Comment bien suivre le régime du Kremlin? Règles de base

Voulez-vous perdre du poids sur le régime de Kremlin? En savoir plus sur les règles de puissance les plus importantes, faire le menu. Unités conditionnelles, avertissements importants abaissements, recommandations spécialisées.

Si vous avez fermement décidé d’utiliser un rythme Kremlin bien connu pour perdre du poids, vous devez d’abord vous familiariser avec ses règles. Toute amateur dans une question aussi importante, en tant que régime alimentaire, ou ne vous donnera aucun résultat important, ni même causer des troubles d’auto-élection.  Résultats du régime de détection Kremlin, Des millions de femmes agréables.

Recommandations générales du régime Kremlin – ce que vous devez savoir à l’avance

1. 

   La principale exigence du régime de Kremlin – cependant, comme tout autre, avant son observance Il est nécessaire de consulter un médecin et de passer un examen complet. Eh bien, si vous pouvez obtenir des conseils À la nutrition professionnelle – Il peut ajuster votre mode de puissance sur ce régime, Basé sur l’état de votre santé, physique, la présence de maladies chroniques, allergies et T.RÉ. Si vous avez des maladies, une déficience résistante du bien-être, de la faiblesse, des symptômes peu clairs, indiquant que certains troubles de la santé, il est impossible d’utiliser le régime Kremlin, jusqu’à clarifier toutes les circonstances avec le médecin traitant, Passage complet, traitement.

2. En raison du fait que lors du régime de Kremlin, vous utiliserez beaucoup plus de produits de protéines, pour les reins de travail stables, le système cardiovasculaire, les intestins, comme la prévention de la formation de pierres dans les reins, besoin de boire chaque jour beaucoup d’eau potable propre (non gazeux, sans additifs ni édulcorants). Le volume d’eau pour boire doit être d’au moins 2,5 à 3 litres par jour. L’eau pour boire est préférable de prendre des bouteilles ou de boire de l’eau d’un filtre domestique.
3. Au régime de Kremlin Ne peut pas être traité avec du fanatisme, couper la teneur en calories de son menu, Simultanément avec une diminution de la quantité de glucides consommés. La nourriture doit être délicieuse, modérément satisfaisante, de sorte que vous n’avez pas de sentiment de faim permanent.
4. Le nombre de glucides dans la nourriture aussi Il ne devrait y avoir pas moins de 40 unités conventionnelles par jour, Sinon, il peut y avoir une aggravation de la santé.
5. Les glucides sont mieux pris Dans les noix, les baies, les graines, les légumes frais. Parfois, vous pouvez vous permettre des céréales, des fruits, ainsi que des plats de pomme de terre.
6. Ne tenez pas longtemps pour supporter un sentiment de faim – Il est nécessaire de manger dès que vous avez le désir de prendre de la nourriture. L’expérience à long terme du sentiment de faim conduit généralement à des pannes dans le régime alimentaire.
7. Il est nécessaire de préparer de la nourriture Seulement de ces produits qui sont autorisés par le régime de Kremlin, et s’abstenir de l’utilisation de produits interdits.
8. Des produits de pain et de boulangerie, qui incluent la farine blanche, il est nécessaire de s’abstenir complètement.
   Achat de produits, produits semi-finis dans le magasin, Lire attentivement la composition – Y a-t-il des glucides « cachés », des sucres, des saveurs et des colorants, des gras trans. Ne pas acheter de sauces prêtes à l’emploi, de ketchup, de légumes marinés, de produits semi-finis de la viande.
9. Après le régime de Kremlin, vous devez utiliser plus fibre de légumes Products: Lin de graine, légumes verts feuillus et verts, avocat. Vous pouvez également prendre des fibres sous la forme d’un additif alimentaire biologiquement actif.
10. En raison du fait que, lors du respect du régime de Kremlin, une personne peut avoir une aviaminose en raison d’une diminution de la quantité de légumes consommés et des fruits, il est nécessaire Dès les premiers jours de régime pour prendre un complexe de vitamines et de minéraux (meilleur domestique). Sur le choix des vitamines consultez votre médecin.
11. Puisque le corps est très important que la norme de la nourriture provenant de la nourriture Vitamine C, Il est nécessaire d’utiliser plus de produits qui la contiennent en quantités significatives: Sauercroute, salade de feuilles, foie, cassis, agrumes, tomates, oseille, framboise, radis, fraise, groseille.
12. N’oubliez pas Exercer, Se déplacer activement dans le processus d’exécution d’un régime de Kremlin. Il est nécessaire d’améliorer le travail de l’intestin et du système urinaire, ainsi que pour l’achat de peau d’élasticité et de tonalité.

Où trouver le poids des glucides dans les produits? Tables d’unités conditionnelles

Afin d’adhériter au régime Kremlin pour naviguer facilement dans le monde des produits, sélectionner uniquement les plus utiles, composées de leur régime alimentaire Tables spéciales du régime Kremlin, dans lequel vous pouvez voir le contenu des glucides dans les produits les plus populaires et leur contenu calorique. Le nombre de glucides dans les tables du régime de Kremlin est donné Dans les unités conventionnelles (1 gramme de glucides pour 100 grammes de produit).

