Liste des aliments les plus sains pour les femmes

Quelle nourriture est la plus utile pour la santé des femmes? Faites connaissance avec la liste des produits les plus utiles et les plus sains que les femmes doivent inclure dans leur régime quotidien

Chacun de nous est définitivement au moins une fois dans la vie, mais des phrases entendues: «Veux être belle, tu dois supporter», «Utile pas de savoureux». Et puis ils sont vrais? Vraiment il n’y a pas de produits non seulement savoureux, mais aussi très utile pour une femme? Dépêchez-vous de vous ravir – de tels produits sont! Bien sûr, les goûts ne discutent pas, mais l’utilité ci-dessous mérite assez raisonnablement la gloire de goodies.

Liste des produits de santé des femmes les plus utiles

• Avocat
  

  D’abord sur notre liste, nous appelons Avocado. Ce fruit jouit non seulement de la popularité bien méritée avec des cuisiniers, fait partie des salades les plus populaires au monde. Entre autres choses, ce fruit consiste en un grand nombre d’avantages, car il contient:

• Dans la pulpe – de nombreuses vitamines et minéraux vitaux;
• Une énorme quantité d’antioxydants contribuant à la cessation des radicaux libres – des molécules instables qui accélèrent le processus de vieillissement;
• Substances de stock requis en restauration des bilans d’énergie;
• Tryptophane (dérivé) – le soi-disant «Hormone d’humeur».

Chou – Brocoli et Kochan Blanc.

Ces deux variétés contiennent une énorme quantité de substances utiles.
chou blanc

Riche en vitamine C;

Contient la quantité requise de protéines, de fibres, d’acides organiques;

Utile pour diverses maladies, tractus gastro-intestinale, système cardiovasculaire, diabète et t.Ns.;

Affiche le cholestérol du corps;

Bon remède prophylactique pour l’obésité, athérosclérose.

Le chou du brocoli est aussi riche en vitamines et substances utiles. outre, dans le brocoli:

• Il y a plus de protéines que dans d’autres variétés de chou, qui, en termes de qualités et de propriétés, comparables à la protéine de viande;
• Il existe une énorme quantité d’acides aminés qui entravent le développement d’une variété de maladies, notamment de l’athérosclérose;
• Contient des vitamines A, E, C, le groupe B, des groupes PP;
• Contient des minéraux tels que l’iode, le potassium, le calcium, le phosphore, le sodium, le magnésium, le cuivre, le chrome nécessaire au fonctionnement normal du corps;
• Il y a une fibre, avec des toxines et des scories du corps;
• Il y a une substance sulforafan, qui contribue à la destruction des cellules cancéreuses. Les expériences ont été prouvées pour arrêter le développement du cancer du sein chez les femmes;
• Contient des phytoncides, des substances qui ne permettent pas de multiplier par des bactéries et des champignons.

Carotte

Carottes – les mêmes et savoureux et utiles, cependant, seulement s’il est cultivé sans divers accélérateurs de croissance.
Les carottes ont un certain nombre de qualités très importantes:

Aide à réduire le cholestérol sanguin;

Peut être utilisé comme prévention du cancer et de la maladie cardiaque;

Saturé d’antioxydants, substances utiles – telles que le potassium, la bêta-carotène, etc., vitamines (en particulier, a, c, k);

Utile pour la peau – l’utilisation régulière du jus de carotte aide à lisser et à renforcer la couverture de la peau;

Actes parfaitement sur le tractus gastro-intestinal.

Baies et fruits: agrumes, abricots, myrtilles, fraises, fraises, canneberges, raisins

Agrumes, Lequel sur la planète pousse un énorme ensemble et sur le goût le plus exigeant, est utile principalement par le fait que:

Contenir une grande quantité de vitamine C;

Sommes «Garde-manger» antioxydants;

Contenir des huiles aromatiques;

Avoir l’équilibre parfait de potassium et de sodium;

Contenir de l’acide folique, ce qui contribue à préserver l’élasticité des navires (en particulier il est riche en oranges).

