Comment se débarrasser de la fatigue chronique?

Causes et symptômes du syndrome de fatigue chronique (shu). Comment surmonter la faiblesse. Mesures de prévention. Comment se débarrasser de la fatigue. Comment supprimer la fatigue

Syndrome de fatigue chronique (SHU) – L’un des diagnostics les plus courants récemment. Malheureusement, le rythme moderne de la vie de nombreuses personnes est très tendu, saturé d’événements, est accompagné d’un travail acharné, de manque de sommeil et de surmenage. Si cette maladie ne parvient pas à se débarrasser d’un sommeil complet et de repos, cela signifie qu’il est temps de contacter un spécialiste.

Si le surmenage est un satellite permanent, alors dans la majorité écrasante, il y a exactement shu. Dans le même temps, la plupart des patients sont des femmes. Les attaques se produisent le plus souvent après des maladies longues ou graves, stress ou choc émotionnels.

Causes de la maladie

Avant de vous débarrasser de la fatigue chronique, vous devez déterminer le facteur provoqué.

Cela fait référence à:

• Réception d’un certain nombre de médicaments, tels que le rhume, la toux, le mannequin. De plus, les miorylaxants, les somnifères, la contraception, antiallergique, antihypertenseur et antihistaminiques peuvent causer une faiblesse;
• Maladies qui font de la respiration, telles que l’asthme, l’emphysème, la bronchite chronique;
• Insuffisance cardiaque;
• Trouble du sommeil;
• Mauvaise nutrition;
• Dépression, états alarmants, mauvaises prémonitions, humeur sombre, autres troubles de la personnalité.

La fatigue se produit souvent un mois après une infection virale. Souvent, c’est le premier symptôme d’un certain nombre de maladies assez graves: hépatite, cancer, diabète, hypoglycémie, anémie, hypothyroïdie, mononucléose, myasthénie, arthrite rhumatoïde ou pathologies cardiaques.

Symptômes shu

Souvent, un état désagréable passe seul après le week-end ou le congé. Mais si cela dérange plus loin, seul un spécialiste peut être capable de se débarrasser de la fatigue longue.

En plus du déclin, un certain nombre d’autres symptômes se présentent, indiquant violation des travaux du corps:

• Réduction de la capacité de travail, de l’attention, de la mémoire;
• Pharyngite;
• Inflammation des ganglions lymphatiques sur le cou et dans les dépressions axillaires;
• Musculaire et mal de tête;
• Problèmes de sommeil;
• Douleur des articulations;
• Épuisement continuant pendant la journée après jour ouvrable ou étude.

Diagnostics Shu est difficile, car les symptômes sont similaires à une multitude d’autres maladies. Premièrement, le médecin doit exclure ceux-ci. Critère de diagnostic est sur le surmenage chronique, durable de plus de 6 mois et la présence de plusieurs symptômes ci-dessus. Il convient de noter que le schéma est souvent accompagné de dépression.

Comment se débarrasser de la fatigue constante

Premier besoin d’organiser correctement votre temps. Vous pouvez vous lever tôt, mais vous devez dormir 7-8 heures. Si une personne est très chargée, il doit charger, si possible, certaines de ses fonctions et affaires autres personnes.

Généralement une personne pour dormir suffit pour une moyenne de 8 heures. Si après réveil il y a une force et un désir de faire des affaires, aucune sensation fatigue constante, Cela signifie assez pour se reposer. Au déjeuner, vous pouvez aussi faire une sieste, mais pas plus d’une heure. Les rêves de jour particulièrement utiles seront des adolescents et des personnes âgées. Mais ceux qui ne peuvent pas s’endormir la nuit après le repos de jour, pas recommandé pour Darish au déjeuner.

Ne commencez pas à fumer ou je jette cette habitude. Fumer limite la saturation du corps avec de l’oxygène. Au lieu de cela, des substances nocives sont fournies, y compris le monoxyde de carbone. S’il est difficile de refuser, vous devez essayer de réduire le nombre de cigarettes fumées.

Refuser ou limiter la caféine et la consommation d’alcool. Le premier a un effet temporaire et après avoir une forte forte force forces. La seconde a l’effet de dépresseur, apportant la fatigue.

Une grande attention est portée au régime et au régime alimentaire. Certains peuvent travailler, facile à avoir une collation, d’autres ont besoin d’un déjeuner à part entière de trois plats. Dans tous les cas, des produits audacieux et des plats doivent être évités, car les graisses sont absorbées plus lentement que les glucides, ce qui entraîne une diminution de l’activité.

Les loisirs sont mieux activement, par exemple, marcher, résoudre des mots croisés, lire des livres, jouer avec des enfants.

Que peut un docteur

Comment se débarrasser de la saison, par exemple, l’automne fatigue ne peut que dire que le spécialiste qualifié. Les méthodes ci-dessus, bien sûr, seront utiles, mais parfois une thérapie plus grave est nécessaire.

