Atkins Diet – Comment ça marche? Énormes critiques

A choisi l’alimentation Atkins pour amincir? Faites connaissance avec les bases, l’essence du régime alimentaire, des listes de produits autorisés et interdits dans le régime Atkins.

L’alimentation d’Atkins à compter de la date de sa publication provoque de nombreux différends qui continuent à présenter. Beaucoup considèrent ce système à manger de la panacée de l’excès de poids et de certaines maladies, beaucoup considèrent qu’il est très nocif pour la santé et même inacceptable. Pour comprendre tous les différends multiformes, il est nécessaire de se familiariser avec l’essence même et les idées du régime Atkins. Comment garder le régime Atkins.

L’histoire du régime d’Akins

Tout le monde sait que le tout premier régime populaire de faible carbone est le régime alimentaire du Dr. Cardiologue Robert Atkins (Robert Atkins). Mais peu, qui sait que le médecin ne rassemblait que des informations, étudiées, systématisées et publiées sur le régime alimentaire à faible émission de carbone, qui existait avant elle «découvertes». Atkins (lui-même, au fait, souffrant d’excès de poids) a utilisé ce régime pour lui-même, puis l’a publié, Faire un vrai culte pop de ce système d’alimentation. La principale œuvre monolithique du Dr. Atkins n’a été publiée qu’en 1972 – ce livre est appelé «Révolution diététique du Dr. Atkins». Les principaux appels à ce régime ont été la déclaration selon laquelle une personne ne ressent pas la faim dessus et peut facilement résister à la perte de tout poids. C’est en partie le cas, et le régime Atkins a immédiatement comparu des fans et des adhérents chauds parmi des personnes célèbres – artistes, politiciens, musiciens, hommes d’affaires, élite. Alors que le régime Atkins conduit à de bons résultats en termes de perte d’excès de poids, ils sont bientôt apparus et déclarations enthousiastes, des critiques de personnes célèbres sur ce système. Bien entendu, il a été chauffé l’intégrité des commandes de ce régime et de nombreux pays couvraient le prétendu boom de régime.
À ce jour, la popularité du régime Atkins, mais les médecins, les nutritionnistes ont effrayé l’alarme – il s’est avéré que le système de nourriture basse et haut fini conduit à de graves complications, exacerbation des maladies, Développement de l’urolithiase, des maladies du tractus gastro-intestinal et représente même le risque de danger mortel pour l’homme. Dr. Atkins est décédé en 2003 et son poids était plus de cent kilogrammes, ce qui a également des critiques de glambade désavantagés sur son régime alimentaire. Il convient de noter que les deux côtés sont à la fois un régime alimentaire et ses adversaires – à leur manière. Au régime Atkins ne vous fait pas mal personnellement, vous devez être bon de trier son essence, puis formez votre opinion personnelle sur ce système de nutrition célèbre et populaire.

Comment le régime Atkins? L’essence du régime alimentaire bas-carbone d’Atkins

Conformément au système inventé par le Dr. Cardiologue Atkins, une personne qui a un poids supplémentaire devrait Maximum Réduire l’utilisation de glucides dans le menu, et aller au mode alimentaire des protéines. Le métabolisme, dans ce cas, passe simplement de l’échange de glucides pour la combustion de ces graisses qui ont été reportées plus tôt dans des sédiments gras autour des organes internes et sous la peau. En raison du fait qu’avec la nourriture d’une personne assise sur le régime Akins, de nombreuses protéines sont principalement d’origine animale et de graisses, se pose Kétose – augmentation de la formation de corps cétone dans le sang, Insuline hormonale faible. Les lipides supplémentaires des cellules sont transférés au sang et utilisés par le corps comme carburant pour l’énergie. En conséquence – la personne mange des produits de protéines et ne sent pas la faim, et le surpoids fond littéralement dans ses yeux. Glucides simples – amidon, sucre – pénétrer le sang immédiatement après avoir mangé, augmentant considérablement les niveaux d’insuline du sang. Les aliments protéinés ne causent pas un tel saut d’insuline après manger.
Atkins dans son premier et le plus célèbre livre sur le régime pauvre en glucides «Nouvelle révolution diététique du Dr. Atkins» Affiché que la combustion de protéines qui sont venues à la nourriture, le corps passe beaucoup plus de calories que d’apporter avec eux. En conséquence, Plus la nourriture de protéines, plus vous pouvez vous débarrasser de l’excès de poids. Cette thèse a été soumise à tous les doutes – médecins, les scientifiques ont mené des arguments complètement différents à ce phénomène.

