De quelles vitamines votre cerveau a-t-il besoin ?

Comment savoir ce que le cerveau manque de vitamines. Antioxydants et neuroprotecteurs. Vitamines pour améliorer la mémoire dans la nourriture et les comprimés. Vitamin Synergy: Quelles vitamines prend ensemble

Notre cerveau à tout âge gère une énorme quantité d’informations qui tombent dans la conscience chaque minute de notre vie. Pour faire face à une tâche difficile – lier les impressions et les événements entre eux – le cerveau humain effectue la fonction de mémoire la plus complexe.

Ce processus nécessite des coûts énergétiques et dépend de la condition physique du système nerveux et de son organe principal – cerveau.

En principe, le travail de tout corps corporel nécessite des aliments contenant des molécules de haute qualité et des composés nutritionnels pour la construction de nouvelles cellules, mais des vitamines pour la mémoire et la concentration d’attention sont particulièrement importantes.

Ils sont nécessaires à la formation de liaisons intercellulaires – Synapses, grâce à laquelle les impulsions rapidement et passent exactement d’une zone cérébrale à une autre. Sans la nutrition nécessaire, ces impulsions affaiblissent, perdent la commande et la vitesse.

Comment déterminer que le cerveau doit être nourri

Parfois, nous venons de venir l’idée qu’il serait agréable de boire des vitamines. Fatigue, malaise fréquente, handra hivernale dans la plupart des gens capricitent le désir de se choyer avec un bon complexe de vitamines, pour ainsi dire, d’améliorer l’immunité. Mais comment savoir quel exactement le cerveau et la mémoire ont besoin d’un retour d’information?

Les préparatifs avec des vitamines pour le cerveau et la mémoire sont nécessaires si vous remarquez les signes suivants:

• Car sans raison, oubliez souvent le mot nécessaire, le nom d’un ami, l’anniversaire de quelqu’un d’amis;
• Dans l’état de stress, vous oubliez des réunions importantes, des promesses, les détails de la conversation vient de se tenir;
• J’ai une anxiété qui vous chevauche, le sentiment vague que vous avez manqué, oublié quelque chose d’important;
• Au milieu de la conversation, vous pouvez vous rendre compte qu’ils ont complètement perdu la pensée et ne peuvent pas continuer à parler, dans la tête comme une feuille vierge;
• Une fois dans une rue inconnue, vous ressentez une irritation et une anxiété, car vous ne pouvez pas naviguer là où vous allez.

Tous ces états et certains états similaires parlent de surtension de la conscience et de la pénurie éventuelle de neurones (cellules cérébrales), de sorte que leurs impulsions sont faiblement transmises, «confus» et «Hush à mi-chemin».

Et bien que la faiblesse de l’attention et de la mémoire soit caractéristique des changements liés à l’âge commençant, en règle générale, après 50 ans, dans des conditions de stress constant et de l’augmentation du flux d’informations, l’affaiblissement de la concentration et de la mémoire arrive à tous – des écoliers et des écoliers et Étudiants, aux gestionnaires des entreprises et des femmes au foyer.

Vitamines pour améliorer la mémoire Protégez les cellules cérébrales

La vitesse de pensée, de mémoire, d’attention et de capacité d’une personne à étudier dépendent directement de l’état des tissus nerveux et des cellules. Pour traiter avec succès les conséquences des États stressants, des blessures et du processus de vieillissement, le cerveau a besoin de deux alliés principaux – ce sont des groupes d’antioxydants et de neuro-angioprotecteurs.

Antioxydants – substances empêchant les processus d’oxydation excessive, dans la norme passant dans chaque cellule du corps. Une oxydation trop rapide et forte conduit à la perte de viabilité cellulaire, de leur carie et de libération de radicaux libres – des molécules, détruisant ultérieurement les cellules voisines.

Les antioxydants sont à la fois des vitamines et des minéraux et des acides aminés et des enzymes d’origine végétale.

Les neuros et les angioprotecteurs sont des substances avec la propriété de protéger les cellules nerveuses, les tissus et les vaisseaux de procédés pathologiques de vieillissement, d’accumulation de toxines et d’effondrement ultérieur ou de développement de la maladie.

Les antioxydants comprennent des vitamines A, C, E, P et des neuro et angioprotecteurs – un groupe dans. Leur norme quotidienne soutient le solde de la récupération de la decay des cellules et la dose médicale est en mesure d’arrêter le processus de vieillissement des cellules et de réduire les fonctions du cerveau, telles que la pensée, la mémoire, l’attention et d’autres choses.

Grâce à la nutrition correctement organisée, vous pouvez recevoir suffisamment de vitamines que d’améliorer considérablement votre condition. Formes pharmaceutiques (comprimés, dragée, lâche) contiennent des doses élevées de substances capables d’augmenter la puissance de la concentration et de la mémoire à un niveau individuel possible.

