Comment arrêter de fumer une fois pour toutes par vous-même – avis de femmes qui ont arrêté de fumer

Comment arrêter de fumer à la maison? Lire sur lady-magazine.com, comment pouvez-vous arrêter de fumer des temps et pour toujours. Apprenez à cesser de fumer vous-même – Conseils et critiques des anciens fumeurs

Environ 30% des maladies oncologiques sont provoquées par le tabagisme, plus de 50% des morts du cancer du poumon étaient des fumeurs – des statistiques inexorables, qui, malheureusement, ne deviennent pas «leçon» Pour les amoureux, encourager. Et il semble que je veux être en bonne santé et vivre un peu plus longtemps, mais cette volonté de la volonté suffisante pour quoi que ce soit, mais pas à refuser des cigarettes.

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Comment nouez-vous néanmoins avec cette habitude dégoûtante?

• Commencer par – matérialiser le désir. Prendre une poignée et un papier. La première liste est ces joies et ces charmes qui fumants vous donnent (probablement plus de trois lignes ne seront pas dedans). La deuxième liste – les problèmes que vous livrez de fumer. La troisième liste – les raisons pour lesquelles vous devez arrêter de fumer. Quatrième liste – qu’est-ce qui va changer exactement pour le meilleur lorsque vous arrêtez de fumer (arrêtez de venir «harceler» Conjoint, la peau deviendra une couleur saine, des dents – blanches, les jambes cesseront de faire mal, augmentera la performance, l’argent économisera de l’argent pour toutes sortes d’agréables, etc.).
• Après avoir lu vos listes, réalisez ce que vous voulez arrêter de fumer. Sans installation «Je veux arrêter de fumer» rien ne fonctionnera. Réalisant que cette habitude que vous n’avez pas besoin, vous pouvez vraiment attacher une fois pour tous.
• Sélectionnez un jour qui sera le point de départ du monde des personnes non-fumeurs. Peut-être dans une semaine ou demain matin. Il est souhaitable que ce jour ne coïncide pas avec les PMS (qui est en soi – stress).
• Refuser catégoriquement la nicotine chewing gum et patchs. Leur utilisation est équivalente au traitement des médicaments toxicomanes. Le refus de fumer devrait être unique! Tant que la nicotine entre dans le sang (d’une cigarette ou d’une patch – peu importe), le corps l’exigera encore.
• La faim physique nicotinique se réveille après une demi-heure après la dernière cigarette. C’est-à-dire que pendant la nuit, il s’affaible complètement (en l’absence d’alimentation) et, réveil le matin, vous pouvez facilement en faire face avec elle. Dépendance psychologique – le plus fort et terrible. Et ne peut que le gérer avec elle d’une manière – de convaincre que vous ne voulez plus fumer.
• Se rendre compte que le processus de fumer – non naturel pour le corps. La nature reçoit la nécessité de manger, de boire, de dormir, etc. Les besoins de la nature fumeur ne donnent personne. Vous pouvez vous réveiller au milieu de la nuit pour visiter «Cabinet de réflexion» ou pour mordre la côtelettes de gâteau froid du réfrigérateur. Mais vous ne vous réveillez jamais à cause de l’envie du corps – «Serrer?».
• Comment dire à droite. Carr – Jetez fumer facile! Ne souffrez pas de conscience des remords que toutes les tentatives précédentes ont échoué avec un crash. Ne perçoivent pas la responsabilité de fumer comme violence. Laisser votre propre puissance. Découvrez simplement que vous n’en avez pas besoin. Réalisez que votre vie changera dans tous les aspects dès que vous vous appelez avec cette habitude. Il suffit de cacher la dernière cigarette et d’oublier que vous fumez.
