On rend la matinée bonne et joyeuse : comment se réveiller rapidement si on veut vraiment dormir?

Le réveil du matin est un vrai test pour beaucoup, car je veux dormir un peu plus. Mais il y a des techniques qui aideront à apprendre à se réveiller rapidement et à charger immédiatement la vigueur

Quand dans la matinée, vous devez vous lever, ne tire toujours pas au moins une demi-heure pour dormir. Mais le travail et d’autres questions urgentes n’attendent pas, il aura donc toujours de sortir du lit. Certaines personnes sont un quart d’heure pour le faire, et d’autres ont quelques heures.

Vrai, il arrive qu’il est possible de faire disparaître, mais enfin se réveiller et ressentir la marée de force, gaieté – non. Ce qui doit être fait pour se réveiller rapidement et comment sentir la joie le matin, et non le désir de tout arrêter et continuer à regarder des rêves.

Pourquoi voulez-vous dormir le matin?

La réponse à cette question semble évidente – le corps n’a pas encore réussi à s’éloigner du sommeil, le cerveau n’a pas encore gagné à pleine capacité, il est donc difficile de se forcer à encourager et à passer aux questions quotidiennes. Néanmoins, les raisons du fait que le matin, il est difficile de se réveiller, ils peuvent être dans un autre. Faites attention à combien de temps vous avez besoin de grimper du lit à partir du moment où l’alarme sonnait pour la première fois. Si vous êtes placé dans 20 minutes, vous pouvez supposer que tout est normal et que le désir de dormir est causé exclusivement par la physiologie.

Si la quantité de temps est de vous soulever du lit le matin, il est plus d’une demi-heure, ce phénomène est appelé levage lourd, qui peut être à la fois le résultat des caractéristiques individuelles du corps et de la mauvaise organisation de loisirs.

Est-il possible de faire quelque chose avec le désir de briser le réveil que vous avez tous les matins? Vous pouvez et même avoir besoin, puisque la levée précoce est bonne pour la santé.

Fils droit

Donc, il était tel, il est nécessaire de se préparer tout d’abord à lui.

Réveillez-vous beaucoup plus facilement dans la matinée Ceux qui prennent en compte les recommandations suivantes:

• Au moins une heure avant le dormir, ne regardez pas la télévision et n’utilisez pas l’ordinateur;
• Refuser l’alcool avant le coucher, ainsi que du thé, du cacao, du café;
• Si vous décidez de manger la nuit, ne pas trop manger, mais il vaut mieux abandonner le dîner tardif du tout;
• Prenez un bain chaud pendant environ une heure avant vos vacances;
• Pour vous soulever du lit le matin, lisez le livre pour la nuit, écoutez de la musique, jouez avec quelqu’un à des jeux de société ou simplement parler.

C’est aussi important et des loisirs. On pense que le système idéal de division de la journée – sur trois parties égales de 8 heures chacune (en vacances, travailler et dormir). Dans le même temps, chaque personne peut avoir son propre mode.

Malgré le fait que la durée normale du sommeil est considérée comme 6 à 8 heures, une personne suffit de 5 à 6 heures de vacances, et d’autres doivent dormir 10-12 heures. L’essentiel est que cela ne détériore pas le bien-être.

Nous avons réveillé facilement

Il y a un certain nombre de techniques qui aideront.

Pas besoin de me lever immédiatement dès que vous avez ouvert vos yeux. Il est recommandé de faire des charges qui prendront un peu de temps.

Ce n’est pas sur l’exercice, mais à propos de ceux qui sont fabriqués au lit:

• Bâiller. Cette procédure est effectuée avec plaisir. De plus, il se sent besoin, car grâce à elle, l’oxygène vient au cerveau, saturer, ce qui contribuera à se réveiller rapidement le matin;
• Exercices pour l’oeil. Toute la journée, ce dernier sera en tension, cela signifie qu’ils doivent préparer. Sans faire des rubriques, inspectez votre chambre – plafond, murs, fenêtre;
• En chantant. Il permettra de réveiller non seulement le cerveau et de le mettre au travail, mais aussi du corps.

Si ces événements ne vous aident pas, vous pouvez appliquer d’autres techniques qui vous aideront à vous réveiller rapidement et à le sentir mieux.