Abricots – une autre table d’utiles pour les femmes. Certes, les abricots sont contre-indiqués pour la souffrance du diabète, car il contient beaucoup de sucre (10,5%). En plus du sucre, des abricots contiennent de nombreuses substances utiles:

• Inuline,
• Acides – pomme, vin, citron;
• La pectine est une substance qui aide à éliminer les toxines du corps;
• Et de nombreuses autres substances utiles pour le corps.

De plus, les abricots contiennent:

• Vitamines (A, B, C et DR.), qui sont bénéfiques pour le travail du cœur et du système cardiovasculaire, du système nerveux, de l’immunité, du travail du tractus gastro-intestinal, etc.;
• Sels minéraux de fer, de phosphore, de potassium, de magnésium, de calcium, qui contribuent au taux d’équilibre alcalin acide;

Baies poussant dans notre voie, contenir tout le stock nécessaire de vitamines et de substances bénéfiques. Ils sont juste un entrepôt d’antioxydants. En outre, il est très utile pour la santé des femmes, le maintien de l’équilibre hormonal de l’organisme, contribue à l’élimination des toxines et des substances nocives, ne provoque pratiquement pas de réactions allergiques.

Raisin. Son avantage est la grande réserve de vitamines et de minéraux. Au fait, plus la couleur de la baie de raisins, plus les avantages les contiennent. Raisin «délivre» Notre corps:

• Vitamines A, C, B6 – Vitamines, bénéfiques pour la peau, l’immunité, le métabolisme;
• Folate – Un dérivé d’acide folique, composant des processus préparant la biosynthèse et doublant les fameux ADN et les acides nucléiques d’ARN responsables du transfert et du stockage des signes héréditaires, ce qui est très important pour les femmes, et surtout – pour les futures mères;
• Minéraux majeurs – Phosphore, fer à repasser, potassium, magnésium, calcium, sélénium.

Le dernier composant – sélénium – mérite une attention particulière. Il affecte tous les processus importants dans le corps:

• Améliore la résistance de l’organisme aux infections virales, protégeant l’immunité;
• Renforce le système nerveux;
• Dérive du corps des ions métalliques lourds;
• Arrête les processus d’éducation et de développement des cellules cancéreuses;
• Rajeunie tous les tissus du corps;
• Soutient les antécédents hormonaux;
• Est l’outil préventif le plus efficace de lutte contre les problèmes gynécologiques, l’ostéoporose, la cellulite;
• Tient le début du point culminant – le soi-disant «Vieillissement fatigué», Ce qui est très important pour une femme.

Le sélénium est contenu non seulement dans les raisins, mais également dans d’autres produits: oignons et ail, dans certaines sortes de poissons (par exemple, thon, hareng), brocoli de chou, chou blanc, mer Cawroke, à pain rzhan, tomates, mélasses, œufs , bière, mollusques, etc.

Il est également très utile d’introduire dans le régime alimentaire et les produits suivants:

• 

  pain de seigle – source de sélénium, de vitamines de groupe dans et d’autres microelements, affecte positivement le fonctionnement du tractus gastro-intestinal;

• Makaroni de variétés de blé solides,
• aussi bien que Sarrasin et farine d’avoine – Sauf qu’ils contiennent de nombreux oligo-éléments utiles, ces produits aident à garder la vue.
• Utile aussi je Nourriture mer, poisson – et rivière et mer, viande alimentaire.

Bien sûr, cette liste ne montre pas tous les produits utiles et délicieux. Ici, nous avons essayé de ne collecter que ceux dont les avantages sont énormes et évidents.
Cependant, il convient de rappeler que tout, Même le produit le plus utile peut causer des dommages s’ils les abusent, Éteindre du régime quotidien Autres produits. Nutrition équilibrée – la base principale d’un mode de vie sain. Aussi, rappelez-vous que tout produit peut provoquer une intolérance individuelle.

Pights diverse et droit – et être en bonne santé et heureux!