Cela signifie que même les médicaments en pharmacie ne feront pas votre phénomène de la mémoire, mais seront en mesure de faire face à sa baisse à court terme en raison d’un stress, d’un choc, d’un accident vasculaire cérébral ou d’une blessure.

Réception quotidienne Vitamines dans les comprimés Il est recommandé d’interrompre tous les trois mois pour une pause (de 3 à 8 semaines). Si votre travail est connecté avec de fortes charges sur l’intelligence et le système nerveux, l’utilisation régulière de doses quotidiennes de vitamines dans les combinaisons de droite vous aidera à travailler avec une perte minimale du corps et ne cesse d’épuisement.

Les adolescents jusqu’à 15 ans, ne pas faire face à l’apprentissage mental de l’étude, recommandent de prendre des multivitamines pour les enfants. En règle générale, ces médicaments même avec une liste impressionnante de composants ne contiennent pas de substances toniques telles que la caféine, le ginseng, la racine dorée. Leur réception est montré après 15-16 ans depuis la permission d’un neuropathologiste et d’un cardiologue.

La vitamine C est l’antioxydant principal qui augmente la résistance des cellules et de leur viabilité. Contenait principalement des fruits, des baies, ainsi que dans certains légumes. Dans le complexe de vitamines pour la mémoire pour les enfants, peut être présent au calcul de 200 à 300 μg par jour, et l’adulte est recommandé une dose accrue de 500 à 700 μg par jour.

Appartient à la plus stable, donc même avec le stockage à long terme de fruits et de baies pour l’hiver et pendant leur transformation (la conservation, la confiture, la confiture) est toujours préservée en quantités suffisantes. Cette importante vitamines fournit des synergies, c’est-à-dire le renforcement des autres groupes, par exemple P et B, et régule également l’absorption du fer et le niveau d’hémoglobine dans le sang.

Dans les préparations multivitamines devraient être présents à titre obligatoire:

un. La vitamine D est un régulateur d’échange de calcium important, protège les navires et les capillaires cérébraux des processus sclérosoires. Une vitamine indispensable pour les personnes âgées et ceux qui sont restaurés après un accident vasculaire cérébral et des blessures cérébrales. Pour maintenir la santé, il suffit de prendre des préparations de graisse de poisson, de manger une partie des poissons, du foie de porc et de plusieurs jaunes d’œufs par semaine. Si vous choisissez un traitement de traitement avec des pharmacies, assurez-vous de choisir un complexe avec une teneur en calcium élevé, un magnésium et D, depuis unL’utilisation temporaire améliore leur action;

2. La vitamine E est un puissant antioxydant, restaure des liaisons neuronales altérées du cerveau, fournit une nutrition des tissus nerveux. Sa réception régulière de petites doses aidera à la lutte contre la mémoire faible, l’irritabilité et la dépression. Particulièrement indiqué par les femmes après 50 ans et les personnes âgées. Dans la nourriture, son contenu ne suffit pas à l’effet médical, mais il est toujours utile d’inclure des huiles végétales de différentes matières premières (olive, tournesol, maïs, sésame, cacahuètes), noix et graines dans le régime alimentaire;

3. Le groupe P renforce les capillaires fragiles, participe à la formation d’importants catalyseurs d’enzymes de cellules nerveuses saines en bonne santé. Il est important de combiner ce groupe avec de la vitamine C pour une meilleure assimilation. Les aliments végétaux peuvent être une bonne source de P à condition que les fruits, les baies et les légumes soient utilisés sur la forme fraîche;

4. Le groupe est présenté à côté de_un, DANS₂, DANS₃, DANS_cinq, DANS₆, DANS_neuf, DANS₁₂. Chacun d’entre eux est le cours normal de presque tous les processus nerveux, accélère les processus de réhabilitation dans les cellules cérébrales, soulage l’anxiété et contribue à lutter contre le stress. La norme de ces vitamines pour la mémoire pour les adultes et les enfants est différente, leur plus grand montant est nécessaire après 15-16 ans, lorsque la charge sur le système nerveux augmente pendant la période d’études intensives et de travail liés à la résolution des problèmes. Dose quotidienne B₃ et B_cinq Doit être dix fois plus élevé que d’autres de ce groupe, à quelle attention devrait être payé lors du choix d’une préparation pharmaceutique.

Le complexe de vitamines pour les adolescents devrait également inclure de la vitamine A, qui, bien que non directement liée à l’œuvre du cerveau, mais a un effet positif sur le renforcement de l’appareil visuel, et les yeux jouent un rôle important dans la concentration de l’attention et de la formation.

Choisir des multivitamines pour améliorer la mémoire, prendre en compte le montant de chaque substance et son pourcentage du taux quotidien de la personne. Peut-être qu’il est logique de ne pas prendre, mais deux ou trois types d’additifs alimentaires pour obtenir une composition idéale qui contribuera à améliorer les processus mentaux.