• Il est nécessaire de rencontrer la matinée dans la chambre lumineuse. Très bon s’il y a une personne à côté de vous,
  qui est prêt à avaler les rideaux dans la chambre avant votre réveil. S’il n’y a pas de tel, ne les fermez pas pendant la nuit;
• La chambre doit être la température optimale et suffisamment d’air frais – il vous aidera à se réveiller rapidement. Pour ce faire, il est nécessaire d’attirer la pièce de la nuit. Au fait, vous pouvez vous sentir enjoué en joyeux, en vérifiant la cuisine avant de recevoir le petit-déjeuner;
• La musique. De nombreuses personnes modernes se réveillent pour le réveil sur le téléphone mobile. Ces appareils vous permettent de configurer toute mélodie que vous allez réveiller. Mettre quelque chose d’optimiste, revigorant. Lorsque vous éteignez le lit, vous pouvez également inclure votre musique préférée;
• Cuisine. Quand elle est confortable, c’est certainement bon, mais une atmosphère calme ne contribue pas à la personne rapidement réveillée. Votre cuisine a besoin d’un peu «remonter le moral», Par exemple, des rideaux et / ou des plats brillants;
• Agrumes. Tous les agrumes ont une odeur qui contribue à la veille. Si vous mangez au moins un mandarium pour le petit-déjeuner, vous sentirez la marée. Certaines personnes mangent des agrumes remplacent simplement par l’odeur, acquérir des assainisseurs d’air avec l’arôme désiré, mais se réveillent si rapidement le matin et ne veulent pas dormir toute la journée comme un fruit naturel, bien sûr, ne vous aidera pas.

En plus de toutes ces techniques, cela contribue à acquérir une confiance positive.

Certaines personnes dans la matinée se réveillent dans le mauvais arrangement de l’Esprit, pensant aux problèmes, aux problèmes, percevant négativement le fait que vous devez vous lever et à travers les embouteillages, où le patron attend et la masse de routine.

Bien sûr, de telles pensées ne vous aideront pas rapidement à se réveiller le matin non seulement si vous n’avez pas dormi, mais si vous avez dormi toute la nuit en tant que bébé.

Faire un massage des doigts et des décharges d’oreille. Les sensations tactiles transmettent les informations cérébrales qu’il était temps pour une personne de contacter le monde autour de. Mettre en place une manière positive. Pense que bien aujourd’hui vous attend et ne vous en souvenez que ce moment positif – cela vous aidera à sentir la marée.

Toutes ces méthodes peuvent être appliquées quelles que soient la qualité de vos vacances et de sa durée. Mais si une personne n’a pas dormi, il peut avoir besoin d’événements supplémentaires.

L’un d’entre eux est la douche contraste. Il ne donne pas seulement de l’énergie, mais a également un effet bénéfique sur tout le corps, le placer, l’amélioration de l’immunité. La procédure pour l’apport de l’âme froide est terminée et sa durée dans son ensemble devrait être minutes 3.

Beaucoup de gens pratiquent et comme un moyen d’accord avec leur propre cerveau. Besoin de négocier à l’avance – avant le coucher. Dis-moi toi-même que l’éveil demain matin sera facile et l’ambiance est gaie et optimiste.

Ne désespérez pas si votre autotraitement n’entraînera pas le résultat pour la première fois – après quelques applications de cette technique, vous verrez certainement le résultat.

Si vous êtes au travail

Probablement, chacun de nous est tombé au moins une fois avec la situation quand je veux dormir au milieu de la journée.
Travailler à ce moment-là devrait être appelé, bouilli, mais vous ne pouvez pas l’exécuter, car le corps nécessite du repos. Retourner lui performance permettra de revigorer la gymnastique.

Comment se réveiller rapidement si vous êtes au travail?

Pour commencer, il est souhaitable de prendre sa retraite. Maintenant, vous devez prendre une pose, commode pour vous, vous détendez-vous, souvenez-vous de quelque chose de positif. Sentez votre corps chaque cellule.

Pensez à ce qui est bon pour vous maintenant, tirez les mains vers le haut. Fermez vos yeux, faites un massage de la tête soigné, déplaçant progressivement vos doigts vers les temples.

Maintenant, pour obtenir une charge de gaieté au travail, massez également le front, les yeux. Ouvrir des paumes et les dépensez au visage, imitant le lavage. Pendant ces manipulations, vous voudrez peut-être zunk. Ne vous retenez pas, yaw. De plus, faites des respirations profondes et expirez.

Suivant, étirer, mais avec des yeux ouverts. Contribuer à l’activation du corps et à sauter sur place. Et maintenant vous êtes plein de force et vous pouvez retourner au travail. Utilisez ces recommandations et votre matinée sera toujours optimiste et vigoureuse.