• Va le pouvoir – le plus difficile et le plus important, faux de manière fausse. «Faire défiler» vous-même, tôt ou tard, vous rencontrerez une rechute. Et puis tous vos tourments iront comme choc. Jeter pour fumer de force, vous irez de fumer des gens, de la salive clignotante. Vous vous réveillerez au milieu de la nuit depuis le sommeil suivant, dans lequel vous êtes tellement «délicieux» fumé sous une tasse de café. Vous craquerez vos dents après vos collègues de quitter. En conséquence, tout finira sur le fait que vous allez montrer et acheter un paquet de cigarettes. Pourquoi avez-vous besoin de telle souffrance?
• Tous les problèmes – de la tête. Vous devez gérer votre conscience et non. Débarrassez-vous des informations inutiles et croyez en ce que vous ne voulez plus fumer. Et puis vous ne vous engagerez pas que quelqu’un «Sucré» fumer qu’une cigarette est restée dans la table de chevet «Skaper», que dans l’acteur de cinéma, parasite, fume si séduisante.
• Regarde tes enfants. Imaginez qu’il y aura des cigarettes dans leurs poches dans leurs poches au lieu de meuler. Pense que cela n’arrivera pas? Parce que vous leur apprenez que fumer est mauvais? Et pourquoi ont-ils besoin de vous croire, si vous aimez même une cigarette Beck en vacances, lorsque le pack est vide? Convaincant de manière significative leurs coupes qui tabagent de fumer quand il, le parent – vivant et en bonne santé. Résolute et ne rougit pas. Voir également: Que faire si votre adolescent fume?
• Donnez-vous une installation sur un positif! Pas sur le tourment. Vous n’avez pas besoin de jeter tous les cendriers en cristal, de jercer des cigarettes et de bouger des briquets cadeaux. Et plus le plus nécessaire d’être acheté par les cases de copeaux, caramels et noix. Avec ces manipulations, vous vous donnez une installation pessimiste à l’avance – «ça va être difficile!» et «Multi sont inévitable». Jeter le tabagisme, garder tout ce qui distrait votre cerveau des pensées sur les cigarettes. Ne pas autoriser les pensées – «Comment je me sens mal comment je me brise!», Pense – «Comment cool je ne veux pas fumer!» et «je l’ai fait!».
• Faites attention à la composition des cigarettes. Rappelles toi! Pyrène – substance toxique (on peut la trouver dans l’essence, par exemple); anthracène – substance utilisée dans la production de colorants industriels; nitrobenzène – gaz toxique, système sanguin endommageant de manière irréversible; Nitromegetan – frappe le cerveau; acide hydrocyé – substance empoisonnante, très forte et dangereuse; Acide stéarinique – affecte les voies respiratoires; butane – gaz combustible toxique; Méthanol – composant principal de la fusée, poison; acide acétique – substance toxique, dont les conséquences sont des brûlures peptiques des voies respiratoires et la destruction des muqueuses; Hexamine – frapper la vessie et l’estomac dans la surdose; méthane – gaz combustible, toxique; nicotine – putoir fort; cadmium – substance toxique, électrolyte pour piles; toluène – solvant industriel toxique; arsenic – JE; ammoniac – base toxique d’incroyable … et ce n’est pas tous les composants «Cocktail», que vous prenez avec chaque resserrement.
• Si la croix sur votre cou bloque pas pour la beauté, Il sera utile de rappeler que le corps est un navire de la grâce de Dieu et de le profaner du tabac – un grand péché (à la fois en orthodoxie et dans d’autres religions).
• Ne vous trompez pas avec des excuses – «Maintenant trop de stress». Les contraintes ne finiront jamais. La nicotine n’aide pas la dépression, ne décharge pas le système nerveux, ne calcule pas la psyché et n’augmente pas le travail du cerveau («Quand je fume – je travaille plus efficacement, les pensées viennent immédiatement et.) – c’est une illusion. En fait, tout se passe au contraire: à cause du processus de pensée, vous ne remarquez pas comment sonner l’un après l’autre. D’où la conviction que les cigarettes aident à penser.
