Comment déterminer correctement le pourcentage de graisse corporelle: moyens

Le pourcentage de graisse dans le corps est exactement la valeur qui détermine si une personne a besoin d’une alimentation alimentaire et d’une activité physique renforcée ou non

Un fait intéressant, mais l’indicateur principal déterminant la personne grasse ou non, n’est pas le poids corporel du tout, mais la teneur en graisse dans le corps. Comment calculer le pourcentage de graisse dans le corps, une question, d’actualité pour beaucoup. Malheureusement, ce n’est pas si facile, pas assez pour se lever pour la balance et voir la figure. Bien sûr, il y a des échelles médicales spéciales, mais à ce sujet plus tard. Il convient de noter immédiatement que la quantité de graisse est mesurée en pourcentage de tout le poids corporel.

Le pourcentage de graisse dans le corps: méthodes de calcul numérique

Il existe plusieurs façons d’aider à répondre à la question «Comment calculer le ratio pourcentage de graisse». Tous sont le résultat de calculs sur les formules dérivées par des nutritionnistes, des spécialistes des organisations de soins de santé, des médecins.

Voici les méthodes les plus populaires:

1. Méthode de la flotte américaine. Tous ceux qui veulent devenir morpès par les États-Unis ou par un autre défenseur devraient réussir le test qui détermine la quantité de dépôt de graisse dans le corps. Les examinateurs ne sont en même temps pas intéressés par la masse du corps, de tels indicateurs que le volume de la taille, des hanches, du cou, ainsi que la croissance sont importants ici. Ce test est considéré comme obligatoire. L’indicateur de pourcentage moyen est différent de chaque subdivision. Vouloir devenir un pétrolier? Et la quantité de graisse dit sur le service sur un sous-marin. Ne veut pas? Faire du site!
2. Méthode de couverture Bailey. L’auteur de ce calcul était un médecin sportif. Il a décrit sa propre façon dans le livre «Épais ou mince?». Pour calculer le pourcentage selon la méthode de couverture Bailey, il est nécessaire de repousser non seulement du volume des cuisses, des poignets, des tibias et des hanches, mais aussi de l’âge;
3. Méthode basée sur IMT. L’IMC est un indice de masse corporelle calculé comme rapport de poids à la croissance des mètres érigés dans un carré. Par exemple, une augmentation est de 1,75 m et le poids de 80 kg, alors l’IMC sera égal à 26.14. Cependant, pour déterminer la quantité de graisse dans le corps sous cette méthode, il est encore nécessaire de prendre en compte l’âge et le sexe. Cette méthode a une erreur qui se manifeste sensiblement dans les calculs de personnes de plus de 30 ans. Donc, si vous êtes un peu en trente, il est préférable d’utiliser un autre moyen;
4. Méthode d’imagerie. Il a été développé par une organisation chrétien volontaire, elle est utilisée dans 130 pays du monde. Et il n’est pas surprenant, car de déterminer un indicateur assez précis, vous devez savoir que votre poids et votre quantité de taille.

Bien sûr, aucune des manières ne donnera un résultat précis, la raison en est le type de chiffre, d’âge et d’autres indicateurs qui ne sont pas toujours pris en compte. Par conséquent, s’il existe un désir d’apprendre plus de chiffres spécifiques, il est possible de permettre d’apporter la moyenne par toutes les méthodes. Pour ce faire, il est nécessaire de plier tous les indicateurs ensemble et divisés en 4 dans ce cas. Grâce à des calculatrices spéciales en ligne, ce chiffre peut être affiché littéralement dans quelques minutes en sachant leurs paramètres en centimètres, ainsi que la hauteur et le poids.

Dispositifs pour déterminer la quantité de graisse dans le corps

Il existe d’autres moyens de calculer le pourcentage de graisse dans le corps. Le monde moderne de la technologie évolue constamment de l’avant, des scientifiques et des ingénieurs ne sont pas en vain de manger leur pain, d’élaborer des appareils intéressants pour déterminer le nombre de pièces de monnaie.

En voici quelques uns:

1. Dispositif de détermination de l’impédance biométrique. Comme vous le savez, le corps humain est un bon conducteur de courant électrique. Dans quelle mesure cela dépense actuellement dépend en grande partie du composant gras du corps. L’appareil qui définit cet indicateur est des échelles avec une base métallique. Il se trouve dans les clubs de fitness, divers sanatoriums et autres établissements similaires. Il peut également être acheté pour un usage domestique. Avant de mesurer le pourcentage de graisse dans le corps pour ces poids, il est nécessaire d’adhérer à des règles simples, par exemple, pas 4 heures avant de peser;
2. Étriers. Oui, oui, cet appareil simple peut déterminer le nombre chéri avec une erreur de 3%, la principale chose, sachez où et comment mesurer. Avant de réduire la teneur en graisse dans le corps, dans n’importe quel club de sport, il est possible et vous devez effectuer une telle mesure;
3. Dispositif de pesage sous-marin. On peut trouver dans les agences spécialisées, par exemple dans certains sanatoriums. C’est un moyen assez coûteux, cependant, il détermine le plus avec précision quel pourcentage de graisse au corps;
4. Spectromètre infrarouge. Organisme humain, en plus du même courant électrique,
   capable de distinguer le rayonnement oculaire humain invisible léger. Basé sur cela, la valeur nécessaire est déterminée. Dépenser «pesée» Vous pouvez pour un petit supplément, par exemple, dans un club de sport. Malheureusement, son erreur est de 4%;
5. Juste pour que cet appareil ne soit pas trouvé, dans le monde entier il y a des unités de tels équipements. Il est assez précis, bien adapté à la mesure du poids corporel et de ses composants chez les enfants, les personnes âgées et les personnes handicapées. Son principe de fonctionnement consiste à pousser de l’air.
6. Dexa Scanner. Que diriez-vous des rayons X? Sans eux après tout. Seulement ici cet appareil est dans des centres de recherche spéciaux, de sorte que le pourcentage de graisse n’est pas si simple à les mesurer;

Un indicateur de graisse dans le corps a besoin de personnes pour lesquelles les soins de santé sont la tâche principale. Il est également important pour ceux qui sont engagés dans des sports, conduit un mode de vie sain, maintient le régime alimentaire. Au fait, le taux de quantité chez les femmes est plus élevé que chez les hommes. Cela est dû au fait que l’organisme féminin pendant la grossesse sert de barrière protectrice pour le bébé, contribue à maintenir la chaleur à l’intérieur de l’utérus.

Le taux de graisse en pourcentage chez les femmes est de 18 à 20%, les hommes – 10-15%. Mais il est difficile de réduire suffisamment la consommation à tous, car le corps ne accepte pas toujours de faire partie de la réserve stratégique de l’énergie.

Par exemple, la masse musculaire est remarquée beaucoup plus facile qu’une couche inutile ne partne, mais le régime alimentaire et le mode de vie actif sont des assistants fidèles dans la lutte contre les dépôts inutiles.