cher et T.RÉ. Si vous pensez – de petites choses qui élevent l’humeur, il n’y a pas beaucoup d’obstacle inimaginable. Voir également: Comment trouver un passe-temps pour les loisirs d’automne?
• Hooligan sur la santé.
  Cravate à des semis Moms (grand-mères) minuscules concombres, mettez une note joyeuse pour les êtres chers dans le sucre ou le réfrigérateur, gâcher de l’âme, même si les voisins commencent à rechercher un nouveau logement.
  

Faire au moins quelque chose à changer la situation. Siffle sur les vagues de son négatif dans l’espoir que les éclats passeront en soi – sans signification. Si vous ne faites pas d’efforts, cela ne sera aggravé que et vous passera pour vous à la suite du rouleau d’asphalte. Commencez votre désir de profiter de la vie. ET «Sourire, messieurs, sourire»!