Recettes rapides et confortables pour le régime alimentaire de Kim ProtaSov. Menu pour une semaine

Des recettes rapides sur le régime Kim ProtaSov vous permettront de perdre du poids efficacement et de profiter de plats délicieux. Menu pour une semaine sur le régime de Kim ProtaSov.

Le régime de Protasov est notable pour beaucoup en ce que la quantité de nourriture n’est pas limitée à. C’est un grand avantage d’un point de vue moral – après tout, il est beaucoup plus facile de résister à cette alimentation que la plupart des autres. Grâce au régime alimentaire, le corps entre dans un état normal, le métabolisme est normalisé, l’activité de pancréas est normalisée, l’activité du pancréas est normalisée.

Protasova de régime alimentaire. Quels produits peuvent être utilisés

«Protasovka» – C’est tout d’abord, Légumes d’amidon bas. C’est-à-dire des minéraux, des fibres, des oligo-éléments, des vitamines. Les légumes contribuent à la normalisation du travail intestinal, renforcent le corps, Lever le ton vital. Également autorisé à utiliser Fromages non gras, Kefirs, Yaourts – maximum de cinq pour cent de graisse. Des boissons – Eau (jusqu’à deux litres), café thé (sans miel ni sucre). Les graisses ne sont pas exclues, mais limitée. Viande de poisson – Seulement dans le régime de la deuxième étape.

Important! Ce que vous devez savoir sur le régime Protasova

• Grand nombre de légumes, en tenant compte de l’absence de nourriture alimentée par l’amidon Il est interdit à ceux qui ont des gasts de la maladie (départements supérieurs). Après tout, c’est l’amidon qui offre une enveloppe d’estomac, protégeant la membrane muqueuse des dommages. L’alimentation de ProtaSov avec de telles maladies est la raison de l’exacerbation.
• La viande est interdite par Diet ProtaSov due aux graisses. Par conséquent, seule la viande maigre (poisson, poulets, la Turquie) est autorisée et seulement après l’expiration des premières semaines du régime alimentaire.
• Les pommes sont recommandées pour ce régime alimentaire en quantité – trois pièces par jour. Ils sont nécessaires pour reconstituer le déficit des pectines et des glucides, et ils devraient être avec le repas principal de la journée.
• À partir de la troisième semaine Vous pouvez ajouter d’autres fruits aux pommes, Huile végétale, Produits céréaliers.

Menu sur des semaines à Diet Protasova

Première semaine

• Légumes crus (tomates, poivrons, concombres, salade, chou, etc.)
• Yaourt, Kefir, Ryazhenka – Pas plus de cinq pour cent des graisses
• Fromages (de la même manière)
• Oeuf bouilli – un par jour
• Pommes vertes (trois)
• Sel banni

Deuxième semaine

• Le schéma est le même que pour la première semaine. Diète ancien.

Troisième semaine

En plus des principaux produits, vous pouvez ajouter:

• Poisson, oiseau, viande – pas plus de 300 grammes par jour
• Viande et poisson en conserve (composition – poisson (viande), sel, eau)
• Le nombre de yaourts et de fromages devrait être réduit.

Quatrième et cinquième semaines

• Le schéma est le même que pour la troisième semaine.

Protasova de régime alimentaire. Recettes rapides et confortables

salade «En bonne santé»

Des produits:
Tomates – 250 g
Concombre – 1 PC (taille moyenne)
Radis – 1 pc (petit)
Oignons – 1 pc
Persil, dill haché – 1 er.L.
Poivron, cuillère à café de vinaigre
Les légumes sont finement coupés, des épices et des verts sont ajoutés. Si désiré – Oeuf à coquelule grate.

salade «Bas kilogramme»

Des produits:
Carotte – 460 g
Ail plié – 2 tranches
Maïs sucré (nourriture en conserve) – 340 g
SALADE LAUKE – Pure pour la décoration
Racine de gingembre frais râpé – plus de cuillère à café
Jus de citron – Quatre St.L.
Poivre
L’ail, les épices et le jus de citron sont mélangés, reliés à une carotte râpée et de maïs.
Au bas de la plaque – Salade Latobe, le mélange de maïs de carotte est réparti sur elle. Terch Gingembre Sprinkled sur le dessus.

Sandwichs à ProtaSovski

Des produits:
Jus de citron – une paire de cuillères à soupe
Ail – une dents
Verts hachés – Deux cuillères à soupe
Fromage non grand – Deux cents gr
Yaourt – 100 gr
Tomates – Deux ou trois morceaux
Vert salade, arc rouge
Stirez les verts, le jus de citron, le fromage et l’ail. Avec une épaisseur excessive de la consistance, vous pouvez diluer le yogourt. La masse est aménagée sur des tasses de tomates, décorées d’oignons bagues, feuilles de laitue.

Dessert alimentaire

Des produits:
Pommes
Canelle
Cottage cheese
Raisin
Les noyaux des pommes sont coupés, la cannelle est ajoutée. L’endroit principal est rempli de fromage cottage à faible gras avec des raisins secs pré-fermés. Beakes dans le four (micro-ondes).

salade «Facile»

Des produits:
Citrouille
Carotte
Apple (Antonovka)
Yogourt de défaillance
Légumes verts
Les légumes sont dégagés, frottés sur une grosse râpe, mélangée. Ravitaillement en carburant – Yaourt.

Gaspacho

Des produits:
CUCUMBERS – 2 PCS
Tomates – 3 pcs
Poivre bulgare (rouge et jaune) – moitié
Oignon – 1 pc
Jus de citron – 1 er.L.
Vert refroidi (céleri) – 1 er.L.
Poivre
Les tomates sont nettoyées de peaux, finement coupées. L’ail et la deuxième partie des légumes restants sont écrasés dans un mélangeur. La première partie (concombres et poivrons) coupe en cubes. Le poids dans le mélangeur est divorcé par de l’eau à la consistance nécessaire, après quoi les légumes sont ajoutés hachés, des épices et du jus de citron. Tout est décoré de verts.