10 règles pour perdre du poids avec de l’eau – comment et combien boire de l’eau pour perdre du poids?

Si vous buvez beaucoup d’eau, vous perdrez du poids! 10 règles de base pour perdre du poids avec de l’eau – comment et combien boire de l’eau pour perdre du poids. Quelle eau aide à perdre du poids – avis, résultats sur lady-magazine.com

Est-il possible de perdre du poids avec de l’eau plate? Contrairement à certains avis sceptiques – oui! La perte de poids et le maintien d’un poids santé dépendent du volume, de la fréquence et de la qualité de l’apport hydrique.

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En suivant les règles de ce régime hydrique, vous pouvez perdre des centimètres supplémentaires tout en améliorant votre santé – si, bien sûr, vous n’abusez pas de l’eau, car 5 litres d’eau par jour ne feront pas qu’ajouter des avantages, mais aussi laver éliminer tous les minéraux utiles du corps.

Par conséquent, nous lisons les règles et perdons du poids raisonnablement:

• Combien boire? Quantité moyenne d’eau par jour – de 1,5 à 2,5 litres. La norme quotidienne est de 30 à 40 mg d’eau / 1 kg de poids corporel. Bien que, idéalement, ce chiffre puisse être mieux déterminé par un nutritionniste personnel. Ne pas abuser de l’eau! Il est naïf de penser que 4 à 6 litres par jour vous transformeront en une fée élancée deux fois plus vite (hélas, il y a de tels cas). Sauvez le foie et tout le corps dans son ensemble.

• Quelle eau utiliser? La quantité de liquide indiquée ci-dessus ne contient que de l’eau. Jus, café/thé et autres boissons – séparément. Le café est généralement une conversation séparée – il déshydrate le corps. Par conséquent, ajoutez un autre verre d’eau pour chaque tasse de café. MAIS essayez d’exclure complètement les boissons sucrées de l’alimentation. Quant aux types d’eau eux-mêmes, pour «régimes» vous pouvez prendre de l’eau de fonte, de l’eau minérale médicinale bouillie sans gaz, ainsi que de l’eau avec des additifs (citron, menthe, cannelle, miel, etc.). Évitez tous les sodas, y compris l’eau. Les limonades sont tout simplement nocives et le soda contient des sels qui ne contribuent pas au processus de perte de poids.

• L’eau à jeun est l’une des règles principales. Dès que vous avez sauté du lit et mis des chaussons, courez immédiatement non pas pour vous brosser les dents dans la salle de bain, mais pour boire de l’eau dans la cuisine. Ne vous précipitez pas pour vous gaver de pain grillé, de flocons d’avoine ou de bacon et d’œufs. Premier – eau! Sur un estomac vide – un verre de température de l’eau, il est possible avec une cuillerée de miel ou ajoutant quelques gouttes de jus de citron. Et seulement alors commencez toutes vos affaires.
• Obtenez-vous une bonne habitude – Buvez un verre (tasse) d’eau pendant une demi-heure avant les repas. Donc, vous réduirez l’appétit et vous allez calmer l’estomac, sur les avantages pour le tractus gastro-intestinal et parler. Mais pour boire le déjeuner / le dîner avec de l’eau ne devrait pas être – ne pas déranger le processus digestif. Peut être saoul de 1 à 2 heures après le repas des glucides et après 3-4 – après la protéine.

• L’eau devrait être extrêmement propre – Pas d’impuretés et d’odeurs. Regarder sa qualité.
• Boire de petites gorgées – Ne surchargez pas le foie avec des reins. C’est une illusion qui rapidement «Somnolent» La bouteille d’eau désactive instantanément la soif. Au contraire, plus vous buvez plus lentement, la soif plus rapide coule. La meilleure option est de boire à travers la paille.

• Votre travail implique de nombreuses heures de veille devant l’ordinateur? Veux dire, distrayez-vous avec quelques gorgées d’eau toutes les 15 minutes. De cette façon, vous pouvez contrôler votre faim sans la confondre avec la soif.
• Ne buvez que de l’eau à température ambiante. Premièrement, l’eau froide n’est pas absorbée dans le tube digestif, mais simplement «vole par». Deuxièmement, il excite la faim. Alors que l’eau chaude satisfait la faim, calme l’estomac et a généralement un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal.
• Si vous êtes loin de manger, mais il y a la passion comme tu veux, buvez un verre d’eau – trompez votre estomac. Et, bien sûr, renoncez aux gras, aux féculents et aux sucrés. Cela n’a aucun sens d’attendre le résultat de l’eau «régimes», si, après un verre d’eau, on se jette sur des gâteaux aux cerises, des vasques à l’Olivier et des poêles au poulet frit.

• Ne buvez pas d’eau en plastique – uniquement à partir de verrerie, régulièrement et en petites portions.

Et – un souhait «sur la route»… Le régime de l’eau n’est même pas un régime du tout, mais juste quelques règles qui aide à retrouver un poids normal. Par conséquent, ne vous arrachez pas les cheveux, ne vous mordez pas les lèvres et ne souffrez pas de «la sévérité du régime».

Traitez tout avec le sourire, et le résultat apparaîtra très bientôt. Et pour perdre du poids plus agréablement, soignez l’esthétique du processus – achetez de beaux verres à eau et créez votre propre tradition de la boire. Par exemple, dans un fauteuil aux sons de la nature d’une radio, avec un masque aux fruits sur le visage.

Avez-vous déjà suivi un régime hydrique? Et quels ont été les résultats? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous!