Comment améliorer la mémoire – 10 meilleurs moyens d’améliorer la mémoire

Signifie que améliorer la mémoire – comment donner la préférence? Moyens les plus efficaces et les plus efficaces pour améliorer la mémoire, les conseils d’amélioration de la mémoire

De nos jours, saturé de diverses informations, les gens remarquent souvent que leur mémoire ne peut plus sauvegarder des noms, des numéros de téléphone, des matériaux de travail, etc. Mémoire, comme tout autre organe de notre corps, vous devez entraîner continuellement. Cet article ne concerne pas seulement les moyens d’aider à développer la mémoire, mais également à la restaurer avec une aggravation.

Les manières suivantes vous aideront à améliorer et à développer votre bien-être mental et votre condition:

Qu’est-ce qui aide à améliorer la mémoire? 10 meilleurs outils pour la mémoire

1. Dormir au moins 8 heures par jour

   

   Nous vous recommandons de dormir au moins 8 heures la nuit et Si possible – au moins 1 heure jour. Les scientifiques ont prouvé que le résultat de l’absence de sommeil est une forte augmentation du risque lors de la conduite, l’absence de repos nécessaire rend une personne inattentive et dispersée. Si vous ne dormez pas assez, vous ferez plus d’erreurs. Jour Dormir, à son tour, conduit à un ralentissement du vieillissement, Soutient les cheveux et le système sanguin du corps en bon état.

2. Aptitude à droite

   

   Les produits qui améliorent la mémoire seront dans la maison de toute hôtesse: Tomates, carottes, radis, pommes de terre, aneth, chou de la mer, raifort, basilic, céleri, sarrasin, riz, poisson de caviar, viande de volaille et œufs de jaune, noix, figues, raisins secs, ananas, oranges, bouts de mer, dates, abricots, Rowan noir, jus de raisin. Il devrait être utilisé aussi peu que possible dans les aliments de la viande sombre, des marinades, des champignons, limiter l’utilisation de haricots et de haricots.

3. Entrez un style de vie actif

   

   Venir dans divers endroits, marcher. Tous les nouveaux et inhabituels développent notre mémoire, notre créativité et notre pensée. Faire du yoga, Cours le matin. Exécution et autres exercices universels moyens pour le développement de votre mémoire. Sport – le meilleur maître qui mènera votre corps et votre mémoire sous forme appropriée.

4. Discuter plus avec les gens

   

   Une très bonne activité cérébrale stimule la communication avec des gens. Les chercheurs des États-Unis ont découvert que la conversation avec une autre personne au moins dix minutes par jour améliore la mémoire. Et plus vous communiquez avec les environs, plus votre cerveau fonctionne rapidement. Si vous n’aimez pas mémoriser les noms de nouvelles personnes, résoudre ce problème est simplement. Répéter plusieurs fois le nom directement pendant la communication. Par exemple, «Dis-moi, Anna ..», «Rada était la connaissance, Anna». En plus de l’utilisation du nom, votre interlocuteur sera ravi d’entendre votre nom lors d’une conversation.

5. Trouver une nouvelle leçon, passe-temps

   

   C’est l’un des moyens les plus efficaces de développer la mémoire. Apprenez une langue étrangère, gérez l’utilisation d’un nouveau programme informatique, divertissez vos capacités culinaires, effectuez un rêve de longue date – faites la musique, apprenez à jouer d’un piano ou d’un autre outil. Toutes ces classes fera que votre cerveau fonctionne beaucoup plus vite, va le rendre plus sain et développera également votre mémoire et votre pensée créative.

6. Utiliser divers formations

   

   Par exemple, après dormir, toujours couché sous la couverture, faites un matin simple Gymnastique mémoire. Lisez à propos de vous-même ou à haute voix de l’alphabet entier dans l’ordre, puis proposez le mot pour chaque lettre. Puis rappelez-vous les mots 20 commençant par la même lettre. Listez 20 articles de produits, couleurs, plantes, pays ou villes. Rappelez-vous 20 noms féminins et masculins. Compter jusqu’à 100 ans et retour. Si vous connaissez l’étranger, vous pouvez le faire dans une autre langue.
   Jeux de société. Ils vous permettront non seulement de développer une mémoire, mais seront une incitation supplémentaire à communiquer avec des personnes autour de vous.

7. Dis moi décomanany «Non» Alcool et fumer

   

   Les problèmes se produisent périodiquement dans tous, mais la suppression du stress utilisant l’alcool, les cigarettes ou le pire que les drogues n’est pas une option. Ils ne résolvent pas seulement vos problèmes, mais aussi étroiser les navires, aggravent l’état de votre santé, ce qui ne contribue pas à non seulement développement, mais même stocker la mémoire.

8. Retour à la formation. Asseyez-vous correctement

   

   Un bon moyen de ne pas donner de mémoire se détériorer – suivre la posture. Selon des chercheurs américains, la mauvaise posture (inclinée dans la tête, les épaules abaissées, le menton avancé) conduit au fait que les courbures apparaissent dans la colonne vertébrale, qui peut pincer la colonne vertébrale à venir au cerveau. Ce qui provoque une défaillance de l’offre sanguine cérébrale, entraînant l’émergence de défaillances de la mémoire, de la conscience toastive, en particulier chez les personnes âgées.

9. Consulter la nature

   

   Un bon moyen d’améliorer la mémoire, offre une médecine traditionnelle. N’allez pas à votre attention une recette qui convient à la fois des adultes et des enfants: 6 cuillères à soupe (sans rouleau) des baies de rallonge finement broyées coulant de l’eau chaude mais pas bouillante. Décoction au refroidissement à la température ambiante – et à la souche. Broth besoin de boire Avant de manger deux ou trois fois par jour pour un tiers d’un verre de 20-25 jours. La décoction des enfants est souhaitable de diluer avec de l’eau dans un ratio d’un à un. Effet que vous serez satisfait.

10. Rire! Le rire est la meilleure médecine

    

    Rire chaque fois qu’il y a une raison et sans raison. Rire pour les gens et à vous-même. Vous ne voulez pas rire – au moins sourire. Les personnes qui rient sont beaucoup moins souvent chez les médecins, parce que Le rire provoque des émotions positives, repose et active le travail de la zone de plaisir Dans notre cerveau.

Les réserves de mémoire sont pratiquement infinies, nous n’utilisons que un petit Tolik pour nos vies. Ne soyez pas paresseux pour développer votre cerveau. Chaque jour, apprendre des poèmes ou des quatrains, des dictons, comptez, souvenez-vous de nouveaux mots étrangers, numéros de téléphone. Lorsque vous effectuez des achats dans le magasin, essayez de ne pas utiliser immédiatement préparé à l’avance «Crise de triche», mais Essayer de se souvenir, Qu’avez-vous voulu acheter, puis vérifier les produits sélectionnés avec la liste. Dans la minute libre, souvenez-vous des petites choses qui vous entourent, par exemple, combien de fenêtres de votre maison, combien de portes au bureau, qui portaient la tête du département aujourd’hui, etc. Tout cela sera Train et développer vos capacités de mémoire.