Il convient de dire que l’alimentation d’Atkins est l’un des régimes les plus doux, car il a une alimentation avec l’inclusion d’une large gamme de produits autorisés – cette Viande de toutes sortes, œufs, noix, poissons et fruits de mer, champignons, salade et verts. Atkins non sans raison a fait valoir que la faim est la raison pour laquelle la plupart des gens cherchant à se débarrasser de l’excès de poids ne représentent pas la plupart des régimes en fonction de la restriction des plats caloriques. Sur ce régime, une personne peut avoir, quand et combien de désirs, mais les produits doivent être choisis dans la liste des produits autorisés pour le régime alimentaire. L’absence d’aliments glucides raffinés réduit progressivement l’appétit, qui est une condition positive supplémentaire pour poursuivre un régime alimentaire et se débarrasser des kilogrammes supplémentaires.

Produits non recommandés pour l’utilisation du régime ATKINS

En pensant à l’exécution du régime Atkins, il convient de rappeler que ce système est très soigneusement conçu et il est nécessaire de respecter toutes ses règles. Ainsi, les produits interdits ne peuvent être utilisés même dans les quantités les plus minimes, car le corps, éprouvant un manque de glucose dans le sang, tirera tout pour reconstituer les réserves.

Donc, quels produits sont interdits pour une utilisation au régime Atkins?

• Sucre, Confiserie, chocolat, halva, pâturage, tous les produits avec sucre.
• Tous les plats contenant amidon – Kissel, pâtisseries, sauces, mayonnaise avec amidon, bâtons de crabe.
• Jus de fruits, Sirops et liqueurs.
• Brioches et pain (Toutes sortes), biscuits, gaufres, biscuits en pain d’épice, pizza.
• Tous les produits de la farine – Pâtes, boulettes, repas avec farine ou panique de sucre, boulettes, gâteaux et gâteaux, boulettes, spaghettis.
• Toutes les espèces Produits céréaliers: Pain, céréales (toutes sortes), maïs, pop-corn, muesli, céréales de céréales.
• Ketchup, sauces Avec de la farine ou de l’amidon dans la composition, la pâte de tomates, la sauce soja.
• Tout Légumes féculents (principalement c’est root): pommes de terre, avaler, carottes.
• Beaucoup de fruits et de baies: Bananes, oranges, raisins, fraise, ananas, tous doux fruits et baies.

Les produits qui sont sur le régime Atkins peuvent être utilisés limités

• Haricots, lentilles, pois, noix, haricots, cacahuètes (légumineuses).
• Les produits laitiers Pas de sucre: fromage, crème sure, fromage cottage, huile.
• Légumes: tomates, courgettes, salades vertes, aubergines, concombres, chou de toutes sortes.
• Olives (meilleur vert, pas noir).
• Graines, noix.

Liste des produits autorisés sur l’alimentation Atkins

• Viande de toutes sortes, Y compris les variétés grasses: lapin, viande de volaille, porc, boeuf.
• Poisson de toutes sortes, fruits de mer Toutes sortes (crevettes, calmar, moules). Les bâtons de crabe n’appartiennent pas aux fruits de mer et sur ce régime alimentaire est interdit.
• Des œufs (poulet et caille).
• Mayonnaise (sans amidon et sucre dans la composition).
• Tout les huiles végétales: tournesol, olive, sésame, maïs, huile de graine de raisin et t.RÉ.
• Notes pleines fromage faible en gras.

