Comment se sevrer des sucreries : conseils d’actualité des nutritionnistes
La question de savoir comment sevrer de douceur pertinent pour de nombreuses personnes atteintes de surpoids. Après tout, il est incontrôlé de la farine et de la douce conduit à un ensemble rapide de kilogrammes
Selon les statistiques, chaque année sur Terre devient de plus en plus d’obèses et de personnes en surpoids. Malgré le fait qu’un mode de vie sain est activement promu, la population de la planète est rapide «Filtre». Parmi les nombreuses raisons qui provoquent une gamme rapide d’excès de poids – utilisation excessive des aliments sucrés. Cet article vous indiquera comment sevrer vous-même de Sweet et se débarrasser de la mauvaise habitude de manger de la farine en quantités illimitées.
Pourquoi les gens aiment les bonbons?
Traditionnellement, on croyait que les petits enfants et les adolescents sont les bonbons les plus avides.
Cependant, les résultats de nombreuses études nous disent que chez les adultes beaucoup de fans de gâteaux et de gâteaux, de Sodes et de thé avec quatre cuillères de sucre.
Les scientifiques ont prouvé et notre expérience quotidienne confirme que cet aliment améliore l’ambiance, donne plaisir à lutter contre le stress. On sait depuis longtemps que le sucre, ou plutôt, le produit de son traitement dans le corps, glucose, est la source d’énergie.
Il est juste nécessaire de veiller à ce que notre système cérébral et notre système nerveux puisse fonctionner correctement et de manière productive. Le niveau de glucose insuffisant entraîne une fatigue rapide, une irritabilité, une perte de performance. Il est à noter que les personnes engagées dans un travail mental intense ont la nécessité de manger beaucoup plus souvent que tout le monde.
Les gens aiment délicieux parce qu’il leur donne une énergie vitale. Les glucides contenus dans des aliments artificiellement savoureux et de farine remplissent les forces du corps.
Notre amour pour Sweet est dû à plusieurs autres raisons:
- L’utilisation de bonbons, y compris du chocolat et des bonbons, contribue au fait que le corps produit des hormones de plaisir. Manger du chocolat, des dates, des bananes, d’autres produits similaires contribuent à l’émission de ces hormones dans le sang. Cela conduit à une augmentation émotionnelle, un sentiment de joie, une humeur améliorée;
- La satisfaction rapide du sentiment de la faim est une autre des raisons de l’utilisation fréquente des petits pains, des bonbons, des boissons sucrées. Sans l’occasion de prendre pleinement le petit-déjeuner ou dîner, une personne remplace une nourriture à part entière avec une barre de chocolat, une tasse de café très sucré avec crème;
- Très souvent, les bonbons sont perçus comme une récompense. Cette habitude se produit dans l’enfance. Les petits enfants ont transmis des délicats comme une promotion pour bien fait. Dit au poème – obtenir un bonbon.
Pourquoi les bonbons et la cuisson sont nocifs?
Exécuté ci-dessus, il s’ensuit qu’une personne est tout simplement à ne pas faire sans produits sucrés et de farine. Ils sont
utile pour le corps et leur absence dans le régime conduit à la fatigue rapide et au stress.
Cependant, les mêmes produits sont considérés comme l’un des maladies les plus préjudiciables, les plus diabétiques, les autres maladies. Il s’agit de la quantité de sucre et d’autres glucides. En raison du fait que les bonbons n’apportent que des émotions positives à l’homme, il commence à les utiliser de plus en plus.
Donc, les gâteaux et les gâteaux commencent à déplacer des salades et de la bouillie. Il est incontrôlé de manger de la douce devient une habitude et conduit à un gain de poids.
À quelle vitesse et sans douleur vous sevrer de farine et doux
Les conseils les plus pertinents: essayez d’empêcher l’apparition de kilogrammes supplémentaires et de remplacer le plaisir de boire de sucré, du plaisir du style de vie actif. Courir le matin, faire du yoga, la natation, la danse, faire de la randonnée. Tous ces moyens de lutter contre l’excès de poids et un balayage incontrôlé des bonbons ne sont pas seulement utiles, mais aussi agréables. Sports et dansant, ainsi que manger du chocolat et des bonbons, contribuer à générer «hormones joie». Cependant, ils apportent notre silhouette beaucoup plus d’avantages.
