Diet Kim ProtaSov. Règles de base, Avis sur le régime Protasova

A choisi le régime de Kim ProtaSov? Rencontrez les règles de base de ce régime, perdant des critiques de poids. Kima ProtaSova Diet – Un moyen efficace de perte de poids.

Pour la première fois en 1999, le régime de protasev est populaire dans le monde entier aujourd’hui. Qu’est-ce que c’est? Quelles sont ses minus et ses pros? Recommandé, a également appris Recettes simples Diet Kim ProtaSov.

Régime de Kima Protasova – Essence, Caractéristiques

Le sens de ce régime alimentaire prend la consommation Quantité maximale de légumes et certains produits laitiers, ainsi que B Restriction du nombre habituel de bonbons et de glucides, caractérisé par un indice glycémique élevé. Sa durée n’est pas plus de cinq semaines. Le nombre de nourriture elle-même, qui ne peut pas utiliser de restrictions. Grâce au régime Protasov, le corps reçoit les substances nécessaires (calcium, lactose, protéine, etc.et se débarrasser d’un supplément.

Caractéristiques du régime Protasov

• Manger de la graisse n’est autorisée que dans des quantités limitées (C’est-à-dire que la préférence devrait être donnée, par exemple, du fromage et du yogourt de cinq pour cent).
• La perte de poids active commence Après la quatrième semaine.
• Le régime alimentaire fournit la santé et la restauration du métabolisme naturel.
• La réception de vitamines est obligatoire, Tout comme l’observation de la santé.
• Nuances qui doivent être prises en compte lors du régime de Protasov.
• Une attention particulière devrait être accordée à la teneur en graisse et à la salinité des fromages. Pour ce régime, une option idéale – fromage cottage à faible graisse (cinq pour cent).
• Les yaourts de graisse doivent être remplacés par Kefir, Itaine, Yogourts sans additifs. Le lait avec ce régime n’est pas recommandé.
• Les œufs sont autorisés que bouillis.
• Les pommes sont obligatoires tous les jours, comme des fournisseurs de glucides.
• Les légumes sont utilisés sous forme brute.
• Les fruits séchés et le miel sont exclus Du menu.
• Liquide alimenté – thé sans sucre et eau, pas moins de deux litres.
• Les produits sont causés par une réaction allergique? Cela signifie que le régime ne vous convient pas.
• Fort L’effort physique au régime Protasov n’est pas autorisé.
• Le vinaigre et le sel ne sont autorisés que dans une quantité minimale.

Produits interdits pour Diet ProtaSov

• Saucisse fumée
  

• Bâtonnets de crabe
• Sucre, ses substituts, chérie
• Soupes, bouillons
• Sualades des supermarchés
• Ragoût (bouilli) légumes
• Aliments à base de gélatine
• Des produits à base de soja
• Jus de jus de forfaits
• Les produits laitiers Avec le contenu de divers additifs et sucre

Durée du régime alimentaire de Kim ProtaSov. Principes de base du régime Protasov

Première semaine

Quant aux trois premiers jours du régime alimentaire – pendant eux, exclusivement cinq pour cent de fromages (yogourts) et de légumes crus sont autorisés dans le régime alimentaire. Toute heure de la journée et dans une quantité. Oeuf bouilli – pas plus d’une chose par jour. Thé et café – Combien s’il vous plaît, mais pas riche, plus deux litres d’eau. Vous pouvez calmer un organisme affamé dans trois pommes vertes. Options de cuisson – Set. Vous pouvez préserver une salade de légumes et vous endormir avec son œuf et son fromage, saupoudrer des concombres avec un fromage de cinq pour cent, et vous pouvez simplement faire des tomates (poivrons) au yogourt. Tout dépend de la fantaisie.

Deuxième semaine

Le même régime. Nombre illimité de produits admissibles à tout moment de la journée. L’envie du menu habituel est acheminée progressivement, et beaucoup cessent même de manger des œufs, pour lesquels ils ont gourmainement mis les premiers jours.

Troisième semaine

La facilité de corps tant attendue apparaît. Le corps qui n’est plus tourmenté par l’absorption des graisses, des bonbons et de la viande, nécessite quelque chose de spécial. Vous pouvez ajouter au menu trois cents grammes par jour de poisson, d’oiseaux ou de viande. Mais les fromages et les yaourts devront limiter un peu.

Quatrième et cinquième semaine

Pendant cette période, le principal allégement du poids se produit. Le régime alimentaire reste les mêmes – fromages, produits laitiers, œufs et légumes. Même en l’absence de kilogrammes inutiles, l’alimentation de ProtaSov est recommandée par des experts pour nettoyer le corps au moins une fois par an. Bien sûr, à condition qu’il n’y ait pas de contre-indications.

Comment sortir du régime de Kim Protasov

Afin d’éviter une condition de choc du corps, Quitter le régime devrait faire attention.