Grande liste de produits indiquant des points (unités conventionnelles)

Tableau de la teneur en glucides dans les baies (calcul des lunettes)

Table des produits autorisés et interdits, plats pour le régime de Kremlin

Faire un menu. Règles pour le régime Kremlin

• Comme nous l’avons déjà mentionné, l’utilisation quotidienne de la quantité de glucides pour une personne qui veut réinitialiser son surpoids doit limiter 40 unités conventionnelles.
• Pour une personne qui a déjà perdu du poids, mais souhaite garder le taux de son poids obtenu, le nombre de glucides quotidiens ne devrait pas dépasser 60 unités conventionnelles.
• Plus Une restriction stricte dans le régime de Kremlin concerne le sucre, les bonbons, les produits riches en glucides (Pain blanc).
• Si la portion de viande, un plat de viande – zéro unités conditionnelles sur la table, c’est du tout ne signifie pas que vous pouvez avoir un nombre quelconque, jusqu’à plusieurs kilogrammes par jour. Il convient de connaître l’alcool – il est possible de le prendre, mais avec modération. De plus, l’alcool provoque souvent une augmentation de l’appétit, qui conduira invariablement un régime alimentaire.
• Au fil du temps, vous remarquerez que le sentiment de faim est considérablement réduit et le nombre de produits consommés le jour. Continuez le régime alimentaire suivant les normes, mais en aucun cas – Ne les réduisez pas en outre.
• De sorte que les plats vous semblaient frais et insipides, ajoutez-leur une petite quantité à leur verdure, gingembre, moutarde, ail, oignons, différents poivrons, raiforteur.
• Comme une collation, Selon le régime Kremlin, vous pouvez utiliser une petite quantité Noix et graines, olives, œufs à la coque, copeaux de fromage frit (sans farine), viande bouillie avec concombre ou greens, crevettes, grains de Salla, légumes crus.

Menu approximatif pour une semaine sur le régime de Kremlin

À quelle vitesse perdent rapidement du poids sur le régime Kremlin et combien de temps il doit être observé?

La perte de poids sur le régime de Kremlin peut être de 5 à 8 kg par semaine. Mais un tel système doit être traité de manière très raisonnable, ne cherchant pas à forcer des événements et limiter considérablement votre régime alimentaire. Une perte de poids très forte est semée de la santé. De plus, la délivrance rapide des kilogrammes inutiles ne permet pas à la peau d’acheter une tonalité, Et elle peut blâmer. Sami Perte de poids raisonnable sur le régime de Kremlin – de 2 à 4 kilogrammes par semaine.
Avant de régime, vous devez peser, Écrivez votre poids dans le cahier. La pesée doit être produite quotidiennement le matin, après la toilette du matin, enregistrant les données sur le même bloc-notes. Perte de poids quotidienne ne devrait pas dépasser 300-400 grammes, Sinon, le régime sera nocif pour la santé.
Combien de garder le régime de Kremlin Dans le temps – il s’agit d’une question individuelle et il n’y a pas de réponse définitive. Cela dépend tout d’abord,, Avez-vous atteint votre poids idéal, Ou sont toujours sur le chemin de ça. Cela dépend également de votre bien-être, de la santé. En principe, une personne en bonne santé sans contre-indications peut utiliser ce régime pour maintenir leur propre poids aussi longtemps qu’il le souhaite. L’accomplissement approprié de toutes les recommandations de l’alimentation évitera les complications et la détérioration du bien-être. Un exemple d’adhérents du régime de Kremlin peut servir Docteur célèbre, chirurgie cardiaque Leo Bokeria – Depuis plus de vingt-cinq ans, il est alimenté par le système de régime Kremlin, et se sent excellent, avoir une bonne physique, une haute performance et une excellente santé.

Avertissements importants Adhérents du Kremlin Diet

1. Votre corps a reçu un ensemble complet de nutriments de la nourriture pendant de nombreuses années, notamment une grande quantité de glucides. En raison de la forte limitation de ce montant à 40 unités conditionnelles par jour, le corps peut répondre Faiblesse, léthargie, fatigue rapide, tendance à la dépression, déchirure, passivité. Mais, dès que le corps s’habitue à ce régime d’approvisionnement, tout reviendra à la normale.
2. Ce régime n’est pas si inoffensif, ce qui semble au tout premier regard. Le fait est que Dans le processus de digestion des protéines, un grand nombre de corps cétone se produit dans le corps. Ces organes sont capables de provoquer l’intoxication du corps et leur accumulation importante dans le corps peut causer des dommages importants pour la santé. Empoisonnement avec des corps de cétone – la cétose, dont les signes doivent apparaître l’odeur spécifique de l’acétone et du goût dans la bouche. Si vous avez remarqué la présence d’une odeur constante d’acétone dans la bouche, vous devriez arrêter ce régime et Assurez-vous d’aller à une consultation au médecin.

Site Lady-Magazine.Com met en garde: toutes les informations fournies ne sont données que pour la familiarisation et ne constitue pas une recommandation médicale. Avant d’appliquer un régime alimentaire, vous consulterez certainement votre médecin!