Si vous décidez de vous limiter à l’utilisation de la farine et de la nourriture sucrée, suivez les extrémités suivantes des nutritionnistes.
Ils vous permettront de réaliser des résultats rapidement et sans douleur: sans stress et perturbations nerveuses:
- Pensez soigneusement votre décision. Déterminer par vous-même que le refus des aliments sucrés La mesure nécessaire pour préserver la beauté et la santé;
- Remplacer utile les bonbons nocifs. Cookies et bonbons – Fruits et baies. Gasté d’eau – mors et jus de jus. Manger marmelade, fruits secs, miel. Remplacer les pains des pains et des craquelins;
- Changez votre régime alimentaire progressivement. Un refus tranchant des produits préférés peut causer du stress et même la dépression. Commencez le courage à doux avec du thé ou du café. Essayez de boire ces boissons sans sucre. Après un certain temps, vous vous habituerez au nouveau goût, puis le thé avec du sucre semblera de bon goût et de névrotique;
- Trouvez un passe-temps dans lequel les mains sont occupées et il n’y a aucune possibilité tout le temps qu’il y a des bonbons et d’autres bonbons. Ces enthousiastes comprennent le tricot et d’autres types d’aiguilles, de la culture de fleurs, de dessin et, bien sûr, des sports et du style de vie actif;
Suite au désir de manger une douceur, boire de l’eau simple. Il a quitté un sentiment de faim et vous refuserez la prochaine marionnette;- Ne pas refuser de doux du tout. Il est nocif pour le corps car vous vous perdrez une source d’énergie importante. Limitez-vous à utiliser le chocolat au lait, les boissons gazeuses douces et les jus de jus de cuisson. Mangez de la confiture, du miel, du halv, du chocolat amer, de la guimauve. Ces produits satisferont votre doux désir. Veuillez noter qu’ils sont impossibles à manger en grandes quantités.
Bonbons et enfants
Sans aucun doute, Sweet est utile et juste nécessaire pour les enfants pour le fonctionnement normal du cerveau. Ce n’est pas une coïncidence que le lait maternel a un goût sucré. Dans le même temps, l’utilisation incontrôlée des bonbons peut causer de nombreux problèmes et maladies des enfants d’âges différents. Ces caries dents, diathèse, obésité, réactions allergiques, diabète.
Néanmoins, les enfants sont les plus gros sucrés. Comment sevrer un enfant de doux?
Les nutritionnistes donnent les conseils suivants:
Ne commettez pas un enfant tout le temps mâcher des bonbons et des cookies. N’utilisez pas de délicieuses sucrées comme une récompense;- Limiter l’utilisation de bonbons par tous les membres de la famille. Entrez la règle: dessert servent uniquement pour le déjeuner. Le petit-déjeuner et le dîner doivent se passer de doux;
- Ne laissez pas les grands-parents de violer cette règle et de nourrir l’enfant avec des bonbons;
- Pendant les vacances (nouvel an, anniversaire et autres), ne limitez pas l’enfant. Laissez la célébration de la famille être un événement où vous pourrez vous amuser de l’âme, y compris pour goûter à vos spécialités préférées;
- Utilisez plus de fruits, de baies, de produits laitiers dans le régime alimentaire de l’enfant;
- Plus souvent passer du temps avec des enfants dans la nature, dans le parc ou le jardin. Ne prenez pas avec vos bonbons comme une collation. À cette fin, il est préférable de prendre une pomme ou un yogourt.
Commencer avec une auto-émission d’un enfant de doux ou de vouloir se débarrasser de la mauvaise habitude d’être touchée par des plombs, rappelez-vous que vous n’avez pas atteint le résultat du jour au lendemain.
Prenez la patience, contrôlez-vous-même, ne vous inquiétez pas – et tout va arriver. Bonne chance!