• Les produits laitiers dans le menu (ou plutôt leur partie) sont remplacés par le même, seulement une teneur en matières grasses à une seule fois.
• Indemnisé pour une diminution de l’huile végétale grasse – un maximum de trois cuillères à café par jour. Vous pouvez également remplacer leurs trois olives et le même nombre de noix d’amande. Par jour, y compris les graisses existantes dans le menu principal, vous pouvez utiliser plus de trente-cinq gras G.
• Les pommes (deux des trois) sont remplacées par d’autres fruits. En plus des dates, des bananes et des mangues.
• Au lieu de la réception du matin des légumes – Bouillie d’hercule rugueuse (pas plus de 250 g). Vous pouvez ajouter une salade de légumes à son fromage cottage faible en gras.
• Au lieu de protéines laitières – poulet, viande maigre.

L’alimentation parfaite de Kim Protasiova est-elle? Contre régime, contre-indications

Ce régime n’a aucune correspondance avec les principaux critères d’alimentation et tout équilibre des produits. Les principaux inconvénients sommes:

• Interdire le poisson et la viande dans les premières étapes. En conséquence – Dysfonctionnement du corps de fer et de précieux acides aminés.
• Exacerbations du régime alimentaire pour les maladies du tractus gastro-intestinal. C’est-à-dire que le diète protasiova ne convient pas aux personnes atteintes de ces maladies.
• Les contre-indications au régime sont également Allergies sur l’égalité, ainsi que l’intolérance à tout produit de son menu.

Site Lady-Magazine.Com met en garde: toutes les informations fournies ne sont données que pour la familiarisation et ne constitue pas une recommandation médicale. Avant d’appliquer un régime alimentaire, vous consulterez certainement votre médecin!

Que pensez-vous de la Protasova régime? Énormes critiques

– À mon avis, le régime alimentaire le plus facile et sain. Il n’y a pas de restrictions particulières, il n’y a pas de ventilation, il n’y a pas de gêne d’aucun dans l’abdomen. Déjà deux fois, il l’a essayé, le résultat est super. J’ai perdu du poids de sept kilogrammes, après quoi j’ai fait ce régime de ma vie. Je conseille tout le monde!

– J’ai une troisième semaine, je suis allé à Pro Protash. Le problème est seul – je ne suis pas trouvé. L’autre jour, je commencerai à introduire du poisson de viande, j’espère que cela prend. La dernière fois sur ce régime a chuté cinq kilogrammes. Par conséquent, cela a commencé à nouveau à nouveau, bien que les produits laitiers aiment non particulièrement.

– a chuté à quatre kilos en deux semaines. Pour les trois – trois autres kilogrammes.)) Est sorti du régime alimentaire sur l’avoine du matin, essaya de s’allumer progressivement dans le menu habituel. J’ai aimé le résultat, la principale chose maintenant – pour le réparer. Régime de travail vraiment! Rada infiniment. Au fait, je suis tellement habitué qu’il n’y a pas de doux et de farine. Maintenant passé sur des légumes, du poisson, de la Turquie (bouillie), des fruits (kiwi, baies, pommes), céréales et fruits secs. Même l’huile n’utilise pratiquement pas (olive seulement). Les filles, surtout, n’oublient pas – boire beaucoup d’eau, il y a des vitamines, buvez un Hilak lorsque des problèmes avec le tractus gastro-intestinal et ne sautent pas hors de l’alimentation!

– Excellent régime. Moins huit kilogramme. Pas affamé du tout, utilisé rapidement. Les sels sont excessives à gauche, il n’y a pas de poussée à douce. Et maintenant il n’y a pas. Le déchargement pour le corps est juste parfait. Je suis engagé dans des sports, grâce à ce régime me fait mal. Le métabolisme est vraiment normalisé, les centimètres de la taille vont. J’ai tous mes amis à sa protude.)))

– L’année dernière jugée. Six kilo skins. Bien que cela puisse et plus. Mais … paresseux et le résultat n’a pas essayé de réparer. Maintenant encore sur ce régime, la quatrième semaine est déjà allée. Mise à jour de la garde-robe! )))

– cinquième jour est allé. Ne pouvait pas le supporter, se leva sur la balance et contrarié. Le poids ne va pas. Même dans les premiers jours, il a laissé tomber quelques kilogrammes et maintenant pour une raison quelconque.((Bien qu’il n’y ait pas eu de violations dans le régime alimentaire. Peut-être une petite boisson d’eau ..

– moins huit kg! )) Le régime alimentaire prend fin. Je ne veux pas le laisser du tout! Le petit est descendu du régime (un peu d’alcool a bu au festival, oui la charge physique n’était pas du tout), mais le poids est encore ajusté. Depuis la semaine prochaine, je commence un nouveau style de vie appelé «Protasovka»! )))