Quelle heure vous devez aller au lit pour être joyeux le lendemain?

Quelle heure vous devez aller au lit? Le départ du Royaume de Morphhheus suit minuit, comme c’est le soir, le corps a besoin de repos

Tout le monde sait que certaines personnes se comptent à «Zhavoronk», Et d’autres K «Les propriétaires». Ce dernier tombe dans le lit plus tard dans le premier et ils ne sont pas tristes au lit. Ils sont beaucoup plus longs. Cependant, c’est le moment où nous passons au Royaume de Morpheus et détermine la qualité de ce sommeil, sa plénitude et son état de la personne le lendemain. Quels experts disent à ce sujet et combien vous avez besoin d’aller au lit?

Qu’est-ce qu’un rêve complet dépend de

Dans les Vedas antiques, des informations ont été découvertes sur combien de temps une personne adulte doit dormir normalement – 6 heures. Un moment idéal a été nommé pour cette sphère de la vie humaine: de 21.00m à 3.00 heures du matin.

On pense que ce segment peut être prolongé pendant une heure si vous vous trouvez à 22 ans.00. Pourquoi tu dois aller me reposer jusqu’à minuit? Parce que tous les processus biologiques du corps humain sont soumis à des rythmes circadiens.Dans la journée de la journée – de 8.00 le matin et 18.00 PM Il y a un sommet d’activité, mais par 21.00-22.00 heures il tombe et l’homme a besoin de repos. Les scientifiques ont déterminé qu’être dans le royaume de morpheus, une personne passe la phase de sommeil rapide et lent.

Chacun d’entre eux a sa propre durée, mais pour une récréation à part entière, vous devez subir 4-5 cycles et ne pas interrompre, et cela va en moyenne de 6 à 8 heures. Sur la durée du sommeil et sa qualité affecte un grand nombre de facteurs.

Parmi les plus significatifs peuvent être alloués:

• Sexualité. En ce qui concerne les particularités du système nerveux, les femmes ont besoin de plus de temps – environ une demi-heure;
• Âge. Tout le monde sait que les bébés endormissent la majeure partie de la journée et les personnes âgées pour se retirent de 4 à 6 heures;
• Aliments. Le taux de déchets au royaume de morpheus et la qualité du repos affecte la composition de la nourriture dans l’estomac de ce dernier. Si une personne refuse quelque chose de lumière – salade et un verre de kéfir, alors il va dormir dur. La graisse, le sel et la nourriture aiguë provoquent une gêne, la gravité de l’estomac, qui provoque finalement une insomnie ou réduit considérablement la période de repos.

Beaucoup dépend des caractéristiques individuelles du corps. Par exemple, le commandant bien connu Napoléon Bonaparte a dormi pendant 4 heures par jour et ressenti après cette forfait gaie et pleine. Certains ont besoin d’au moins 10 à 12 heures de ne pas faire l’expérience de la fatigue et de l’égoutter.

Les conséquences de la mauvaise organisation du sommeil

Combien devriez-vous aller au lit?

Aller au lit dans la période de 21.00 à 23.00 sera la solution la plus correcte. C’est à ce moment que le cerveau repose plus activement. Si vous négligez ces recommandations, en regardant à travers des films, de lire des livres, de jouer à un ordinateur ou de faire toute autre chose, progressivement, le travail du cerveau diminue, les capacités mentales tombent.

Que se passera-t-il si vous allez au lit trop tard?

La concentration d’attention diminuera, la mémoire de l’affaiblira, la personne commencera à sentir la fatigue, l’irritabilité, l’apathie. Tout cela est capable de le conduire dans une dépression profonde, ce qui conduira finalement au lit d’hôpital du département neurologique de l’hôpital.

Si vous vous couchez tard dans un, un autre jour et si régulièrement, une personne ne sera pas en mesure de vivre pleinement et de travailler. Tout d’abord, l’apparence souffrira, car la personne désavantageuse est toujours visible sur les yeux de fatigue rouge, la couleur d’aureuse du visage et de la démarche grillée. En outre, il est tourmenté par des maux de tête fréquents, des attaques d’hypertension artérielle et une fatigue chronique incrédite.

Comment organiser votre repos nocturne

Il est nécessaire de s’enseigner progressivement au régime. Comment puis-je aller au lit tôt? Tout d’abord, vous devez vous lever plus tôt que d’habitude, afin de sentir la fatigue dans la soirée, ce n’est pas aussi toujours, et pendant une heure – deux tôt. Pour aller tôt, chaque jour changez votre horaire habituel pendant au moins quelques minutes afin que, à la fin, vous êtes allé au lit au moment recommandé par des experts.

Ne sortez pas du graphique même le week-end et, si la première fois, il sera difficile de se lever seul en 6-7 heures du matin, commencez le réveil. Mais avec le temps, le besoin de cela disparaîtra, vous et vous réveillez-vous. L’essentiel est que la sonnerie est légère, discrète, mais avec une augmentation progressive du volume. S’endormir avec des pensées positives. Vous éloigner de vos pensées sur les désagréments, mieux rappelez-vous que le bien de réussir à faire au cours de la journée. Certains apaisent bien pour la nuit d’affirmations ou de prières.

Comment aller au lit à droite: où la tête?

Il n’y a pas de recommandations précises sur cette. Il vaut la peine d’écouter leurs sentiments, ayant suffisamment de liberté pour les mouvements dans un rêve de choisir intuitivement le meilleur pour la restauration de la position. Où la tête recommande dormir Feng Shui? Pour ce faire, vous avez d’abord besoin de calculer votre nombre de gua et de déterminer quel groupe vous appartenez à l’est ou occidental.

En fonction de cela et choisissez le lit de lit de lit.

Comment les filles tombent au lit?

Les représentants des étages faibles avant le départ de Knu effectuent un rituel total des actions conçues pour étendre leur beauté: se laver, couvrir leur peau à la crème ou à masque, soin des cheveux, des ongles et T.Ns. Beaucoup suivent les recommandations de yogis et se couchent de manière à coordonner leur champ électromagnétique avec le champ terrestre. Pour cette tête, vous devez vous coucher dans la direction nord ou nord-est.

Pour organiser le sommeil, il vous suffit de prendre soin de votre santé, à la recherche d’un peu à l’avenir et à vous rendre compte que cela dépend de ce bien-être dans les prochains jours, mois et années. Au repos pleinement est très important pour la santé et négligé que ce composant le plus important de votre vie ne puisse pas.

Être en bonne santé et bonne nuit!