Le médecin peut identifier des troubles systématiques qui ont provoqué le déclin des forces. Il dirigera une enquête, prescrire les analyses nécessaires. Tout d’abord, le traitement visera à éliminer les causes profondes. Si tel n’est pas détecté – pour soulager les symptômes. Si nécessaire, attribuez des analgésiques et des antidépresseurs. Si le schéma est accompagné de dépression, l’assistance aura besoin d’un psychologue.

Comment vous sauver de la fatigue avec la prévention

• Jouer régulièrement des sports ou effectuer un ensemble d’exercices;
• Faire un passe-temps pour prendre du temps libre;
• Marcher avec des amis, marcher ensemble dans le théâtre, les films et T. Ns.;
• Déterminer les problèmes perturbants et les résoudre légèrement;
• Apprenez à vous détendre et à vous débarrasser de la surtension. Cela aidera la gymnastique respiratoire, le yoga, le massage;
• Refuser d’utiliser des drogues de sommeil;
• Se débarrasser des mauvaises habitudes.

Comment se débarrasser de la fatigue

Beaucoup de gens souffrent de partiels schu. Par exemple, après la journée de travail, un sentiment et une sévérité désagréables se produisent dans les jambes. La raison sert généralement la charge de travail des cas, fonctionnant sur le travail et t. Ns. Se débarrasser de ces sensations, en règle générale, est beaucoup plus facile que guéri schu.

Tout d’abord, comment se débarrasser rapidement de la fatigue? Bien sûr, avec l’aide de procédures d’eau! Un bassin est versé de l’eau tiède, dans un autre froid. Omettez alternativement les membres à un, puis dans l’autre pendant 10 minutes. De plus, cette méthode peut être utilisée et lorsque vous déconnectez des forces – il suffit de prendre une douche contraste.

Deuxièmement, il est recommandé après le travail de passer une demi-heure dans les jambes soulevées au-dessus du niveau de la tête. Une telle pose permettra de normaliser la circulation sanguine et de se débarrasser de l’œdème.

Troisièmement, vous pouvez utiliser des dommages de plantes médicinales. Ils sont utilisés pour les bains et font d’autres procédures avec eux. Par exemple, de la collection de camomille, de menthe et de sauge, une merveilleuse glace cosmétique est obtenue, qui peut être enveloppée la peau du visage et d’autres parties du corps. Très bonnes herbes aident quand prendre à l’intérieur pendant l’automne handra.

Quatrième procédure – massage. Ne le faites que sur la peau propre, lubrifiée à l’huile de crème ou de massage. Commencez avec une faible intensité, augmentant progressivement. Premiers pieds transformés, puis caviar, c’est-à-dire qu’ils travaillent de bas en haut.

N’oubliez pas de chaussures confortables. Il est impossible de marcher constamment sur des talons hauts. À la maison vaut mieux marcher pieds nus. Vous pouvez également acheter un tapis de massage spécial. En été, il est également recommandé de marcher sans chaussures plus souvent.

Comment se débarrasser de la fatigue des yeux?

De grandes charges pendant la journée mènent au fait que la vision souffre. Cela arrive généralement chez les personnes travaillant avec la documentation et sur l’ordinateur. Le sentiment désagréable de la soirée affecte non seulement une vision, mais aussi sur l’état émotionnel. Que peut-on prendre dans ce cas?

Tout d’abord, vous devez faire attention au climat de la pièce. L’armoire doit être constamment ventilée. Dans le même but, utilisez des humidificateurs d’air.

Ensuite, il est nécessaire de corriger votre pose familière. Habituellement, la pose de travail d’une personne est gênante pour son corps. Pendant le travail, vous devez vous asseoir droit, la tête est inclinée un peu de dos, les mains sont placées comme sur le piano. Les jambes doivent être courbées à un angle de 90 °, très indésirable de les croiser ou de les jeter un à l’autre.

Le moniteur d’ordinateur doit être placé correctement – à une distance d’une main allongée, son centre est situé sous l’œil de 15 cm de 15 cm. Fréquence de balayage optimale – 100 Hz. En outre, le moniteur vaut mieux ne pas se coucher près de la fenêtre afin que l’éblouissement solaire ne soit pas reflété.

Les pauses régulières au travail devraient toujours faire. Ceux qui tous jour sur les jambes, vous devez vous asseoir périodiquement. Ceux qui travaillent à l’ordinateur doivent s’éloigner de cela. Il est recommandé de faire une pause pendant 5 à 15 minutes toutes les heures, quelles que soient les conditions de travail.

Ces règles simples aideront à prévenir la fatigue ou à se débarrasser de tels. Si la fatigue chronique ne passe pas, vous devez contacter le médecin, car la raison peut être une maladie grave. La psychologie de l’homme joue un rôle important. Dans certains cas, il sera nécessaire d’aider un spécialiste de cette sphère, par exemple, lorsque le Chu s’est apparu dans le contexte des troubles nerveux.