• Excuse «J’ai peur de prendre du poids» – aussi sans signification. Prendre du poids lorsque le tabagisme échoue exclusivement lorsque la faim de Nicotin est entamé avec des bonbons, des bonbons, etc. C’est la tropamation qui provoque un gain de poids, mais pas un refus d’une mauvaise habitude. Si vous jetez fumer avec une compréhension claire de ce que vous n’avez plus besoin de cigarettes, le remplacement du produit n’aura pas besoin de.
• Prévu pour vous-même jour «X», Préparer un plan d’événements, Qui dirigera vos pensées de cigarettes. Un voyage auquel j’ai longtemps allé. Événements sportifs (travaux de trampolines, tube aérodynamique, etc.). Cinémas, départ pour la nature, nager, etc. Il est conseillé de choisir des endroits où il est interdit de fumer.
• Une semaine à une heure «X» Commencez à boire du café sans cigarette, Profiter de la boisson. Sortir de fumer seulement quand «Prž». Et ne fumez pas sur la chaise, jetant la jambe à la jambe, près du magnifique cendrier. Fumez rapidement et avec conscience de ce que vous êtes timide maintenant vous-même dans votre bouche. Ne pas fumer, faire du travail mental et reposant.
• NE PAS arrêter de fumer pendant une heure, pendant quelques jours, «sur les spores» ou à «Combien va durer». Faire du tout. Une fois pour toutes. La vue est que «le jeter brusquement est impossible» – C’est un mythe. Ni le refus graduel des habitudes ou des systèmes de sagesse «Aujourd’hui est un pack, demain – 19 cigarettes, la journée après demain – 18 ..» ne vous mènera pas au résultat souhaité. Jeter une fois pour toujours.
• Apprenez à profiter de votre vie sans cigarettes. Rappelez-vous de quoi il s’agit – de ne pas virer la nicotine, ne crachez pas le matin, ne pas verser toutes les 10 minutes dans la bouche de l’assainisseur d’air, ne tombez pas à travers la terre lorsque l’interlocuteur shake, sentez brusquement les saveurs de la nature, Ne tombez pas de la table pendant les vacances pour fumer de toute urgence ..
• Ne remplacez pas les cigarettes d’alcool.
• Rappelez-vous que physique «cassé» ne dure pas plus d’une semaine. Et les mains peuvent être prises avec le chapelet, les balles et autres objets apaisants. Quant à la psychologique «Cassé» – ce ne sera pas si vous avez accepté une décision consciente – de jeter des horaires et pour toujours, car vous n’en avez pas besoin du tout.
• Imaginez un toxicomane de drogue souffrant d’une dose. Il ressemble à un homme mort vivant et est prêt à vendre l’âme pour un sac d’illusion de plaisir. Se rendre compte que le fumeur est le même addictif. Mais il tue non seulement elle-même, mais aussi.
• Conscient également le fait que sur votre indulgence de notre propre faiblesse soit faite chaque mois «Vendeurs de mort» – entreprises de tabac. En fait, vous donnez vous-même de l’argent pour devenir malade, jaune de la nicotine, perdez vos dents et éventuellement mesurer à l’avance (ou gagner des maladies graves) – quand seul le temps venait de profiter de la vie.

La règle principale que vous devez suivre, cachez ma dernière cigarette – ne pas fumer. Après un mois ou deux (et même avant), vous vous sentirez bien que vous «si mal qui a besoin d’urgence une cigarette». Ou en compagnie d’amis que vous voulez sous un verre de brandy tirant «seulement un et tout!».

Quelles que soient les raisons – Ne prenez pas cette première cigarette. Si vous gémissez – considérez que tout était gaspillé. Dès que la nicotine tombe dans le sang et atteint le cerveau, vous irez à «deuxième tour».

Cela semble seulement «Une petite cigarette et tout! Après tout, j’ai jeté le scan, cela signifie que rien ne va arriver». Mais c’est d’elle que tout commence à fumer à nouveau. donc «ne pas fumer» – Votre tâche principale.

Viens fumer une fois pour toujours!

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