Site Lady-Magazine.Com met en garde: toutes les informations fournies ne sont données que pour la familiarisation et ne constitue pas une recommandation médicale. Avant d’appliquer un régime alimentaire, vous consulterez certainement votre médecin!

Et le régime Atkins vous a aidé? Énormes critiques

Olga:
Je suis assis sur ce régime pour deux mois. Je ne pensais même pas qu’au début, je serais très difficile pour les produits protéiques. Il n’y avait pas de sentiment de faim, mais c’est très monotony dans la nourriture très fatiguée et les gens faibles peuvent tomber en panne, comme il me semble que. Mais j’ai demandé à tous les essais et le résultat est moins de 9 kilogrammes pour tout ce temps.

Maria:
Je me suis assis sur Atkins Diet l’année dernière, quand je me préparais à la saison de la plage. J’avoue honnêtement – de perdre du poids plus vite, j’ai raccourci non seulement les glucides dans le menu, mais aussi les graisses. La quantité de nourriture consommée était également minimale. En conséquence – Gastrite aiguë et un traitement assez long.

Ekaterina:
L’alimentation d’Atkins est bonne, mais il n’est pas nécessaire de le traiter avec le fanatisme et vous avertissez à ce sujet partout. Au tout début du régime alimentaire, je ressentais une faiblesse, même si je n’avais pas faim. Mais très bientôt la faiblesse passe, vous vous habituez à de nouveaux repas et même de l’énergie apparaît. Le résultat est impressionnant – moins 5 kg par semaine et ce n’est pas la limite!

Svetlana:
Après deux semaines sur le régime Atkins, mes ongles ont commencé à briser et à tomber. Les filles, partout, avertir que le régime assis à ce sujet devrait prendre des vitamines – et ce n’est pas seulement des mots. J’ai commencé à prendre un complexe de vitamines et de minéraux, et tout était normalisé, même si je fais toujours la prévention de la perte de cheveux. Le mois d’un mois, le résultat est moins de 7 kg, il reste à perdre 5 autre.

Tatyana:
Juste un régime époustouflant! Après avoir donné naissance, j’ai marqué des 15 kg supplémentaires. Quand j’ai arrêté de nourrir le malyavka avec des seins, j’ai commencé à penser au régime alimentaire. Mais les régimes végétariens et de bas calories ne sont pas pour moi – je ne pouvais supporter aucun d’entre eux plus d’une semaine. Atkins Diet m’a littéralement sauvé. Il est bon que ce régime alimentaire ait été élaboré dans le plus petit détail, vous pouvez rencontrer les recettes de plats dans le réseau pour vous faire plaisir et la liste des produits autorisés est assez large. Jeté dix kilogrammes, garder le régime alimentaire! Il n’y a pas de violations dans le bien-être, l’énergie est même le débogage.

Espérer:
Pendant six mois, j’ai perdu 18 kilogrammes, d’où il ne pouvait pas se débarrasser d’une longue période sur différents régimes. Merci Atkins de régime! J’ai atteint mon poids désiré dans 55 kg, mais je continue ce système de nourriture, comme je l’aime juste. Je pense que c’est pourquoi mon poids a été réparé et ne va pas augmenter – même lorsque je me permettais de manger des bonbons ou des cookies.

Nina:
Comme je le sais, Atkins a révisé nombre de ses yeux sur le régime alimentaire. Plus tard, il retravailla son système d’alimentation et a ajouté des produits de glucides à celui-ci. J’ai observé le régime Atkins, mais déjà dans une version plus douce, ce qui vous permettra parfois de lui permettre «Produits interdits», Mais – en quantités raisonnables. J’ai perdu 5 kg, je n’ai pas besoin. Maintenant je continue aussi ce système.

Anastasia:
Pour que les intestins fonctionnent, au régime Atkins, vous devez prendre des fibres. J’ai bu Oat Bran, sur une cuillère à soupe trois fois par jour.